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引き籠りだけど、痩たいアドバイスくれろ!

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引き籠りだけど、痩たいアドバイスくれろ!
1: 名無しさん@おーぷん 2015/01/28(水)04:37:39 ID:oib
ちなみに身長168体重67男だお

4: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)03:22:47 ID:JYL
>>1だけど、一週間で体重が67→64,8になりました
>>2の人のアドバイスを参考にしつつ体重を58まで落とすのを目標にします

2: 名無しさん@おーぷん 2015/02/01(日)14:51:31 ID:4f5
167/90→167/58になった
カフェイン摂取してバイク毎日1時間休みは2時間漕げ
食いもん買う時は成分表示見て脂質炭水化物は控えめにたんぱく質
が多いものを選ぶ。筋トレは無理すんなストレッチで十分

3: 名無しさん@おーぷん 2015/02/01(日)20:46:26 ID:Y29
>>2
毎日無糖のカフェオレ飲んでいるんだが
牛乳入れないでブラックで飲んだ方がいいのかね
一応スクワットと腕立てと腹筋背筋の筋トレしてる
有酸素運動はしてない

5: 名無しさん@おーぷん 2015/10/18(日)03:01:48 ID:4Y3
良いね

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422387459/

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