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【注目】新JK・・・体重を50ぐらい減らしたい。 112

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1: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)23:12:47 ID:g51rgtRBy

ネタでも釣りでもないんです。
ここに書き込むのは初めてなのでお手柔らかに…

体重を大幅に減らしたことがある人や、
ダイエットに詳しい方
アドバイスややった方法などお願いします。

3: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)23:19:20 ID:tUVEJIwvj
マジレスすると、
ダイエットしようとか考えるな。
今の>>1の体型は今の>>1の性格、生活スタイルに相応しい体型なんだよ。
規則正しい生活おくれば自然と痩せる。

4: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)23:22:59 ID:tUVEJIwvj
>>3
っていうダイエットな、矛盾してるけど。

5: 2014/05/02(金)23:28:48 ID:g51rgtRBy

>>3 その考え方はありませんでした。
規則正しい生活ですか。
今の生活は
5時50分に起き、
学校に登校7時20分(朝練のため早めになります)
そこから授業
昼食(最近では購買をやめ、弁当中心)
部活が始まり、6時半に下校。
8時半に帰宅。
夜ご飯や、お風呂に入り23時。
0時就寝という形です。

運動(ダイエット)もそうですが、勉強の時間が取れないのが今の悩みです。

6: 名無しさん@おーぷん 2014/05/02(金)23:32:39 ID:tUVEJIwvj
>>5
めっちゃ規則正しいな。
ごめん、俺は力になれそうにないわ。
他の奴に頼め。

8: 2014/05/02(金)23:36:28 ID:g51rgtRBy
>>5じゃなくて>>6でした
すみませんm(_ _)m

110: 名無しさん@おーぷん 2015/11/06(金)12:40:13 ID:mH2

>>6
結局色々な人がいるって事だよ
規則正しい生活をしていても太る人もいるし
規則正しくなくても痩せてる痩せる人もいる

あと単純に痩せようとする事を習慣化出来れば痩せる
食事量をマイナスにするとリバウンドすると言う人もいるけど
そうとは限らず人による
ダイエット後にプラマイゼロくらいに出来れば良いだけで

7: 2014/05/02(金)23:35:19 ID:g51rgtRBy
>>5いえいえ そんなことないです。
ここのスレを見てくださっただけでもうれしいです。

109: 名無しさん@おーぷん 2015/11/06(金)12:36:30 ID:mH2
>>3
別にどっちの方針で痩せるのも良い
ダイエットしようとするのが性に合ってる人だって多い
てかそういう人の方が多い
そしてそれでも痩せられるしそういう人も多い
人によるよ

53: 名無しさん@おーぷん 2014/06/22(日)18:14:52 ID:SX0D1OKxe

一通り読んだけど、SOYJOYと夕飯時間と飲料はもう指摘されてて安心した。ポカリとミルクティー常飲って、今は若いからいいけど確実に糖尿になるよ…。

>>1は飲み物に味が付いてないと飲めないタイプ?本当は常温の水が一番いいよ。お茶も利尿作用で浮腫みが取れるからいいけど。

その体重なら食事制限のみにして運動は未だしなくても減ってくから、とにかくよく噛んで量を減らせば痩せるよ。間食は勿論無しで。

で、ある程度体重が落ちたら運動と食事制限の両立をさせれば50kgなんて夢じゃなくなるよ。

56: 名無しさん@おーぷん 2014/06/23(月)19:06:42 ID:UTunUuBcl
もう一ヶ月以上経ったけど、何kgか痩せた?
もうこのスレ>>1のものなんだからさ、食べたものと体重を記録していけば?
レコーディングしてみると、如何に自分がどれだけ沢山食べてるかが分かるよ。で、罪悪感を持ってほしい。

57: 名無しさん@おーぷん 2014/06/23(月)19:09:23 ID:UTunUuBcl

>>56間違えた

×持ってほしい
○もてる

2: 2014/05/02(金)23:17:30 ID:g51rgtRBy

すみません。1です。
体重や身長を書き込んでおりませんでした。
159センチの98㎏です。

あと、勝手ながら名前を㌧とさせていただきます。

32: 名無しさん@おーぷん 2014/05/09(金)23:02:29 ID:GKQe0NnJd

>>30
まず体重落としたほうがいいよ
そのあと運動
>>2の身長体重なら一番健康が危ない
おそらく独力では無理
保健室の先生に相談できない?

IDはIPアドレスで日替わりなのでトリップ↓
http://dic.nicovideo.jp/a/%E3%88%E3%AA%E3%83%E3%97

9: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)10:50:45 ID:gF0IRzE70

おい! これは本格的ダイエットが必要やないか

そもそもなんでそんなに体重増えたんや?

12: 2014/05/03(土)20:58:22 ID:PPEbKYaQg

いえ、部活動は吹奏楽部です。
健康的な生活は、高校に入ってからなりました(部活があるので)

>>9 小学生の時にもう平均とか超えてたので
お菓子とか揚げ物とか食べまくってたからだと思います。
あと、運動しないのと夜更かし…

10: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)10:52:49 ID:gF0IRzE70
部活は運動系か?

11: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)11:50:41 ID:KgPW8ddX3
あされんとあるから運動部だよね
その上そんなに健康的な生活でなぜ体重が

13: さぶろう◆wemfKKHl/U 2014/05/03(土)20:59:33 ID:BpPs0ROa1
98kg wwwww

14: 2014/05/03(土)21:18:06 ID:PPEbKYaQg

>>13 かわいい女子が使うと可愛い (´・ω・`)
デブが使うとキモく見える (´・ω・`)
>>13さんだけでなく誰もがそう思うでしょう。
でもこれが現実か…orz

(なんて答えればいいのかわからなかった。意味不明でごめんなさい)

15: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)21:49:07 ID:AbALjaGPC
まじかよっていう体重だな
そこまで太れるのはもはや才能がいるレベル

17: 2014/05/03(土)23:09:22 ID:PPEbKYaQg

>>15 はは・・・は・・・
テレビに出てくるおデブとは格が違いますよね。
デブに格もなにもないけれど
>>16 食生活ですか・・・
朝食 時間がないときはSOYJOY
昼食 母のお弁当 たまごやきとか冷凍食品…
夕食 母の帰りが遅いため九時から十時

という感じです

18: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)07:02:19 ID:lTSprjwvl
>>17
遅い晩御飯は肥満の大敵やで

21: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)13:22:23 ID:pUunPnU2Y
>>17
ぱっと見そこまで太りそうではないが
そこまで太っているからにはここから読み取れない何かがある。
間食が多くないか?いつも満腹になるまで食べていないか?
ソイジョイはそこまでローカロリーでも太りにくい食べ物でもない。
また、>>18のとおり遅い晩御飯は脂肪蓄積に繋がる。
自分で作って晩御飯を早くするとか、
遅くなっても量をかなり減らすとかしないと。

22: 2014/05/04(日)15:42:00 ID:s12sSIoO9

>>19 肥満外来ですか・・・総合病院だったら行きたいと思ったのですが
近場の総合病院にそのような項目がなく、
クリニック(整形とかの)しかありませんでした
病院って聞くと安心するのですが、クリニックときくとちょっと不安…な気持ちもあります

>>20 二十歳までに55kgですか…個人的にはなるべく早く痩せたいです
(ならこんな体重になるなって話ですよね…すみません)
>>21>>18 晩飯ですか…やはり遅いのってダメですよね
今の自分は料理をあまりしたことがないので
少しずつ簡単なものから始めていきたいと思います。

よかったらおすすめのレシピとか教えて下さい。

23: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)19:22:38 ID:ADWm9ks0w
>>22
たしかにクリニックという言葉に美容外科のイメージが
ついてしまってるよね
急激なダイエットで健康を損なったらだめだから
専門家のアドバイスがあれば安心なのだけど。
一番重要なのは決意と続ける意志力
でも知識と痩せる計画も必要だよね

24: 2014/05/05(月)12:40:45 ID:SHb63vAAR
>>23
私の住んでるところから近いのはクリニックしかなくて
そのクリニックはほとんど整形とか婦人科?とかで…少し入りづらいです
ダイエットの知識などはあまり知らないです。
痩せる計画…
立ててみようと思うのですが、ランニングやスクワットという時間を使ってやるものだと
勉強する時間がただでさえ確保できてなくて
さらには睡眠時間をもなくなってしまうと…orzッて感じです

25: 名無しさん@おーぷん 2014/05/05(月)14:30:41 ID:exBPSvm2l
>>24
まずお母さんに相談してみたら?
お母さんも心配してるんじゃないかな

26: 2014/05/05(月)14:59:41 ID:SHb63vAAR
>>25
先日話してみたところ
J( ‘ー`)し弁当とかは野菜多めにするね~ダイエット頑張んなさいよ
って感じでした
クリニックとか話したらそんな時間なくない?と言われました
たしかにそうなんですけど…orz

111: 名無しさん@おーぷん 2015/11/06(金)15:03:35 ID:uIb
>>17 朝はインスタントでいいから味噌汁とご飯には出来ないのかな?
夜はカット野菜の野菜炒めや野菜スープに出来ないかな?

16: 名無しさん@おーぷん 2014/05/03(土)21:50:00 ID:AbALjaGPC
普段の食生活を載せればおのずとどうすればよいか見えるのではないだろうか

19: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)07:11:36 ID:lTSprjwvl
㌧は本気で痩せたいと思ってるのだろうけど
ならば本格的に取り組むべきだ
家族の協力は当然だとしても医学的な助けも必要だと思う
肥満外来という診療科目があって㌧のBMIならば健康保険も適用されるはず
安全で確実な方法を実行しようよ

20: 名無しさん@おーぷん 2014/05/04(日)07:17:14 ID:lTSprjwvl
二十歳までに55kgという目標でどうや
5年計画や
一ヶ月に1kg見当や

27: 名無しさん@おーぷん 2014/05/05(月)15:16:04 ID:5a89C4Wg6
言いにくいけど
㌧のダイエットの一番の敵はお母さんじゃないかと思う
いままでの食事生活が肥満の元なのだから。
敵意のない敵に勝つ方法を考えなきゃね

28: 2014/05/05(月)17:40:42 ID:SHb63vAAR
>>27
思い返せばそうですね……
敵とどうやって戦おう…。
御飯作らなくていいから!っていうのも
母が傷つきそうからあまりしたくないし…

29: 名無しさん@おーぷん 2014/05/05(月)19:14:17 ID:5a89C4Wg6
>>28
お母さんには第三者からアドバイスをもらえればいいのだけど
それも権威ある意見。
でもまぁ一番は本人の強い意志ってのが
周りを動かしていくのだろうね。

30: 2014/05/09(金)00:19:12 ID:g15mBTefj

とりあえず……
通学中にできる運動とか、家で出来る運動はありませんか?
腹筋は誰かいないとできないのでできないです・・・母子家庭なので
また、こういう食べ物がいい!だめ!があったらぜひ教えて下さい。

ID変わっちゃうのはどうしてだろう…1日毎に変わる形式なのでしょうか?

31: 名無しさん@おーぷん 2014/05/09(金)20:36:08 ID:VVWk5s8tl
食事は空腹感が無くなった時点で箸を置く
腹八分目なんてぬるい
できるだけ歩く
カーヴィダンスの部分痩せいいよ

33: 名無しさん@おーぷん 2014/05/10(土)13:28:19 ID:MfJGWn5XR
よくTVでもやってるけど
特に昼食夕食の間隔が空きすぎじゃない?
空腹時の時間が長いとそのぶん身体が摂取したものを脂肪にする働きをするみたいだよ。
あと食べる順番で、焼肉定食に例えると野菜、味噌汁、肉、ご飯の順番で食べるといい見たい。

34: 名無しさん@おーぷん 2014/05/10(土)22:46:49 ID:B7sY0v3yB
私もJKのとき同じくらいだったよ~。98kgあった。身長も同じくらい。
いまは160cmの65kg。@10kgくらい減らそうと頑張ってるところ。だいぶ楽になった。
親元から離れて一人暮らしするようになってから少しずつ痩せていった。
未成年が普通以上に太るっていうのは、環境が太るようになる状態だっていうことだと思う。
父親はガリだけど、母親は私が幼稚園児のころには見知らぬ人に妊婦と思われるくらい太ってたし。←結婚前の写真では普通だったけど
私も98kgあったから思うんだけど、運動は正直きついし続かない。水泳とかじゃないと。
出来るだけ早く~っていう気持ちはわかるけど、一気に何十kgも痩せるってのは現実的じゃないし、なにより新JKという年齢を考えると健康的にも良くないと思う。
なのでお米は少な目に、菓子パンの類は控える、飲むものはお茶か水、就寝前の4時間は何も食べない、この辺りからゆるーく始めてみてはどうかな。
病院が難しければ学校の保健室の先生に相談してみるというのも手だと思うよ~。

35: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/11(日)21:54:05 ID:VdIYgoTWE
トリってこれでいいのかな。
とりあえずテスト
パスワード出てたら次は別のに変える

36: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/11(日)22:05:16 ID:VdIYgoTWE

できた・・・のかな?
保健の先生は保健室が先輩たちの集まりみたいになってて
入りづらいです…
苦手な分類の先輩なので(_ _;)

昼食と夜のご飯の差はだいたい7時間ぐらいです。
帰宅時間を挟んじゃうので…
飲むもの→今 ポカリスエットかミルクティー(紅茶花伝の)
から変えてみようと思います
…ジャスミンティーとかダメでしょうか?
個人的には綾鷹の抹茶が入っているものとか鶴瓶師匠の麦茶(CMでやっているもの)
に変えようと思ってます。

とりあえず今から中間に向けてテスト勉強してきます。。。

37: 名無しさん@おーぷん 2014/05/11(日)23:48:14 ID:fnzioStQr
別に保健室に入り浸らなくても、先生に相談事がある~と言って少し時間をとってもらうことはできないかな?
それほど時間がかかることではないし、その間ほかの生徒に出て行ってもらうこともできるかもしれないし。

39: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/16(金)01:04:43 ID:xZcQkZQWr

あれ?書き込めない?

>>37
今のところは難しそうです…
自分自身の時間が取れない
そして中間間近で職員室前(に保健室がある)は通ってはいけないらしいので;;

>>38
( ゚д゚)ポカリガブガブ飲んでました・・・
スポーツ飲料だからいいだろうと思ってました…

…とりあえず今のところしているものは
購買禁止!
安いけれどカロリーがやばい
タニタのプリン食べたいけど禁止
…あとラブ●ラス買うために貯金。 などの理由から
晩御飯は早めに!よく噛む!
お腹すいたら大好きなピリからスルメを食べる。(ファ●マの結構カロリーがないやつだったような)

そういえば野菜ってすごいんですね…
ファミ●行ったらすごくカロリーが低かったです。

38: 名無しさん@おーぷん 2014/05/14(水)16:32:10 ID:zSYmJsa26
ジャスミンティーでもいいんじゃない?
ポカリとかミルクティーはカロリー高いよ。

40: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/18(日)02:45:22 ID:IAmMTIDzY

まとめサイトみました。
改めて読み返すと今の私はデモデモダッテちゃんですよね・・・
母の手伝いもあまりしない、夕飯は用意すればいいのにとの指摘があって
改善しようと思いました。
夕飯なのですが、今では少しづつですが母に教わりながらやっております。
お弁当などはまだ高校生活に慣れてなくて起きれずにいますが
慣れてきたら始めようと思います。

今日母に言われたこと。
J( ‘ー`)し あなた、Iちゃん(議員)みたいねwwwww
(我が家では議員や首相のことを男女問わずちゃん付けで呼んでます。)
J( ‘ー`)し あんた、痩せれば可愛いのに、がんばんなさいよ!

