スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

【注目】めざすぞ標準体重! がんばる!!  36

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
スポンサーリンク
1: ぇぃょぅ◆kZyZXxayWBY1 2014/04/17(木)07:38:34 ID:M4dH5RCOJ

マイナス9Kgだけどがんばるよ

食事制限と運動だわな

2: 名無しさん 2014/04/17(木)07:39:15 ID:M4dH5RCOJ
栄養計算をしようと思うんだ

3: 名無しさん 2014/04/17(木)07:57:32 ID:1HB6wV6Aa
三日坊主にならないようにね
放置スレ多すぎ

4: 名無しさん 2014/04/17(木)08:04:32 ID:M4dH5RCOJ

>>3
おはよう!
三日坊主にはならない
けど・・10日坊主には・・なるかもしれない!

あかんがな

5: 名無しさん 2014/04/17(木)08:14:36 ID:1HB6wV6Aa

>>4
おはよう言い忘れた、おはよう
なんだかんだ言っても、ちゃんと毎日続けるやつが成功する
スレ立てした以上は10日坊主と言わず最後まで続けて欲しい
続けられるかどうか、それがデブのままと成功との分かれ目

個人のスレを立てておきながら放置してる奴は更新しないなら削除依頼出してけよと思う

6: 名無しさん 2014/04/17(木)12:18:19 ID:M4dH5RCOJ

最後までと言っても
一年計画で体質改善を目指しているから
そこまで続けられるかわからんわ

マイナス3kgまでならこのスレを続けられると思う。

7: 名無しさん 2014/04/18(金)08:20:43 ID:80SJfxUr9

今朝の栄養計算

トースト5枚切りの一枚
190kcal 食塩相当1.0g

塩分が1gもあるというのが驚き。

8: 名無しさん 2014/04/18(金)08:34:08 ID:80SJfxUr9

バナナの小さいのも食べた 約50kcal
羊羹も一口食べた カロリー概略150kcal?

今日の朝食のカロリーは390kcalということで。

9: 名無しさん 2014/04/19(土)08:30:26 ID:1TniIPLYM
今日の朝食も
トーストとバナナで240kcal

10: 名無しさん 2014/04/19(土)08:31:46 ID:1TniIPLYM
一日の必要カロリーを計算せねば

11: 名無しさん 2014/04/20(日)07:33:22 ID:J5jRDLmOT

ちょっと勉強した
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

ワシの必要カロリーはちょっと少なめの目標として
2400kcalとする

12: 名無しさん 2014/04/20(日)07:34:45 ID:J5jRDLmOT
目標値が出来るとちょっと安心する
そこまでは食べていいんだよ
次はどれだけ摂取してるかの計算が必要だ

13: 名無しさん 2014/04/21(月)06:42:44 ID:kMzRFKTe9
今朝の朝食
トーストとニンジンジュースになるはずだったけど・・

14: 名無しさん 2014/04/22(火)17:15:06 ID:D0bcABQRu
最初の決意はどこへやら
甘いもの食べだした

15: 名無しさん 2014/04/25(金)08:47:45 ID:gV0nCy8NL

間食が問題だ
食べないというのはつらいから
種類を変えるという方針を立てよう

野菜を間食にしたらよさそうだ
乾燥野菜なんかどうやろか

16: 名無しさん 2014/04/25(金)13:55:26 ID:2LBwdDmXN
>>15
トマトいいよトマト

17: 名無しさん 2014/04/25(金)19:18:33 ID:gV0nCy8NL
>>16
トマトはいいね
値段も手ごろだしおいしいし
よし!間食はトマトにしよう

18: 16 2014/04/26(土)02:01:59 ID:hWATxGPJk
>>17
冷やしちゃだめだよ
室温で

19: 名無しさん 2014/04/26(土)06:36:41 ID:eWw1REy2D

>>18
今朝の朝食はトースト1枚にトマト2個食べた!

トマトに高脂血症や脂肪肝に効果ある成分があるとか・・
こりゃますます食べなくては。

20: 名無しさん 2014/04/27(日)08:54:03 ID:gGS5HDCAC
王道ダイエット4ヶ月目突入
最初の一ヶ月で-5㌔そこから一ヶ月-1.5㌔のペースで減ってる
標準体重まであと-11㌔
がんばるどー

21: 名無しさん 2014/04/28(月)13:12:10 ID:46caS1wVP
>>20
それはダイエットのしがいのある数値やね

22: 名無しさん 2014/04/28(月)13:14:27 ID:46caS1wVP
体重計によって数値が違うことが発覚
三種類の体重計で測ったけど上下2.5kgも差がある
こりゃ困った

23: 名無しさん@おーぷん 2014/05/01(木)10:39:12 ID:wyHnvOaxd
一ヶ月経った
食事制限して痩せた感じはあるのに
数字はあまり変わらん

24: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)10:49:51 ID:gF0IRzE70
即席ラーメンを半分にして
もやしたっぷり入れて今食事中

25: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)10:55:59 ID:gF0IRzE70
ラーメンかさ上げ素材をもやし以外にも考えよう

26: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)11:46:57 ID:KgPW8ddX3
キャベツ
おいしいよ

27: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)07:21:04 ID:lTSprjwvl
よし! きゃべつもメニューに取り入れる
ラーメンの増量素材としてはおいしさで勝ってるの

28: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)07:24:10 ID:lTSprjwvl
>>27
語尾の”の”が変だと気づく今

29: 名無しさん@おーぷん 2014/05/06(火)16:43:03 ID:RoGTIN9UX
ラーメンやめて蕎麦にしたら
油ないよ

30: 名無しさん@おーぷん 2014/05/07(水)19:12:27 ID:KcQLJzci9
ざるそばぐらいしか食べないからなぁ
あったかい蕎麦に野菜を入れるのもなんか違和感あるけど
いけるやろか

31: 名無しさん@おーぷん 2014/05/10(土)00:52:31 ID:PaAfyV1hE
あったかい蕎麦に野菜とか麩とか
おれわりと好きだよ

32: 名無しさん@おーぷん 2014/05/12(月)17:15:08 ID:dQLfXMSUs
100均で棒状の蕎麦を買ってきたが・・・

33: 名無しさん@おーぷん 2014/05/20(火)00:16:59 ID:z6KL7Tnsz
糸こんにゃくじゃあかんのか。

34: 名無しさん@おーぷん 2014/06/25(水)15:02:39 ID:QUekoJzH9
テスト

35: 名無しさん@おーぷん 2014/06/25(水)15:06:17 ID:QUekoJzH9
154cm62kg
2ヵ月で8kg減
ここ1週間54kg±500gをウロウロ
もともと体脂肪率低め、筋肉量多め
どうすればいいか行き詰まってきた。

36: 35 2014/06/25(水)15:08:57 ID:QUekoJzH9

自宅にある安物体組成計だと、
体脂肪率16~18%
筋肉量38~40%

この数字は鵜呑みにしてる訳じゃなく、目安程度に考えてます。

引用元:http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397687914/

<一部省略済み、本文は元サイトで>

 

 

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする