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膝が痛いので、ウォーキングできません、ですんで、ストレッチしてます。

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膝が痛いので、ウォーキングできません、ですんで、ストレッチしてます。
912: 2017/01/12(木) 00:39:31.90 ID:ZwAiE8H1
元旦食い過ぎで75kgになっちゃってたけど今日やっと今年初の72kg
今日はやたら小便出たから水分抜けただけのような気もするが
テンション上がってきた
このまま60kg台に突入したいが鏡餅の消費がまだ終わらん

913: 2017/01/12(木) 02:09:32.35 ID:apOUQ2Og
>>912
ユー!いっちゃいなYO

914: 2017/01/12(木) 07:15:22.50 ID:YR16dlMm
餅は小分けにして冷凍しときなよ

915: 2017/01/12(木) 07:47:33.53 ID:m0VmgPBj
仕方なく食うくらいなら捨てちまえよ
食べ物粗末にする事を怒る人がいるかもしれんが
脂肪になるかゴミになるかの違いだけだ

918: 2017/01/12(木) 09:05:22.16 ID:qnLuao68
>>915
これ。
棄てて、来年は小さいのを買う教訓にすればいい

916: 2017/01/12(木) 08:35:52.23 ID:ZFJEBWOs
153cm♀
70.9kg(徐脂肪46.9kg 体脂肪24kg)
そろそろ卒業が見えてきた!
夏からダイエット始めて、ようやく脂肪に埋もれてた骨盤を救出しつつある
膝、肩の骨は割とすぐ出てきたけど、やっぱり腹回りはしぶといなー

917: 2017/01/12(木) 08:48:28.42 ID:nHCkfps3
ここ2日で73が75になった…
水をがぶ飲みしてるってのもあるが
ここまで一気に増えるものなのか

919: 2017/01/12(木) 09:18:32.28 ID:ij9rYxhj
自分の体をゴミ箱にしちゃいかんよね
ちょっと異常だけどダイエット期間中は食べ物をゴミと思うことにする

920: 2017/01/12(木) 10:02:15.99 ID:HGu3CJlp
93㌔ですが参加してもいいですか

926: 2017/01/12(木) 13:17:45.04 ID:mxRVAgKh

>>920

848だぁ。

過疎ってるからと言い
俺と同じことをしようとしたな。
戻ってこいw

読むのは楽しいけど、
ここには、90~頑張り
来た人もいるはず
なので、苦労をせずにここに来ても
甘えなだけだな。
まずは、ここに
来れるように 頑張ろうじゃないか!

苦労があるからこそ
語れることもある。

だからここには逃げるな。

921: 2017/01/12(木) 10:11:08.04 ID:YR16dlMm
90kg~スレあるのに?

922: 2017/01/12(木) 10:24:26.92 ID:HGu3CJlp
過疎ってますので・・・ここは活気があっていいですね

923: 2017/01/12(木) 10:56:46.74 ID:m7iEHOHT
自分の該当する体重別スレが過疎ってるからスレチしても良いかって?
そんなの許したら体重別スレの意味が無いだろうが
89kgまで落としてから来いよ、頑張れスレチマン

924: 2017/01/12(木) 10:58:16.93 ID:LwFXD74l
ここに参加するのも一つのモチベーションだった

925: 2017/01/12(木) 12:21:42.26 ID:ij9rYxhj
体重申告制じゃ無いんだから勝手に参加すりゃいいのに

927: 2017/01/12(木) 13:59:42.38 ID:UCvlBL/M
71.5もうすぐ卒業できるな!

928: 2017/01/12(木) 15:43:41.31 ID:xKuq8p8J
165cm 女 81キロ 目標68キロ
さくさく歩いたり、おしゃれしたりできるようになりたいです
先週から食事制限はじめました
83キロが81キロに

929: 2017/01/12(木) 15:47:23.68 ID:xKuq8p8J
あんまり食事制限をきつくしたらだめなんですよね?
基礎代謝前後を食べるようにします。
膝が痛いので、ウォーキングできません、ですんで、ストレッチしてます。

930: 2017/01/12(木) 15:52:28.69 ID:z+81n8/l
1月1日85.6kg
1月11日85.7kg
まったく減らない。

931: 2017/01/12(木) 15:52:53.42 ID:3oOf1f6h
食事制限きつい方が痩せるよ
やり方によっては駄目なことはないよ

932: 2017/01/12(木) 16:05:38.60 ID:xKuq8p8J
そうなんですね。
いまのままでは、体が重くてウォーキングも何もできないので、まず体重を減らさなきゃと思うと、きつい食事制限がいいですよね。
でも、きつい食事制限は筋肉を減らしてしまうとも聞くので、そうだったらますますウォーキングできなくなる!
バランスはどうしようかと思いながら、腹5分目にしてみました。

933: 2017/01/12(木) 16:12:42.51 ID:D/fpbhRG

痩せたいだけなら昨日のダイエット番組のように
朝:MCTオイル20ml、豆乳、150kcal未満のおかず
昼:MCTオイル20ml、豆乳、150kcal未満のおかず
夜:MCTオイル20ml、豆乳、ゆでたまご1個

みたいなメニューにすれば良い
きついほうが痩せやすいけどキツイだけで効率の悪いことをやる必要もない

935: 2017/01/12(木) 16:24:18.62 ID:D/fpbhRG

>>933
ちなみにこれサプリも摂ってる

>>934
卵が優秀だからって卵だけを食べるひつようねーよ

968: 2017/01/12(木) 23:50:41.70 ID:BKYwSYEC
>>935
優秀でカー計算しやすいんだから飽きないなら上等やろ
無駄にサプリとか摂る必要ねーよ

934: 2017/01/12(木) 16:15:49.12 ID:BKYwSYEC
飽きないならゆでたまごオンリー生活もいいぞ
10個食べても800カーしかない

936: 2017/01/12(木) 16:26:02.20 ID:xKuq8p8J

食事制限すると筋肉から減るって、なんかへんだなあとは思ったのですが。
食事制限で筋肉から減るんだったら、ダイエットの行きつく先は、動けない体になってしまう
戦中の食糧難を経験した祖父母は、いつもおなかを空かせていたけれど、毎日働いたって言ってます。

では、怖がらず、もう少し減らしてみます。
これまで食べていたものを計算してみたら、毎日3000キロカーをこえていましたw
なので、食べたいなと思う分量の半分のをたべるようにしたら、ちょうど基礎代謝の1500キロカーになるかなと。
3分の1にしてみます。
MCTオイルやタマゴだけダイエットは知りませんでした、調べてみます。ありがとう。

引用元: http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1480939945/

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