ちょっと目がさめちゃったのでカキコ。

41: 名無しさん@おーぷん 2014/05/18(日)17:57:40 ID:qbKOYwTgB
睡眠不足は太りやすくて痩せにくくなるからね
早く寝た方が良いよ

42: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/22(木)16:37:22 ID:r30TNlTLb

お久しぶりです
ちょっとスレ違いになってしまうんですけど

今日、学校が早く終わったので自分の家の最寄り駅についてから
地元を探検(自転車だけれど)してみました
知らないところに行ってみるのって楽しいです。
田んぼを通ったら草の匂いや、鳥の鳴き声とか色々楽しみながら帰りましたw
小学生っぽいけど…

あと
関係ないんですが
明日お母さん(56)の誕生日なんですけれど何がいいでしょうか…?
サプライズとかケーキとか作ってみたいんですけど
けーきとかは作ったことがないので・・・

因みにお母さん、子供っぽいです。とても。
冷蔵庫にくっついてレントゲンー♪とかギャグ言うお母さんです。

うーん。何がいいかなぁ。(モノは決まってます)

43: 名無しさん@おーぷん 2014/05/22(木)21:22:38 ID:si3Du7Xbr
ホールケーキは難易度高いからパウンドケーキ系がいいんじゃないかな
ホットケーキミックス使うレシピだと混ぜて焼くだけだから簡単
3日程は日保ちするしオススメ
検索したらいっぱいでてくるよ

44: 名無しさん@おーぷん 2014/05/25(日)06:11:32 ID:xAXu154wE
朝はオートミールとサラダ(チマサンチュ、サニーレタス、レタスのどれかとカイワレ大根と玉ねぎのスライス)
昼は炭水化物少なめで野菜系おかず、休日は昼もオートミールとサラダ
晩はオートミールとおかず(うどん、パスタは駄目、から揚げは中3個まで、肉は鶏肉がメインで味付けは塩ソースは足さない、魚の刺身はおk)
オートミールは腹持ちがいいし、これで月に4kg以上は減る。

45: 名無しさん@おーぷん 2014/05/25(日)06:15:15 ID:xAXu154wE
忘れてたオートミールは1食30gまでな
牛乳が飲めるのなら浸るくらいで牛乳が飲めないなら水かお湯で(ふやけるから茶碗1杯弱くらいになる)

46: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/27(火)23:21:13 ID:F1KOkmjV6

オートミールですか…
シリアルとはまた違う・・・のでしょうか?
見た目がすこしゲ●っぽくてあまり受け付けないんですが
おいしいのかな?

サラダはやはり、ドレッシングとか無い方がいいですよね。
キャベツやレタスのサラダは最近良く食べてます。
ファミ●の1日の2分の1は取れるサラダとかとか。

47: 名無しさん@おーぷん 2014/05/28(水)10:05:38 ID:w0smCC6q3
今朝初めてオートミール食ったけど、
糞不味かったぞ

48: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/05/28(水)22:35:31 ID:g8CDkik22
お、おぅ・・・やっぱりまずいんですか

49: 名無しさん@おーぷん 2014/05/29(木)18:49:44 ID:2rqC0W2sZ
サラダはムリしてドレッシングかけないでもいいと思うよ
大匙1杯~2杯くらいまでならカロリーもいい感じに抑えられると思う、おいしいし
(それぞれのドレッシングにカロリー書いてあるからどんなもんか見てみるのもいいと思う)

50: 名無しさん@おーぷん 2014/06/06(金)06:47:40 ID:7nv01n57R

私も小さい頃から太ってて、中2の頃で最高150/74まであったけど、結局は食生活だと思う。今の状態だと、胃袋自体が大きくてたくさん食べ物入ると思うから、食事の量自体を減らしてみるといいかも。最初にたくさん減らすんじゃなくて、ごはんを気持ちへらして、胃袋にはいつも食べてるより、すこし少ないかも、まだ食べたいかも、くらいでやめておく。
最初は辛いかもしれないけど、一週間でなれると思うし、体重も少し減ってると思う。あと、間食はしないようにするとか。

私も今17JKだけど、やっと安定してきて154/51になったよ。細いとは言えないけど。これくらいの体重になると、食べ過ぎて5キロ太ったとしても、意外と簡単に落とせるようになるから、自分にあった体重まで頑張ってみて。
痩せてから拒食には気をつけてね

長文失礼しました。

51: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/06/21(土)22:50:19 ID:jaJjLihEz
なんだかやる気が起きない・・・
だらだらしてる自分に腹が立つ。自己嫌悪のくりかえしでつらい。。。

52: 名無しさん@おーぷん 2014/06/21(土)23:37:08 ID:tj92rwijH
今日の努力は明日の幸せ。
ダイエットなんて学業と違って頑張れば頑張る分だけ結果が付いてくるんだから、怠けずやろうよ。

54: 名無しさん@おーぷん 2014/06/22(日)18:19:09 ID:SX0D1OKxe
主食(ご飯やパン)が好物で無ければ、オカズのみの食事で一気に体重が落ちるからオススメ。

55: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/06/22(日)20:48:39 ID:IkzIhBVYC

もう更新してなかったから誰かが書き込んでくれるなんて無いと思ってました…。
タメで話していいでしょうか?一応今は敬語にします。
ミルクティーはもうやめました。でも最近ポカリを飲んでしまいました…
水の件
水はなんかまずいと感じたりするものとかあってあまり飲まないです。
味ないのに…なんでだろう…?
家にある水は平気なんですけどね。
主食はいつもご飯です…お弁当箱がそういう構造みたいで…
うーん。最近コンビニで買ってくるのもありかなぁなんて思ってます。
コンビニのサラダのやつと、なにか一つ。

最近お腹いっぱいなのに食べたいっていう感情があってたまに食べちゃう時があります。
なんで食べたいって思うんだろう…。

…オチがない。

58: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/06/23(月)22:53:40 ID:awM0nVLOC

そうですね…
今日友達からお菓子を頂いちゃいました…ああ、これはどうすればいいんだろう。
女子校なので皆お菓子持ってきやがる…!
弁当食べる→おかしあげるー!→あげる→お菓子あげるー!→あげるー!(ry
たまっているお菓子の山。敵は女子校にあり。

今日食べたもの
お弁当(昆布ご飯、肉、とウズラの卵に玉子焼き)
夜 カレー(作りおきの) 牛乳

朝は時間なくて食べてないです…

ポカリはやめました。
ジャスミンティーと伊藤園のお茶にドはまりしたので。

体重は…多分増えている。(デジタルじゃないメモリの体重計なので途中で止まったりする)
昨日から始めたのは寝る前に腹筋10回
↑吹奏楽部の子がブレスとか良くなるよ!っておすすめしてくれました。
あと先輩の話ですがトロンボーンやってるんですけど
腕を動かすので右腕が細くなるらしいです。

体重計ほしいなぁ。

59: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/06/24(火)23:01:09 ID:FeT8ruHz1

最近気持ち悪い…
食べると気持ち悪くなる。ご飯が食べたくない。
サラダだけ食べたいッて感じがします。

今日食べたもの

お弁当
ご飯 (残してしまった
お肉  (気持ち悪くて残した
たけのこ (上に同じく

夜 ビーフシチュー

気持ち悪い一日でした

60: 名無しさん@おーぷん 2014/06/27(金)12:37:45 ID:86FdKDLZu

今迄ROMってたけど、速攻更新辞めててワロタwww
つか腹筋たった10回でどうにかなるレベルじゃないの分からんのかwww1日毎に10回追加なら分かるがww
マジでやる気があるなら菓子なんぞ家帰ってから棄てればいいし、昼飯コンビニで買うなんて選択は絶対しないわwww
つか案の定肥えてるしwww

まぁ正直学生やってる内は痩せられんだろうな。吹奏楽なんていつも夜遅くまで部活やってるイメージだったし。自分の時間なさそう。
だからと言って甘えてブクブク太ってちゃ世話無いけどwwww

61: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/06/27(金)20:48:16 ID:dyLTDnKEl

更新遅れててすみません。
自分が買ったものではなくもらったものだと捨てられないんです。
なので親が勝手に食べてます(いつのまにか
因みに親は逆に痩せてます。痩せ気味。私はもちろん肥満。肥満以上。
昼飯はその日時間がなくて昼はコンビニでお願いと言われたので。
今はテスト期間で部活はないです。
部活は…イベントが近くなると19時はこえます。普通の時だったら18時ぐらいです。
帰宅時間は21時ぐらいです。
起床は変わらず5時半。(朝練があるため)テスト期間はなし。
コンビニの件ですが…今日買っちゃいました。。。
コールスロー小2つ(ドレッシング無し)
サンドウィッチ(野菜のみ挟んでるもの)です。

腹筋1日に10回追加は厳しいので5回から始めました。

関係ない話
心臓のX線の検査って肥満と関係ありますか?

62: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/06/27(金)20:50:18 ID:dyLTDnKEl
自分がいなけりゃ
こんなに親が苦しむこともなかったのに。
この親不孝者(`Д´)

63: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)20:38:51 ID:jK7yPubLG
余計なこと考えないで粛々と頑張りなよ

64: 名無しさん@おーぷん 2014/06/29(日)22:01:17 ID:iDLFcZy41
>>63
ほんとこれ

65: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/01(火)14:05:17 ID:VsUbs9Wk1

そうですね
すみませんでしたm(_ _)m
今まで熱で2日間寝込んでたので書き込めませんでした。
昨日一昨日食べたもの

一昨日
朝 なし
昼 おかゆ(梅
夜 おかゆ(たまご 魚

昨日
朝 なし
昼 おにぎり2つ 味は鮭と塩むすび
夜 焼き魚 ご飯 味噌汁(大根の) ゆかり(ふりかけた

なんか二キロ痩せてました
病気のおかげ…?でもすぐ戻りそうだなぁ。
今までよりヘルシーな感じがするけれど…
今日の分は夜書き込みます。

66: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/01(火)23:39:30 ID:VsUbs9Wk1

今日食べたもの

朝 なし
昼 そうめん
夜 ご飯 はまぐりのお吸い物 春巻き一個半 しらす

67: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/02(水)16:55:05 ID:1CctWLahs

おおおおおおおおおおおおお?
3キロ減ってる…!
うれしい。
だけど

90キロ台だ

68: 名無しさん@おーぷん 2014/07/02(水)21:56:47 ID:DviFhz7nu
おめ!
1日の変動は個人差があるだろうけど、せいぜい2kgくらいだと思うので、3kgということは本当に減っているんだろう

69: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/03(木)01:01:58 ID:CDwkGWUvU

