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痩せる目的のランニングなら3か月は続けろ。

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痩せる目的のランニングなら3か月は続けろ。
14: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:52:13 ID:Dep
何か質問あったら受け付ける

15: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:52:59 ID:Dep
痩せたい奴は年齢を書いてくれ

16: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:53:13 ID:Zci
1やって痩せて普通の食事に戻したら太るってまじ?

18: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:54:33 ID:Dep
>>16
お前の想定する「普通の食事」がどのレベルかによる。
デブの考える「普通」は大抵多い。

19: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:56:15 ID:Zci
>>18
ほとんど運動しないで食事減らして痩せたんだけど、元に戻したら太るのかなと
1日の摂取カーに抑えたら大丈夫なん?

20: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:58:06 ID:Dep
>>19
年齢にもよるけど、デブ時代の摂取カーに戻したら太ります!
摂取カーを抑え続ければ太ることはないです。

21: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:59:44 ID:Zci
>>20
戻したら太るんだなぁやっぱり
1日の摂取カーの目安みたいなのに抑えればおk?

23: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:01:46 ID:Dep
>>21
お前がどれだけ太ってるか痩せてるかにもよるが、
まったく運動しないのなら、男なら一日1800キロカー以下
女なら1500キロカー以下に抑えればまず太らない。

25: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:03:15 ID:Zci
>>23
へーサンキュー

22: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)00:59:50 ID:Dep
>>19
もしどうしても食べたければ体質を変えること。
すなわち筋トレとランニングを3か月程度するべし。
そうすれば多少食いすぎてもサボっても大丈夫。

27: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:05:20 ID:nCX
>>22
ランニングはどんくらい走ったらいいかな?
最低限走った方がいい時間や距離ある?

29: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:07:40 ID:Dep
>>27
ランニングは毎日30分走るのが理想。
大事なのは時間で、距離はあまり関係ないけど、3~5キロ走れば十分。
大事なのは継続力。

30: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:09:43 ID:Dep
>>27
痩せる目的のランニングなら3か月は続けろ。
それ以前に諦めると最悪リバウンドする。
もちろん食事制限もしつつな。

24: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:02:26 ID:Dep
レス少ないな。
お前ら意外と自分の体型に満足してるのか?

31: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)01:10:16 ID:Dep

総合的結論

『とにかく体重を落としたければ食うな!!』

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1461166293/

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