スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

3年前に168センチ72キロからジョギング始めて今では月100キロを目標に走ってる。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
スポンサーリンク

3年前に168センチ72キロからジョギング始めて今では月100キロを目標に走ってる。
758: 2016/03/17(木) 21:56:27.53 ID:/h++Pu4a
>>691 冬太りしたから戻ってきた。
夜計測 65.0kg (16%) 174㎝ 目標59kg台
春だからダイエットを2日前から開始した
1カ月~1カ月半以内に何とかしたい
Lサイズでもadidasのがキツい感じ
ちょっとペースを上げて落とす。

562: 2015/07/20(月) 01:58:37.40 ID:6v86lagx
その身長でその体重なら痩せる必要ないんじゃないの…

563: 2015/07/20(月) 13:58:10.57 ID:ZHJfMU5m
>>562
高校野球観てて高校球児の方が俺より重いこと
を知ったからBMI21台くらいで良いかと思い始
めて、今日からまた朝メシを食い始めたよ。
174㎝、63.6kg、16% 十分かもしれない…

564: 2015/07/20(月) 20:16:15.54 ID:Vzi0gy3u
ここ一週間60.〇キロをうろついてるからそろそろ50キロ代にのりたい

565: 2015/07/21(火) 12:07:06.09 ID:u1/2FTlO
と思ったら今朝61キロになってた死にたい

566: 2015/07/21(火) 13:29:49.60 ID:WrLKo3jc
イキロ

567: 2015/07/22(水) 01:00:27.54 ID:AyeZxcSz
私もそれよくある 油断してると増えてやがるあいつら

568: 2015/07/23(木) 21:20:53.82 ID:oBtXEwJe

62キロ→60.75
3日より 朝 運動後→ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
昼 鍋か春雨サラダ+ちょびっとご飯+肉
夜 運動できる時間があったら→ザバス→なければなし

かなり食事制限してる割には減らない
と思ってたら体脂肪率は減って筋肉が増えてる模様
とりあえず2週目も続けてみる 1ヶ月5キロいけるか

569: 2015/07/24(金) 11:56:22.52 ID:RQnfiKxA
本日60ジャスト!
あと少し~

570: 2015/07/25(土) 02:26:17.23 ID:R7qJeVqj
やっと60キロ乗らなくなった
58とかちょっと多くて59になったので卒業します!
お世話になりました!

571: 2015/07/25(土) 16:29:00.78 ID:OWacNLbA
お疲れ!

572: 2015/07/25(土) 18:14:44.47 ID:VjynYPNO
いま59.8だけどこれから夕飯食べるから明日どれくらい増えてるか楽しみ

573: 2015/07/26(日) 00:00:16.29 ID:rfbOLCje
61.3になってて驚いた
食べ過ぎだろこのデブ

574: 2015/07/26(日) 18:09:48.66 ID:wv0/Mk4A
今日からダイエット始めます!
44歳 177cm 66kg 体脂肪率 16%
腹筋割れるまで頑張る予定
チラ裏失礼しましたm(_ _)m

575: 2015/07/29(水) 21:53:50.25 ID:erSs4VXd
頑張る
162.5
65
体脂肪率は不明

576: 2015/07/31(金) 11:20:38.51 ID:qGDHr2iG

60.75→60.3キロ
朝 運動後→ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
昼 鍋か春雨サラダ+ちょびっとご飯+肉
夜 運動できる時間があったら→ザバス→なければなし

運動はランニングしてましたが、山なので体重がひざにきてランニングを一時中止
朝夜1時間のはや歩きに変更
7週間のうち3日 イベントにて昼が、日本食、中華、パスタになりました。

