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【やせる方法 2-2】 おすすめ 運動ダイエット!

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【やせる方法 2-2】 おすすめ 運動ダイエット!


2-2 おすすめ 運動ダイエット!

 ダイエットの鉄則は、『食事制限』『運動』です、と言い切る人もいます。カロリーだけ気にして、食事制限と痩せ薬の併用をしているから、安心だと言うのは、困りますよね!

誰が考えても、リバウンドしたり、そう、服用を止めたら元の体重に戻ったり、不健康になったりする心配があります。

食事制限と言っても『食べるものを減らせば良い』と言う訳ではありません。

『必要な栄養分』はシッカリ取り、

しかも不必要なカロリー分を『運動』によって消化しましょう!おすすめするのです。

健康的にやせる為には毎日の『運動』する事によって減らすのが良いことに決まっています。

しかし、やたらと『運動』『ウンドウ』と言われますと『やらなきゃあ、ならない!』と

余計に緊張しますね!  プレッシャーが掛かってストレスが溜まりそうですね!

決してストレス・プレッシャー・緊張するまでのことは無いのです。

簡単に言えば『身体を動かす事』位に考えましょう。

床やタタミに横になって寝返る度に、意識的に筋肉に力を入れる事だって、立派な『運動』です。

≪意識すれば≫『掃除』『洗濯』『料理』『整理片付け』の家事も皆、立派な『運動』です。

布団に包まって寝ている以外は、意識さえすれば!やる気になれば、全て『運動』の時間になるのです。

でも、『それじゃあ、おしゃれでない!』と言われる方に、

ダイエットに効果的な運動を紹介していきます! 

前章2-1 『方法は多くあり過ぎて困るんです!』の

【3】『運動(自己体操と器具活用運動)』・

ウォーキング・ジョギング・ランニング・縄跳び・ながらエクササイズ・足踏み・
マッサージ・
ストレッチ・有酸素運動・筋肉トレーニング・入浴ダイエット・自転車・
骨盤グルグル運動・
フィットネスボール・バランスボールダイエット・
ビリーズブートキャンプ・ターボジャム・
スタンダ-シェイパー(産後用振動機)・
シェイキングスリマー・レッグマジックXの閉脚運動・・・・

の中から『おすすめ』するのは、皆、全てです!

えっ、なんだ!どれか一つをすすめてくれるのでは無いの?

そうなんです! あなたの個性や好き好みによって選べば済む事なのです!

アレが良いから、コレが良いからと薦められても、やるのはあなた自身なのです。

余分なお金と充分に広いお部屋が有れば、道具・器具を揃えてトレーニング・ルームを

作り、しっかり汗を流しダイエットに励むのですが、残念ながら私には無理でした!

でも、約20kgの減量に成功したのは

①  徹底した食事管理(妻の監視つき!)と
②  ストレス解消対策の『運動』です。

その『運動』がこれです。

基本は『歩く』汗がしたたり落ちるまで歩く!

姿勢に気をつけてウォーキングに励むのです!

腰に吊るしたペットボトルかリュックサックの水筒の冷水か温水で水分補給しながら、

ダイエットおすすめ エクササイズから本格的トレーニング用品が大特価! 

ひたすらに歩きましょう!

距離や時間は気にしなくて、歩けるだけ歩きましょう!

水はいつ飲んでも・どれだけ飲んでも・良いのです。

とにかくストレスを溜めないことです。

注意点は2つ。

第1は、『水』です。

『水分』では有りません!

水道水か自然の湧き水か、井戸水の事を『水』と言っているのです。

厳禁はアクエリアス・コーラ・ポカリスエット・ジュース・・・・・は飲むと太ります。

糖分が入っているのです! 飲み心地は良いのですが! 

第2は『歩く』ことです。

これは『運動』する習慣、又は、癖をつける事に、ほかなりません!

癖がつくまで、ただ、ひたすらに『歩いて』下さい。

『運動する習慣』『運動する癖』を今のあなたは『完全に忘れています』から!

習慣・癖がつくまで、又は、取り戻すまでは、一番楽な『歩く』から始めて下さい。

まず、10日間、実行できる様になったら、1階級進歩したと、認めます。

自分で納得が行かない内は、何度でも試みて下さい!

10日が30日掛かっても良いのです。

汗が出ましたか? 納得が行きますか?

では次から、いろいろな方法を組み合わせて、自分流を作りましょう!

5km以上とか1時間以上とかは、これから決めるのです。

 これが≪ダイエット おすすめ≫の極意なのです。

 【酒かすショウガ粒】 

引用元:
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