おおおうれしい…
今日食べたもの
朝 しらすおにぎり
昼 サラダ プチトマト サンドウィッチ(トマトレタス)
夜 オムライス

課題が終わらないorz

70: 名無しさん@おーぷん 2014/07/03(木)14:20:26 ID:yN6fGpVmv

食べてるもの見ると、バランス悪い・痩せにくいものが多い気がします
炭水化物のみだと痩せにくいよ。

生もの(野菜、お刺身、果物)・発酵食品(ヨーグルト、納豆、漬け物、梅干しとか)
あと海藻とかきのこ類を一緒に食べましょう。
おにぎりなら海苔(海藻ね)を1~2枚追加すると、炭水化物(ご飯)が燃えやすくなるんだったか
吸収しにくくなるんだったか、詳細忘れたけどいいらしいよ

ダイエット中は食べることに罪悪感が付きまとうけど、単純に量を減らすだけじゃなく
バランスよく食べると相互に作用して蓄積されにくくなるそうだから、一品追加もアリかと思う。

あったかい飲み物もオススメです←燃えやすくなるから
私は一時期ごぼう茶(スーパーでティーバッグで売ってる)にドハマリして
毎日飲んでたら何もしてなかったのにちょっと痩せました。
ハマれるあったかい飲み物があるといいかも。

71: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/03(木)15:31:18 ID:CDwkGWUvU

確かにご飯類多いです・・・
果物はお菓子代わりみたいになっていいかも?
ヨーグルトは四個に分けたもののやつを風呂あがりにたべてます(たまーに

海藻は生で食べるのがダメなので味噌汁に入れてみようかなと(のりとか
きのこ…なまこの味噌汁とか飲みたいなぁ
確かに量は気にしてましたがバランスを考えてなかったです(__)

飲み物の件
あたたかいのみものですか!
それは考えてなかったです…
ホットミルクとか…ううーんはちみつとか入れそうだからやめよう
コーンスープも好きだけどカロリー高そうだなぁ。
抹茶ミルクはクリーム入っているし…
普通に緑茶で飲んでみます。(緑茶とかは結構好きなので)

…昼にカレー食べてきちゃいました
また炭水化物食べてしまったorz

質問的なの↓
ううーん明日から弁当なんですけれど
主食っていつもご飯になりがちなんですよね。
でもご飯以外におなか膨れるものって無いし…
ご飯少なめにしておかず増やすっていうのがいいんでしょうか?

72: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/03(木)22:22:01 ID:CDwkGWUvU

73: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/03(木)22:24:10 ID:CDwkGWUvU

74: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/03(木)22:33:36 ID:CDwkGWUvU

75: 名無しさん@おーぷん 2014/07/04(金)10:51:14 ID:jTKY8HKAd

おおおーいいじゃないですか!
冬コミまでに痩せる!って期限決めたらモチベ上がりやすそうです

お弁当。お弁当箱って意外とごはんの量詰まるんですよね
一度ごはん茶碗一杯分をお弁当箱に詰めてみると分かりますが、凄い少なく見えます。
でもって唐揚げとかソーセージとか高カロリーものがメインになりやすい。
ごはん減らしても唐揚げ増えたらダメですよ~
低カロリーは和食ですが(ひじきとか佃煮とか野菜の煮物とか魚とか)毎日のお弁当だと
めんどくさいですね・・・。冷凍食品や夕食の残りならいいけども

ちくわとかどうでしょう?キュウリとかチーズ詰めてもいいし、
油の代わりにマヨネーズで焼いたり焼き肉のタレ絡めても美味しいです。青のりまぶすと絶品です
キャベツをレンジでチンしてめんつゆとすりごまとかかつおぶしで和えても美味しいよ
お母さんにお願いするのにも手間が掛からないのでいいかなと。

あと、主さんが食べてるヨーグルトなら毎日1個食べても大丈夫
お通じも良くなると思うし、繊維質のものも摂って溜め込んでるもの出しましょう~

76: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/05(土)12:47:19 ID:HOqmsxl8J

すみません。
熱で寝込んでました。
今日検査して点滴打ってきました。白血球が急激に倍増したらしい?です

昨日食べたもの
お弁当(何はいってたか忘れてしまいました…orz
湯豆腐(夜
のみです

今日はゼリーと
おじやたべました

77: 名無しさん@おーぷん 2014/07/07(月)10:04:09 ID:sEmnMSEDP
まぁ体内の菌を倒そうとしてるんだから白血球は増えるよ。気にしなくて大丈夫大丈夫

78: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/07(月)21:50:35 ID:F6wZrwe3l

弁当食べたけど…
気持ち悪くなって食べなかった(ごはん たけのこ 玉子焼き ベーコン さくらんぼ)
夜はなんか買っておいでと言われたのでパン買いました。
全部食べたけれど…気持ち悪い。

昨日の病気の件のせいかな。
食べたいけど気持ち悪くなっちゃう。
腹痛&下痢nowです。
下痢は最近を出すためなのはわかってるけど…止めたい。

79: 名無しさん@おーぷん 2014/07/08(火)13:58:38 ID:EmBytUzsT
病気の時はダイエットどころじゃないでしょ。
まずはしっかり安静にして、病院でもよく診てもらいな。
体調が十分回復してからまた頑張りなよ。
お大事にね。

80: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/14(月)00:26:15 ID:UB44o3JK0
復帰です。
明日から更新します

81: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/14(月)23:27:18 ID:yNR8xf375

今日食べたもの
朝 なし
昼 おにぎり 2つ
夜 チャーハン

飲み物 ジャスミンティー 水出し抹茶(伊藤園の)

炭水化物多いなぁ

82: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/16(水)01:08:44 ID:manG5Quv3

うわあああああああ
宿題やってたらこんな時間だ…


サンドウィッチ(トースト)のトマトレタス


なし


カレー

飲んだもの
お茶 牛乳

83: 名無しさん@おーぷん 2014/07/16(水)10:27:19 ID:kxTgIaMab
一食抜くのは絶対おすすめできないよ。。。
体調とか忙しいとかだと仕方ないかもしれないけど
長い空腹時間を経て食べたもの(朝抜いたなら昼ご飯)は全部吸収されると思うべし
「次いつ栄養とれるか分かんないから全部貯め込んでおかなきゃ!」って
体が勝手に脂肪とかにして貯めちゃうんだって。
続けるとそういう体質になっちゃうから痩せにくくなるよ

84: 名無しさん@おーぷん 2014/07/16(水)20:11:22 ID:i9Y0ow3Sf
たんぱく質もうちょい摂った方がいいよ
まだ成長期なんだし
代謝もよくなるよ

85: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/18(金)00:54:06 ID:fSnJJlvSE

そ、そうだったんですか!
タンパク質・・・お肉と大豆とかですよね
納豆好きなので夜ごはんと一緒に食べてみようかな
鮎って今時期じゃないし。。。
えんがわと鯛好きなんですが寿司の切り身で売ってないですもんね。
あ、でもスモークタン好きです。
食べようかなぁ。スモークタン。
スモークタンってタンパク質…だよね。

今日食べたもの
朝 サンドウィッチ
昼 おにぎり
夜 焼きそば

炭水化物のオンパレードや
炭水化物以外の主食ってなんだろう。お腹が膨れるもの・・・

86: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/19(土)23:18:19 ID:Baw4Fo9je

朝食べたもの
ドタバタして食べてません

BLTサンド タン塩

すき焼き
卵あり(白身なし) ご飯1杯

飲み物
特茶 ジャスミンティー

デザート・・・?
ゼリー(フルーツ)

ゼリーなら食べてもいいかなって思って食べました
うーん。カロリー少ないし大丈夫…かな

87: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)15:22:34 ID:koHAWFagJ
ゼリーって一つで110kcalあったりするやつもあるよね
コンビニでゼロカロリーの売ってるから、それ食べた方がいいと思う

88: 名無しさん@おーぷん 2014/07/20(日)15:25:28 ID:koHAWFagJ
えんがわって脂っこいでしょ、タンパク質を取るんだったら、鳥胸肉(皮なし)とかにしてみてね。ささみがカロリー低いけど、少し高いかも。
脂っこいのはもちろんカロリーたかいから、自分から脂っこいもの取らないようにしようね。

89: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/21(月)00:31:31 ID:bfmRbDciZ

今日食べたもの

こんにゃくゼリー

お弁当(玉子焼き、ごま塩かけたご飯に梅のせたもの。春巻き1つ)

寿司
鯛とかカニとかうにとか北寄貝食べました

ささみですか!
ささみを作った料理を
今度親と一緒に作ってみようとおもいます。
0カロリーですか
あれってどんな味するんですかね…スポーツ飲料系?
たしか2/1とか色々種類あるやつですよね。
明日買ってみます

90: 名無しさん@おーぷん 2014/07/21(月)17:40:33 ID:b5R0MxauP

主食は炭水化物でいいんだよ。でも炭水化物だけとか炭水化物メインでお腹いっぱいはヤバい。
焼きそばならキャベツとかもやしとか野菜たくさん入れればおk
卵とか魚介類とかもタンパク質だよー。はんぺんとかかまぼこなんかの魚の加工品もそう。

0カロリーのゼリーは普通においしいよ。0カロリーの寒天も普通においしい。
でもちゃんと栄養のあるもの選んだ方がいいと思うので(ビタミンとか)
成分表示は見て買った方がいいよー

91: 名無しさん@おーぷん 2014/07/22(火)23:36:06 ID:DcoY8HzJR
食事見てるとカロリー過多っていうより全然野菜食べてないよね
キャベツもやしニンジンいまならオクラやピーマンもいいかも
まあ冷蔵庫に残ってる野菜なら何でもいいけど(イモ類以外)両手に乗るくらい
レンチンしてポン酢やゴマだれなんかかけて食べてから食事始めたほうがいいんじゃない
食物繊維ないとお通じ滞るし温野菜結構おなか一杯になるから食事の抑制になるよ

92: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/07/30(水)23:20:49 ID:DuTeWJV5h

お久しぶりです。
吹部の合宿に一週間いたため携帯も使えなくて更新できませんでした。

良い報告があります!
今回の合宿で、な、なんと!4キロ落ちました!
食べたものは
こってりしたものとかなのに…
飲み物は水or温かいお茶のみです。
90キロ台脱出かな…
嬉しいです。ふはははは。(リバウンドしたら嫌だなぁ

93: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/08/06(水)00:04:04 ID:N82brlzRX
今日食べたもの
朝 なし
昼 巨人のパン
夜 シチュー(トマト入り)

94: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)14:01:45 ID:RbfBWhXrO
酵素ダイエットはどうですか?身体もきつくないですし、終わった後普段よりご飯が美味しく感じられましたよ。http://ダイエットオススメ.net/酵素ダイエットについて/酵素ダイエットとは.html