今週は0.45キロしか落ちてないけど、引き続き筋肉と新陳代謝をあげるべく頑張ります

581: 2015/08/02(日) 16:18:55.59 ID:FkwZsaAo
>>576 自分もスペックほぼ同じ。
3月に169cm 72kgからダイエット開始して6月初旬までに66kg体脂肪18まで順調に落ちたあとそこから1ヶ月停滞
もともと走るのは好きで、ダイエット中は月間平均150キロくらい走ってたけど有酸素運動だけだと筋肉まで分解されて基礎代謝が落ちてしまっていたようでした。
そこで仕方なく、筋トレはもともと大嫌いなんだけど、7月半ばから腕立て50腹筋150を週二、三回走る前に取り入れて
一回の走行距離を10キロ、月間100に減らしたらたった半月で一気に体重62体脂肪15になりました。

619: 2015/10/09(金) 22:50:27.83 ID:+tlM4/Yx
>>581です
その後約3ヶ月、月間120キロ走行、食事はカー制限なし、筋トレは週三回自重トレ中心、を続けて体重59前後 体脂肪 12~14(日によって誤差あり) に落ち着いてきました。仕事忙しくなってもとりあえずこのペースで3年維持したい

579: 2015/08/02(日) 11:49:39.87 ID:uEKJ9Fyj
3年前に168センチ72キロからジョギング始めて今では月100キロを目標に走ってる。
けど66キロまで落ちてからは2年間全く体重落ちず。そこで腹筋を鍛え始めたのと
黒酢+ビタミンCとビタミンEのサプリ取り入れたら64キロまで一気に落ちた。

583: 2015/08/02(日) 16:22:34.06 ID:FkwZsaAo
581のアンカは >>579 の間違いです 連投スマソ

580: 2015/08/02(日) 11:58:29.38 ID:pJKOkNf1

no title

さようならありがとう

582: 2015/08/02(日) 16:20:36.01 ID:FkwZsaAo

確かに筋トレの短期的な効果はすごいなと実感。
マシン使ってもっと追い込んだら体がどうなるのか大体想像できてしまう。
でもなんかライザップの宣伝とか一般人離れしてて、ムキムキはちょっと嫌だな…

今は5年ぶりの標準体型だけど、さらに50キロ台までダイエットを続けるか迷い中です。
維持期に入ったら週一10キロジョギングなら続けられるけどハードな筋トレは続ける自信が全くありません…
自分の場合これ以上筋トレに頼るとリバウンドまっしぐらな気がします

584: 2015/08/03(月) 12:05:25.11 ID:0vUIDv02
>>582
ライザップのCMは無理矢理な糖質制限と日サロで筋張ってるから嫌だわ
個人でやるならあんなバキバキに筋張らないだろうから筋トレも安心してやりまくればいいんじゃないの

585: 2015/08/07(金) 07:29:11.89 ID:xlgAArSp
じわじわ減って58~57キロキープしてるので 卒業でいいかな?
この間は皇居ランしたり、活動的な夏をおくれてます!
落ちるのがへってきたけどもう少し痩せたいのでまだまだ頑張ります

586: 2015/08/07(金) 08:10:12.71 ID:gItPuJor
ひさびさに見た59.8小躍りしそう。

587: 2015/08/07(金) 08:38:10.82 ID:3dsaHYhV
最悪期は80kgだったけど、食事改善ジョギングを1年続けたら64kgまで落とせたのでダイエットは卒業
その後も走り続けて2年経ち、体重は61kg前後で安定
体重は生活習慣によるものが大きい事を身をもって知った

588: 2015/08/07(金) 14:09:38.08 ID:S8t/CDUQ
お正月78kgからダイエットを初めて現在66.5kgになりました
当初の目標は65kgだったけど全然見た目が変わらないので
60kgを切るまで頑張ろうと思っています
まずは年末を目指していきます

589: 2015/08/19(水) 22:04:29.05 ID:2pBYAglb
同窓会やらひざ故障、月のものでダイエットしても変わらず間が空きました。
60.3キロ→58.9
とりあえず50キロのほうに引越しします。
ありがとうございました。

590: 2015/08/22(土) 15:32:58.88 ID:syDwEdwC
今朝計ったら59.6キロ!
何年振りだろう、60切ったの…
まだ、返り咲きそう、頑張ろう!

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1423145541/

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする