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これから寒い季節だから動脈硬化には気をつけろ 心筋梗塞や脳卒中起こしやすくなってるからね

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これから寒い季節だから動脈硬化には気をつけろ 心筋梗塞や脳卒中起こしやすくなってるからね
412: 2016/11/25(金) 22:07:44.44 ID:fU/Xrgd+

NG推奨
70超えてるのは普通の人間じゃない基地外 煽りにすらなってないただのしつこいだけ
あすけん信仰基地外
2200~2400kcal食え基地外
月2キロ以上痩せるな基地外
次点 ダイエットスレなのに、我慢ぜずに食え基地外
特徴は総じてしつこい

ちなみにあすけんから下は全部同じやつの可能性があります

413: 2016/11/25(金) 22:18:47.11 ID:vcZ1MAIr
くさいでぶが抜けてますね
1番迷惑な人が何故か

415: 2016/11/25(金) 22:45:31.01 ID:0O2SDcr9
>>413
ね、わざとだろうけどID使い分けてばれないと思ってんだろうか
案の定すぐでてきてるしw

414: 2016/11/25(金) 22:36:20.00 ID:/ESfODK0
ああバターコーヒーがうまいわ

416: 2016/11/25(金) 22:49:54.09 ID:/ESfODK0
おまえらインボディはまじでやっとけよ。家庭用体重計なんて適当だから

417: 2016/11/25(金) 23:09:07.94 ID:TckBYIMw
インボディ置いてあるところがわからん
ジムは月額会員制だから気軽にいけない

419: 2016/11/26(土) 00:12:21.08 ID:1kJhZ82L
>>417
公共のジムとかにあることも
都内なら池袋の西武で無料で受けられる

418: 2016/11/26(土) 00:11:40.91 ID:yKFz1zqx
インボディも誤差でまくりですよと

425: 2016/11/26(土) 01:11:01.63 ID:8p5JaflU
>>418
家庭用よりましですよっと

420: 2016/11/26(土) 00:17:03.12 ID:/iIty5zx
相変わらずこのスレは酷いね
三軍選手が道具にばかり拘ってるわ

421: 2016/11/26(土) 00:33:20.04 ID:1kJhZ82L
もうその煽り飽きた

422: 2016/11/26(土) 00:37:17.63 ID:oTkQ504m

前スレにもチラっと途中経過書いたけど、
10/1に82キロくらいから初めて、今68キロ台乗った。170cm男
最終的に瞬間風速で59キロ台乗ったら止めて60キロ台前半を維持する予定。

誘われたら普通にラーメンやら焼肉食いに行くから、それさえなけりゃもっとペースは速かったハズ。
今年中は無理だなぁ多分。

429: 2016/11/26(土) 01:28:00.78 ID:e9GJJdEc
>>422
ちょっと急ぎ過ぎだね
これから寒い季節だから動脈硬化には気をつけてね
心筋梗塞脳卒中起こしやすくなってるからね

430: 2016/11/26(土) 01:31:02.16 ID:oTkQ504m

>>429
正直心臓が辛い時がある。ちょっと気にしてるw

んだけど70キロくらいのバーベル上げた時とか10キロ走り始めた時になった程度で、
日常生活では出てないから多分大丈夫と思いたい。
常態化したらちょっと健康食に戻すよ。

432: 2016/11/26(土) 01:34:45.82 ID:8p5JaflU
>>430
タウリン カリウムおすすめ

441: 2016/11/26(土) 02:25:31.93 ID:e9GJJdEc
>>430
あまりに急激に痩せると臓器や血管に負担が掛かる
極端な糖質制限とかやると骨が脆くなり血管も破れやすくなる
ブドウ糖は生きるためのエネルギーだからね
一応安全とされる目安は一月に体重の5%まで
医者は月に1-2キロを推奨してるけどね

452: 2016/11/26(土) 04:12:32.13 ID:wv5odsel
>>422みたいに170センチ82キロみたいな人はまともな食生活、運動習慣に変えるだけでガンガン落ちちゃうんだから2キロ以内とかは気にしなくていいと思う

453: 2016/11/26(土) 05:24:13.33 ID:mu3ClxA0
>>422
スタート時の身長体重が今の自分とほぼ同じなので参考までにどういうダイエットかをききたい

458: 2016/11/26(土) 09:20:41.76 ID:oTkQ504m

>>453
>>455
レコーディング(毎日体重のみ) 食事制限+キツめ筋トレ+エアロバイク+ランニング
朝に3食分の味噌汁を作りそれが主食、白米を豆腐or納豆に置き換え、おかずの量半分以下
基本は魚、刺身や焼き魚を喰らい、たまに肉、深夜腹がやばかったらカルピス缶(平均2週に1本)
「ちょい多いか?」くらいのおかずの量を残飯気にして無理して食ってたのを、一日3食に小分けして食う感じ。
パンビタンと言う栄養剤を一食枚に一粒飲んでる。

誘われればラーメン焼肉等を普通に食うが、一日1000~1200kcalくらいを基準に一週間で総カー調整

1日目 筋トレ60~90分(60kgダンベル)+家庭用エアロバイク30分
2日目 ランニング(現在10キロを70分)、雨天時エアロバイク同量+α
3日目 休養日、完全に運動をしない、銭湯最高の日
この三日サイクルを繰り返す。(膝痛や疲労などあればエアロバイクか休養一日追加で4日目とかで調整)

初期は毎日やってたけど辛いし身体壊しそうだったんで、3週間ほど試行錯誤してコレにおちついた。
特に糖質落とすと身体全然動かなくなるんで長期で見るなら休養日に溜める休むしないと無理。
スケジュール次第でローテは変える。休養日でも体重は普通に落ちる。

461: 2016/11/26(土) 09:35:49.82 ID:mu3ClxA0
>>458
ありがとう、やっぱりそのペースならそういう内容にはなるよね

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1479666876/

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