95: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/08/21(木)00:15:10 ID:QF7eWc8CX
PC修理で更新できなかった
携帯でおーぷんにちゃんねるしようと思ったけど
制限かかってダメだった・・・・

96: 名無しさん 1970/01/01(木)09:00:00 ID:

97: 名無しさん@おーぷん 2014/08/23(土)21:05:12 ID:Pr59W9oYu
酵素ダイエットとかプロテインダイエットが身体壊さずやれる。
http://ダイエットオススメ.net/%E9%B5%E7%B4%A0%E3%80%E3%A4%E3%A8%E3%83%E3%88%E3%AB%E3%A4%E3%84%E3%A6/%E9%B5%E7%B4%A0%E3%80%E3%A4%E3%A8%E3%83%E3%88%E3%A8%E3%AF.html

98: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/09/07(日)18:37:14 ID:eia4jxAR7
更新頻度なくなってきた(_ _;)
PCやる暇が最近なくなってきて全然更新できない。
文化祭にも近くなって部活もハードで
帰ったら風呂入って寝てる…ごめんなさい

99: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/09/10(水)00:15:16 ID:OzT2vsMFS

ぱん

弁当 ごま塩ご飯 梅干し たまご

にんにくの芽炒め
ご飯

100: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/09/11(木)23:49:33 ID:Dk9IXzcd9


なし

ぱん(購買の
タニタのかぼちゃプリン(100カロリーならいいと思って食べてしまったorzそしてあまり美味しくなかった

ペッパーランチとやらを食べた

飲み物
ももの天然水 ジャスミンティー

101: 名無しさん@おーぷん 2014/09/12(金)07:48:35 ID:hVzBha1ZO
今何キロまで落ちましたか?

102: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/09/15(月)00:41:01 ID:o1tbooJlw

今日食べたもの

なし
昼お弁当
卵やき ウィンナー みそかつ ごま塩ご飯

おじや(喉痛かったため

リバウンドしました。
…3キロ痩せただけ(元から

夜食べるの遅いからかなぁ…
後・・・部活やめようと思ってる。(関係ない話だけど話させてください
もうつらい。
睡眠時間なさすぎて授業中集中できない
ただでさえテスト点数取れないのに授業態度悪いと2になってしまう…
塾にも行きたい(美術の
吹奏楽楽しかったけど
最近じゃ楽しくない。苦しい。これが2ヶ月続いてる。
イライラしてしまうことが多い。
やめたら茶道部入りたいと思ってる。
こんなデブだけど仲の良い友達もいるし
週一だし、塾にもいけるしいいかなって。(抹茶好きだし

あーもういやだってなって自暴自棄になってる

ダイエットに全然関係ない話ごめんなさい。

103: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/09/16(火)01:25:15 ID:2biIpbOUe
朝 なし
昼 焼きそば
夜 焼きそばお好み焼き(昼に残った焼きそばを使ったもの
母の手抜き三分茶碗蒸し

104: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/10/02(木)00:32:30 ID:N0nF1ZqGW
更新ぐっだぐっだだ・・・
文化祭もやっとおわってPCする時間増えた
もうすぐ部活もやめられるので
運動する時間増やそうかなぁ。
グダグダですみません

105: ㌧◆4W2eimgedblS 2014/10/03(金)00:06:33 ID:fUBumTZNS
朝 なし
昼 弁当(ちりめんじゃこごはん、玉子焼き、一口サイズのナポリタン、枝豆)
夜 そうめん

106: 名無しさん@おーぷん 2014/10/21(火)11:33:32 ID:orcOxJhn9
朝ごはんちゃんと食べた方が良いよ
バナナとかだけでもいーからさ

107: 名無しさん@おーぷん 2014/10/23(木)02:28:43 ID:SGER0ZoqF

睡眠大事だよ。
12時間寝て一食の生活してたら
なに食べても落ちていったな。
でも体に悪いし人間的にダメになるからね。

白米を蒸したジャガイモにかえてみては??これ本当にいいよ。

あとは、ネットで体脂肪燃焼スープ
と検索してみて。1週間書いてある通りのメニューたべたら七キロほど落ちるらしいです。

あとは、1日のカロリーを1500に抑える。これ絶対!!私は1200にしてるけど身長大きいから1500までしぼればすぐ結果になるとおもいます。

あと腹筋よりもスクワットのほうが楽だとおもいます。女の子は脚痩せたいですもんね。

へっぴりごしでスクワットしても意味ないので正しいスクワットをネットで調べたりして頑張ってくださいね。

腹筋10回するくらいならお風呂に十分はいったほうが、効果がでるとおもいます。

まずはスクワット 30回を2セット。
1セットごとにストレッチするとなお効果的です。

108: 名無しさん@おーぷん 2014/10/25(土)08:17:58 ID:LCjLkYaFd
続いてるか?

112: 名無しさん@おーぷん 2015/11/06(金)15:25:40 ID:uIb

日曜か土曜の夜に、キャベツをカットして1週間分冷凍庫にジップロックに1日分ずつ入れて、冷やして置いて前日に解凍して、朝に茹でキャベツにしてドレッシングと和えておくとかさ。

身体を動かしてない人なら大きなトマトを朝に食べる手もあるが、吹奏楽部じゃなあ、無理か。

引用元:http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399039967/

<一部省略済み、本文は元サイトで>

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