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171センチ、72キロ、ウエスト80、胸囲97、体脂肪12、これでもピザ言われるのかな?

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171センチ、72キロ、ウエスト80、胸囲97、体脂肪12、これでもピザ言われるのかな?
621: 2017/02/26(日) 22:03:57.94 ID:YXm4BRS5

>>616
運動はウォーキングとスロージョギング混ぜて1時間以上。月20日間前後。

食事療法は低糖質高タンパク質だよ。厳密に計算してないが基礎代謝+上記の活動カーから5、600カーぐらい引いたのを1日の摂取カーを意識してたかな。

これで平均月2キロちょい減のペースだから、気長にね。あと筋トレ嫌いだからやってないけど上半身も適度に筋肉つけたいなら、自重でも組み合わせるとよりいい感じに引き締まると思う。

640: 2017/02/27(月) 14:10:02.54 ID:Jjm6NKqt

>>621
月20日も運動してたのか
自分の甘さに反省 もっと運動します

でもそれで2キロちょい減は
道のりは長さを感じる

>>626
ありがとう!膝は労わりながら、壊す前にやせます!

642: 2017/02/27(月) 19:50:47.69 ID:mNqbki8z

>>640
この運動一回で約500カーぐらいの消費だからね。カーだけの単純計算なら、20日間で1キロちょい相当な訳で。

痩せるだけなら、やはり食事が全てだよ。でも筋肉もバリバリ減るから、痩せ方に拘るなら運動と筋トレすれば筋肉減る割合を低くできてリバウンドしにくい体になる。だから、併用してる。

617: 2017/02/26(日) 17:58:48.59 ID:4hptjiJj
>>614
もう十分やな、後な体重より顔やわ

615: 2017/02/26(日) 16:58:58.50 ID:nkSyn6ez
痩せてたときでもそんなに早く走れなかったな
まじすげえ

618: 2017/02/26(日) 19:11:36.99 ID:g92VLOJu
3週間目突入
おおむね期待値どおり
http://uproda.2ch-library.com/962452Ch7/lib962452.png

619: 2017/02/26(日) 19:43:39.62 ID:5JMkTkYt
>>618
すごいな
一日の摂取カーどれくらい?

620: 2017/02/26(日) 19:57:53.49 ID:zNe3exxd
どんだけ負けず嫌いなんだよw

623: 2017/02/27(月) 00:07:59.13 ID:E46EHxTj
バカしかいないスレは見るだけ無駄だからね

624: 2017/02/27(月) 00:15:50.41 ID:I/G7gOKH
逃げるは恥だが逃げた元をバカだの無駄だの言えばどうにか体面が保てると考える人もいるということですね

625: 2017/02/27(月) 00:18:40.15 ID:E46EHxTj

こいつ何言ってるかわからない

意味不明なことをバカの隔離スレで言い合ってなさい

626: 2017/02/27(月) 00:21:11.81 ID:wDeFilnf
173/90で外走ってるのか
腰と膝こわさないでくれよー

627: 2017/02/27(月) 01:14:46.33 ID:E46EHxTj
自己満のートレをやりたい人が多いから人の話は聞かない人が多い

629: 2017/02/27(月) 06:48:08.46 ID:gsZa/+O8
久々に来てみたら古参とか笑える
お前、昔からみんなに嫌われてたヤツじゃねーのか?
コテつけて自分のスレ作れってのはお前が言われてた事だろ
乗っ取りしたつもりだろうけど、みんなついてきてねーから(笑)
早くでてけよ

630: 2017/02/27(月) 09:02:25.15 ID:ucm6MPej
ミナトさんの人気に嫉妬www

631: 2017/02/27(月) 10:13:48.71 ID:w7zdeU7r
171cm 89kg
今朝の測定で2年ぶりに80台復活
しかし会社の上司に昼飯はラーメン二郎誘われた
果たして帰宅後の体重はどうなることやら

633: 2017/02/27(月) 10:40:38.47 ID:TgVjfTgr
>>631
30キロ以上余計な脂肪付いてんじゃん
よく外歩けるな

635: 2017/02/27(月) 11:32:45.97 ID:TS7dDRVo
>>631
夜食わなきゃ余裕

632: 2017/02/27(月) 10:36:16.06 ID:E46EHxTj

今までの食生活が悪かったから今の体があるのに

突然数百グラムを気にし始めるやつw しかもひとのせい

634: 2017/02/27(月) 11:18:41.86 ID:u7zwil0k
誘われたからって行ってたら絶対無理だよ

636: 2017/02/27(月) 11:40:20.35 ID:E46EHxTj
デブ 「1食ぐらい余裕!注文は大!」

637: 2017/02/27(月) 11:53:51.92 ID:E9yqqLs5
171センチ、72キロ、ウエスト80、胸囲97、体脂肪12、これでもピザ言われるのかな?

