スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

[目標値] まずはこのスレ卒業 体脂肪量20kg台に 70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
スポンサーリンク

[目標値] 体脂肪量20kg台に 70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
291: 2016/10/17(月) 21:21:04.68 ID:CdH//5WO
[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg(28.8.15)
[前回値] 71.75kg(28.10.6)
[現在値] 73.45kg(28.10.17)
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法]週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]最近たるんでます。夜ご飯食べ過ぎました。気合い入れなおすためにあえて書きました。

292: 2016/11/13(日) 13:24:31.47 ID:XrNcftsg

[身長/年齢] 162/50♀ (2016年11月10日)
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月13日)
[現在値] 71.4kg 38.5%
(2016年11月13日)
[目標] 55.4kg 20.0%
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
[コメント] 過去に4ヶ月で80kg/47.0%→60kg/25.0%の実績あり。
頑張って維持してきたのに2015年秋冬に5kg+2016年春夏で10kg、海外転勤の1年で合計15kg太りました。5年ぶり2回目のDiet、もうこれを人生最後にしたいです。

やるからには前回以上の高い目標で自分を追い込みます。まずはこの半年のハイペースで太った10kgを5kg/月のハイペースで落として、自信を取り戻したいと思います。

自分語りで恐縮ですが、外人は本当にデカいし良く食べます。その中にいると太っても太ったという感覚が全く持てず…。
よく、デブはデブを呼ぶと言いますが生活環境は大切だと思いました。よろしくお願いいたします。

293: 2016/11/13(日) 13:54:35.48 ID:XrNcftsg

>>292
間違えました。
正しくは

[身長/年齢] 162/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月10日)
[現在値] 71.4kg/38.5%
(2016年11月13日)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.4kg/20.0%になります。
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
しばらくは筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

312: 2017/01/23(月) 11:24:01.99 ID:K182fTe1

>>292
[身長/年齢] 162/50♀
久々に来ました!
そし卒業します。皆様ありがとうございました、お世話になりました。

[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています!
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/j筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

294: 2016/11/23(水) 14:03:34.35 ID:GeQLd81d
[身長/年齢]170/33♂
[初期値(体重/体脂肪率)] 79.3kg/19.4%(16.11.23)
[前回値] –
[今回値] –
[目標値] 62kg/12%(17.3.31)
去年の春ぐらいに110キロ、35%の肥満体から
やっとここまで来ました。
基本は自転車通勤と食事制限です。
ひとまず標準体重まで、がんばります。

295: 2016/11/25(金) 15:37:40.98 ID:5dBLz1LT
[身長/年齢]164/25♀
[初期値] 82kg(2016.3)
[現在値] 71.0kg
[目標値] 2月に67kg ゆくゆくは57kgまでくらいは落としたい
[方法]ジム筋トレ&水泳・夜炭水化物抜き・プロテイン摂取
[コメント]
なかなか71kgから動かないので自分を奮起させに書き込みに来ました
筋肉なるだけ維持しながら脂肪を落としたい

296: 2016/11/30(水) 19:11:48.69 ID:+19+DPSj

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[今回値] 70.7kg / 19.2% (16.11.29)
[目標値] 64kg(17.2.15)

1ヶ月で1kg,むむむ。
進捗マイナス!

297: 2017/01/07(土) 06:45:53.78 ID:uVCepud5
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 44.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法]毎週土曜日スレ報告
オートミール導入
こんにゃくなどの低カー食材をよく食べる
タンパク質もしっかりとる
よく噛む 10日ごとに計画見直し
3ヶ月ごとにも見直し リンパマッサージ
ポケモンgo(よく歩く)よく寝る
控えめな食事(病院食をイメージ)
平日は質素な食事 週末朝はグラノーラ
バイト先の賄いは目標をクリアしたら美味しく食べる
迷ったら風呂を沸かして入浴
[コメント]
よろしくお願いいたします
体脂肪率が今朝増えたけども
今日一時的なものなんじゃないかなぁ

298: 2017/01/07(土) 07:42:46.10 ID:2aXv10Zw
>>297
炭水化物を控えましょう。グラノーラは糖質が多いからやめてプロテインにしましょう。
これだけで70キロはすぐ。問題はそこから。菓子パン禁止な

299: 2017/01/07(土) 08:55:32.42 ID:uVCepud5
>>298
炭水化物控えめな食事、にしとくわ
298がプロテイン買う金くれるならいつでも切り替えますぞ

301: 2017/01/14(土) 07:23:59.26 ID:1adzosdT

[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
77.75 36.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率が今朝減ってたけども
やはり一時的なものなんじゃないかなぁ
39%くらいが妥当な気がする
生理前なので体重はこんなもんだと思われる
オートミール注文中

>>300
食事がわりにグラノーラ(豆乳)食べてるんだけど…
雑炊の米も糖分なのでは?
週末の夜は夕食後から最大8時間働かねばなので
夕食を豆乳フルグラはきつい
かえって仕事終了後に何か食べたくなる

302: 2017/01/16(月) 16:46:33.64 ID:a+fjMVcj
>>301
雑炊にしたら少ない量で満足感があるってことじゃないかな。炭水化物を少しでも気にすれば徐々に痩せる。

308: 2017/01/21(土) 10:54:07.66 ID:K0Mw6Ucd

前回>>301
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.00 42.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率はこんくらいが妥当そう
オートミール届いておいしい
過食があったので気を付ける

>>302
噛みごたえが欲しいですな

313: 2017/01/28(土) 07:35:25.82 ID:M6vOjaqw
前回>>308
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.30 41.0
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
過食があったので気を付けたかったが
なかなか難しかった
生理が一週間遅れてやっと来た…

321: 2017/02/04(土) 09:30:37.97 ID:giPNOBon
前回>>313
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.85 41.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
10000歩も歩かなくて良いらしいが
歩いた日はやはり違う
生理後はテンションも食欲もむくみも
ほんとありがたい…

328: 2017/02/12(日) 08:50:18.63 ID:Miaiy7e0
前回>>321
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 41.3
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
土曜書き込めなかったので今日報告

358: 2017/04/15(土) 09:27:08.18 ID:t5tJiGCm
前回>>328
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.30 39.9
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレス Mサイズの服を着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
やっと減った…
途中増えたりするとやっぱり辛くて書き込めなかった
毎週書き込めるように頑張る

359: 2017/04/22(土) 07:16:13.59 ID:zdyRaFFy
前回>>358
[身長/年齢]158/34
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
75.45 39.8
[目標値] まずはこのスレ卒業 70kg未満
体脂肪量20kg台に
ピンクのチャイナドレス Mサイズの服を着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット(A)
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
先日誕生日を迎えました
こつこつ頑張ります

360: 2017/04/22(土) 11:48:29.50 ID:aBlgO+A7

前回>>357
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 69.2kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
昨日までずっと70台だったけど、ついに60台が見えた!5年ぶり、嬉しい!
といってもお通じが良かったからな気がするので、安定するまでもう少しここに書きます。

>>359
お誕生日おめでとうございます!
チャイナドレス、痩せたら絶対着こなせます!
お互いコツコツ頑張りましょう!

370: 2017/06/12(月) 07:56:35.02 ID:fgQ4WZPq

前回>>360

安定して60キロ台になったので、卒業します。
最近だらけてるから、またここに戻らないように頑張ります。

引用元: http://wc2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1438601958/

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする