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【注目】ガチのデブだからダイエット指南して! 1 31

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:25:17 ID:WGi

食べてしまうので食べるものを変えたい
あとどんどん食事量を減らしていきたいんだけど
どのくらいずつ減らせばいいかとかもわからない

今、163/72

2: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:27:46 ID:sVg
野菜ジュースとお菓子だけで生活

4: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:28:17 ID:WGi
>>2
野菜ジュースは飲んでる
お菓子は?いいの?

3: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:28:16 ID:XtV
食う量減らして走って筋トレ

5: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:28:40 ID:WGi

>>3
食う量減らしたいから減らし方聞いてるんだよ

あと走るのはドクターストップかかってるから筋トレしてる

6: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:29:24 ID:XtV
>>5
飯一杯と野菜と肉中心で、早めに寝ろあと走るのが無理なら水泳は?

7: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:31:19 ID:WGi

>>6
ご飯はあまり作らないからできれば出来合いのものとかがいい
一時はフルグラとヨーグルトで生きてた
あと早めってどのくらい?
女だから水泳は抵抗があるのとわざわざ全身剃ったりの手間が時間かかって嫌だなあ

歩くのやサイクリングってどのくらいで効果ある?

8: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:32:34 ID:XtV
>>7
出来合いのものでも良いから肉と野菜と魚あたり、炭水化物はあまり食うな、歩くのはあんまり意味無いサイクリングは知らん

11: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:33:17 ID:WGi
>>8
なるほど

9: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:32:56 ID:egG
ジムでエアロバイクは?

13: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:33:56 ID:WGi
>>9
ジムは通える時間もないし
お金がもったいなくなってきたからやめる

21: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:36:52 ID:egG

>>13
ジムに通う時間もないなら運動する時間も作れないだろ

よって無理ね!これは!
諦めましょ!食って寝ましょ!

24: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:37:37 ID:WGi
>>21
ジムが遠いんだ

25: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:37:46 ID:XtV
>>21
これ、それに家でやるのはハンデつけてやってるようなもの

10: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:33:11 ID:1ex
1日1食

12: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:33:30 ID:XtV
取り敢えず筋トレと別で有酸素運動はあった方が良い

15: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:34:07 ID:WGi
>>12
有酸素ってどんなの?

14: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:34:02 ID:XtV
ただ炭水化物完全に抜くと元気が出ないから適度に食べた方が良い

16: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:34:23 ID:WGi
>>14
適度ってどの程度?
何食べるとよい?

17: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:35:00 ID:XtV
>>16
普通に米とかで、米は多くても二杯くらい

18: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:36:05 ID:WGi

>>17
一杯って何gくらい?

だいたいの感覚が苦手だから数字で教えてほしい

20: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:36:51 ID:XtV
>>18
小さい女の子用茶碗に収まるくらいにしとけもう

19: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:36:29 ID:WGi
適量とか適度もできれば数字で教えて

22: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:37:09 ID:G8X
食事中は麦茶
喉が渇いたらほうじ茶
お腹膨れる

23: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:37:31 ID:d7J
経験からすると
運動増やすより飯減らせ、だな
理想は夕飯のみでご飯は茶碗一杯が目安
オカズはご飯がなくなるくらいの量で
種類は何でもいい

26: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:38:21 ID:rRI
お腹空いたら寒天でも食べれば?

27: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:38:44 ID:Lfn

172/76から3か月で63まで減らした俺が来ましたよ、っと

ジム?水泳?

行ったこともないわ

食事制限とウォーキングだけで十分

28: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:39:11 ID:wPb
歩け
間食やめろ
飯は一日三食常識の範囲内でちゃんと食え
○○だけ食うとか炭水化物抜くとかすんな
結果を急ぐな一年スパンで考えろ
空腹などたかだか脳が発する信号だ無視しろ

29: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:39:28 ID:d7J
数字が欲しいなら
茶碗一杯は0.5合だな

30: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:40:37 ID:WGi
>>29
だいたい70gでいい?

33: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:42:00 ID:d7J
>>30
体格にもよるから目安だ
でもそれでいいよ
辛いなら80でもいいし

34: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:42:22 ID:WGi
>>33
ご飯は噛んで食べるのが好きだから多分大丈夫

31: 名無しさん@おーぷん 2016/05/04(水)02:40:48 ID:nCs

間食なくして家で半身浴なり筋トレなりできる範囲でやってみろ

後は続ける努力

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1462296317/

<一部省略済み、本文は元サイトで>

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