639: 2017/02/27(月) 13:24:29.54 ID:7bw89iyG
>>637
画像アップしないとわからん

713: 2017/03/04(土) 05:48:50.89 ID:gx6iW5Pn
>>637
それ維持でいいじゃん?
それで何か言うやつは「何処目指してんだ?」と。
もはやダイエットではなくボディーナンチャラ的な
「その先へ」ってやつだな

638: 2017/02/27(月) 11:55:14.98 ID:Gpp7Y/hN

昨日外出したから自重しながら食べたけど、食べ過ぎたかもと思い帰りヒールで歩いて帰ったからなのか今日はプラマイ0

ここ一週間、79.4~78.6を行ったり来たりしているが停滞気なのかな

641: 2017/02/27(月) 16:32:56.27 ID:I66sxXf5
仕事終わったあとジムいくのきつい

643: 2017/02/28(火) 00:13:53.63 ID:HNBIbWxS
あーもう豆腐とレタスとわかめとサラダチキン飽きた!でも手軽に手に入るから食べるの辞めない!

645: 2017/02/28(火) 00:28:38.08 ID:DuFGWdPu
>>643
それ過食症になる一歩手前だよ、摂食障害

646: 2017/02/28(火) 05:49:50.55 ID:uuFAWnMB
>>643
ダイエットって体質改善、生活習慣改善だから一生もんだよ
ずっとそんな食生活するつもり?

651: 2017/02/28(火) 13:13:58.50 ID:X6zZPAxP
>>643にご飯付けたら普通の食事だな
立ち食い蕎麦で済ましてるリーマンよりよっぽどいい

644: 2017/02/28(火) 00:16:54.13 ID:XSJ/a4eU
魚食えや

647: 2017/02/28(火) 07:48:58.91 ID:HNBIbWxS
結構危ないのかな・・・他の物も食べてはいるんだけどもう食事のこと考えるの面倒になってきてね

649: 2017/02/28(火) 11:26:50.15 ID:v7NMoS3W
>>647
分かるなー、食事何食べればいいんだろう?分かんないから昨日と同じか何も食べないでいいや
みたいになりがちだよね
サラダチキンも最初はほんとに感動する程美味しいんだけどものの一週間もせず飽きたなw
あの妙な柔らかさとボソボソ感が同居した不思議胸肉、ハムみたいな味付け…
自分で作った蒸し鶏なら食べ続けられるけどコンビニのサラダチキンはもう無理だなぁ

650: 2017/02/28(火) 11:45:48.07 ID:cP8azA3u
>>647
危ないわけじゃないけどダイエットって目標体重いった!終わり!
じゃないからね
一生続けられるものかどうかが大事だと思ってる

662: 2017/03/01(水) 11:39:43.47 ID:TLNjALJS
>>650
目標体重行けば基礎代謝分は食えるから何の問題もないわ。

716: 2017/03/04(土) 15:27:12.88 ID:HvA1KLyH
>>662
そういうまともな感覚を持って
体重維持を実践できる人はそもそも太らないよ。

648: 2017/02/28(火) 09:42:18.91 ID:WIVOEYZM
別に危なくないよ

652: 2017/02/28(火) 13:15:27.88 ID:qYwjgHor
減量期の食事を一生続ける必要なんかない

675: 2017/03/02(木) 01:44:51.10 ID:8KC8nKKk


171cm 72kg 2700kcalくらい食ってたはず

減量期
1000kcal未満 3ヶ月で20kg減


2100kcal目安に維持のためのダイエット

減量期はつらいので、ちょっと無理して短期で終わらせた
維持は圧倒的に楽、マイナスにする必要ないから

>>660 正しい
>>654 正しい
>>652 正しい

引用元: http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1486119194/

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