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糖質制限ダイエットの体験談を語ろう!  

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糖質制限ダイエットの体験談を語ろう!  
1: 名無しさん@おーぷん 2014/07/22(火)08:45:33 ID:lhN1mRyJv
糖質制限ダイエットしている方居たらはなしましょう。
私は、糖質制限&筋トレを始めてまだ4日程ですが、3kg減りました。

6: 名無しさん@おーぷん 2015/03/01(日)10:56:29 ID:rjU

>>1
2: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2015/02/24(火) 04:43:51.56 ID:eDW74yJg

一応、グルテンフリー&グレインフリー系のダイエットも参考の為に貼っとく。
日本ではまだマイナーだけど、現代的なダイエット法としては単純な糖質制限に代わって主流。
リアルフードとローカーボの融合的なダイエット。

PALEO DIET

http://thepaleodiet.com/

PRIMAL DIET
http://www.primalblueprint.com/

GAPS DIET
http://www.gapsdiet.com/

SCD DIET
http://en.wikipedia.org/wiki/Specific_Carbohydrate_Diet

WAPF DIET
http://www.westonaprice.org/health-topics/differences-between-the-weston-a-price-foundation-diet-and-the-paleo-diet/

GRAIN FREE DIET 比較
http://offthegrain.com/grain-free-diet-comparison/


no title

no title

http://crossfitconversion.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/01/d6b7f66f4892c3c0a7f48b9ebb32cc20-2.png
http://i.imgur.com/nANJv8O.png
http://4.bp.blogspot.com/-8VT-jeEO9l8/TZFCnqES2RI/AAAAAAAAAIM/kK2AZ0TwrFs/s1600/Untitled.png
http://i45.tinypic.com/mn0xhy.jpg

リアルフードって何?
REAL FOOD
http://www.weedemandreap.com/wp-content/uploads/2013/08/GOOD-BETTER-BEST3.jpg

Juicing+paleo
MOTHER NATURE’S DIET
http://mothernaturesdiet.me/

2: 名無しさん@おーぷん 2014/07/22(火)08:59:14 ID:lhN1mRyJv
糖質制限ダイエットとは、肉や魚、豆腐やこんにゃく等の糖質、つまり砂糖などの使われていない食品だけを食べるダイエット。
別名、インシュリンダイエットとも言われています。
食物の中に含まれる糖質を極力とらないダイエットですので、ご飯やパンや炭水化物はとりません。
その代わり、野菜やきのこ、肉や魚などはたくさんとっても構いません。
糖質は、体のエネルギー源になるとも言われていますが、取りすぎる事により、肝臓が糖質を作る事を辞めてしまい、エネルギーとして使われなかった余った糖質が脂肪に変わっていきます。
お腹いっぱい食べられて、痩せていく。
もし、既に始めている方、これから始めようと思っている方がいましたら一緒に雑談しましょう☆

3: 名無しさん@おーぷん 2014/07/25(金)17:48:28 ID:nds2z0i3O
軽い糖質制限+軽いGI値ダイエット+軽いカー計算を同時進行でやってます。

4: 名無しさん@おーぷん 2014/08/01(金)00:33:42 ID:2MYSMIyTl
付き合いの時しか糖質を全く取らないけれど体調はむしろ良く成ったかな?

5: 名無しさん@おーぷん 2014/08/08(金)00:55:49 ID:ElDrOs5N4
積極的な糖質の摂取はやめたけど、体重キープには効果テキメン。
体調面も特に問題なし。
炭水化物中毒って、ほんとにあるんだろうな、って漠然と感じる。
お菓子類もやたら甘く感じて、食べる量が減った。

7: 名無しさん@おーぷん 2015/03/16(月)20:18:13 ID:Oz3
これやると食に対する意識が変わって運動にも興味出るようになって結果生活習慣が変わって痩せるな

8: 名無しさん@おーぷん 2015/03/18(水)00:20:53 ID:qV8
炭水化物意識するだけで、食っても肥えない

9: 名無しさん@おーぷん 2015/03/18(水)23:40:00 ID:qV8
ローソン
ブランチョコロール
旨かった

10: 名無しさん@おーぷん 2015/03/28(土)12:23:05 ID:DGQ
ライザップ

11: 名無しさん@おーぷん 2015/04/15(水)02:56:39 ID:f6x
>>10
それはもう罰ゲームだろ

12: 名無しさん@おーぷん 2015/04/21(火)13:03:34 ID:4op
お米食べずにチョコレート食べるのってあり?

13: 名無しさん@おーぷん 2015/04/21(火)22:31:24 ID:07u
>>12
あり
米よりはチョコのほうがいいと思う
でも、米食わない代わりにチョコを思う存分くうのは
ダメだよ

14: 名無しさん@おーぷん 2015/04/23(木)13:32:21 ID:bss

興味あるんだけど炭水化物ダメなのか
主食がないってそのうち慣れるもの??
昼飯がパンだけとかパスタだけとか多いんだけど。

今まで夜食にカップラーメン×2とか食べてたのが流石にヤバくて
先週からヨーグルトに替えてるんだがヨーグルトはいい?
でかいパック丸ごと食べる。黒蜜かけてる……

15: 名無しさん@おーぷん 2015/04/23(木)18:43:30 ID:bOd

>>14
カップラーメン×2くってたってことは同量のヨーグルトをたべるんだよね?ヨーグルト自体はいいけど量はかんがえないと

基本的に炭水化物を1日に約100㌘摂取を目安にしている
できれば夜は炭水化物を完全に抜くつもりで
まぁ難しいから夜は米、麺、パンは食べない
あれは毒だから食ったら死ぬんだと思ってやってみたらどう?

16: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)04:50:23 ID:H1Q

>>15
ありがとう
この板自体初めて来たので分からない事だらけで申し訳ない

毎日カップラーメン2個というか、お腹いっぱいにならないと眠れないので
ラーメンやらスナックやら適当に家にあるものを……
そしたら夜食だけで1200kcalとか行ってたから、せめてヨーグルト1パックで我慢するようにしてる所

夕飯はおかずが多いから夜だけなら米は抜けそう
芋も炭水化物だよね? 控えたほうがいいかな
少しづつやってみます

17: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)07:40:29 ID:bzF

>>16
カーはわすれろ
1~2キロの体重増減で一喜一憂するな
米麺パンは毒だと思え
食い物買うときに炭水化物表示を必ずみろ
炭水化物は1日100㌘一食30㌘が目安

これやれば食べる量が減るはず
俺が体重79から65腹回り91から79まで落とせたんだからできるだろうw

18: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)08:06:48 ID:bzF

体重の一喜一憂は語弊があるかもしれはいがやっていることの結果じゃなくて目安にしたほうがいいととらえてくれ

結果は他人からの見た目
レベル1 なんか雰囲気が変わったと言われる
レベル2 ちょっと痩せた?って言われる
レベル3 家族意外の普段一緒にいる人間に痩せたねって言われる
レベル4 家族にずいぶん痩せたなって言われる
レベル5 回りの人間に心配される
レベル6 家族に病院に行けと言われる
レベル7 病院の先生に病気を疑われる

ちなみに俺はレベル7までいったw

19: 名無しさん@おーぷん 2015/04/24(金)10:15:39 ID:H1Q
レベル7まで行って大丈夫かwww
レベル4を目指すわwww
体重より体脂肪率を減らしたいな
米麺パンは毒
1日100g 肝に銘じとく

20: 名無しさん@おーぷん 2015/04/25(土)14:52:48 ID:txz
ワイも朝食パン一枚だけは食べている
4ヶ月で8キロ落ちたわ

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405986333/

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