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33歳リバウンドからの再ダイエット

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33歳リバウンドからの再ダイエット

1: リバウンド33♯8112WVgti 2015/01/19(月)00:44:03 ID:ttV

昨年の元旦に88kg 体脂肪率29%からダイエットして
昨年の9月頭に68kg 体脂肪率19.8%になりました。

仕事の増加やインフルエンザ、扁桃腺炎等の体調不良から
徐々に体重が増えていき現在74.3kg 22.7%これはやばいと
再ダイエットを決意。

身長は172cm

経験者のアドバイス、現在ダイエット中の人の情報交換
書き込みが無い場合の叱咤激励よろしくお願いします

2: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/19(月)00:47:49 ID:ttV
トリップ失敗orz
これでいいのかな

3: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/19(月)06:54:58 ID:ttV

おはようございます。

今朝の結果
体重 74.2kg 体脂肪率23.1%
骨格筋率 35.1%
基礎代謝 1691
BMI 25.1

体年齢 40
内臓脂肪レベル9

omronのHBF-207ではかりました。

4: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/19(月)21:23:34 ID:ttV

 前回のダイエットは朝、夜の食事を朝はフルグラとヨーグルト
昼は弁当(仕事の都合でコンビニもありました)
夜はD○Cの置き換えプロティン。
間食はできるだけ我慢して出来ないときはコンビニで
カットレタスか薬局でダイエット用のお菓子を食べました

元が大きいので体重の減りも大きかったです。

5: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/20(火)04:39:54 ID:UXe

おはようございます。

今朝の結果

体重 73.5kg
体脂肪率 23.1%
骨格筋率35.1
基礎代謝1680
BMI 24.8

体年齢 39
内臓脂肪レベル9

今日は仕事帰りにジムでパーソナルトレーニングを予約しました。
トレーナーと相談してきます。

6: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/21(水)07:01:41 ID:a2F

おはようございます。

今朝の結果

体重 73.3kg
体脂肪率 22.9%
骨格筋率35.3
基礎代謝1678
BMI 24.8

体年齢 39
内臓脂肪レベル9

7: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/21(水)21:21:11 ID:a2F

こんばんは。

ジムに行ってきました。(20日午後)

今回ジムの計測は
体重 74.8kg
筋肉量 53.6kg
体脂肪量 17.9kg
体脂肪率 24%

筋肉量はあまり減少してなく
脂肪が増えている状態でした。

トレーナーと相談して前回のレベルまで
に近づけるのを第一段階としてトレーニングを
進めていく予定です。

8: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/23(金)21:07:09 ID:Kma

1月22日分

体重73.8kg
体脂肪率22.9%
骨格筋率35.3kg
基礎代謝1686
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

9: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/23(金)21:09:13 ID:Kma

1月23日分

体重73.6kg
体脂肪率23.2%
骨格筋率35%
基礎代謝 1680
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

10: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/25(日)23:16:14 ID:U4M

1月24日分
体重73kg
体脂肪率23.1%
骨格筋率35.1%
基礎代謝 1671
BMI 24.7

体年齢39
内臓脂肪レベル9

11: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/25(日)23:18:00 ID:U4M

1月25日
体重73.6kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.6%
基礎代謝 1686
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

12: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/01/28(水)21:01:01 ID:o5M

1月26日分
体重73.6kg
体脂肪率22.8%
骨格筋率35.3%
基礎代謝 1683
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

27日分
体重74kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.5%
基礎代謝 1699
BMI 25.1

体年齢39
内臓脂肪レベル9

28日分
体重74kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.5%
基礎代謝 1692
BMI 25

体年齢39
内臓脂肪レベル9

13: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/02(月)18:32:16 ID:A1f

体重73.8kg
体脂肪率22.7%
骨格筋率35.4%
基礎代謝 1687
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

14: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/03(火)19:59:42 ID:hbs

体重73.6kg
体脂肪率22.8%
骨格筋率35.3%
基礎代謝 1683
BMI 24.9

体年齢39
内臓脂肪レベル9

今日はジムでパーソナルトレーニングを受けて
きました。

15: 名無しさん@おーぷん 2015/02/04(水)03:33:59 ID:qAX
どうもはじめまして自分もダイエットしている者ですが
リバウド33さんは朝昼晩どのような食事を摂っているのでしょうか?

16: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/04(水)19:26:16 ID:Zwk

>>15
初めまして
今は朝はフルグラにヨーグルト
昼は弁当やコンビニの場合はサラダなどカーをみて選んでいます
夜はD○Cの置き換えのプロティンです。

最近パーソナルトレーニング始めたのでトレーナーに
相談しつつ食事についても本などで勉強しようと
思ってます。

17: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/10(火)21:36:12 ID:23j

今日のパーソナルトレーニングは上半身が中心でした。
トレーニングのインターバルや終了後にトレーナーさんと
食事の事でアドバイスをもらいました。

体重74.6kg
体脂肪率22.5%
骨格筋率35.5%
基礎代謝 1702
BMI 25.2 肥満orz

体年齢40
内臓脂肪レベル9

18: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/10(火)21:38:43 ID:23j
食事やトレーナーに見てもらう日以外の運動を見直さないと
いけないみたいです。

19: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/12(木)23:33:21 ID:CnN

体重74.2kg
体脂肪率22.1%
骨格筋率35.8%
基礎代謝 1698
BMI 25.1

体年齢39
内臓脂肪レベル9

20: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/02/17(火)19:43:51 ID:J1V

体重72.4kg
体脂肪率23.6%
骨格筋率34.5%
基礎代謝 1656
BMI 24.5

体年齢39
内臓脂肪レベル9

今日のパーソナルトレーニングは
下半身が中心でした。

マシンを3台自重を3種類しました。

体重は落ちてきてますが油断すると一気に戻りそうです。

筋肉が落ちて体脂肪率が上がっているのも気になります。

21: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/06(金)23:43:48 ID:ngP
パーソナルトレーニング
トレーナーから腹、体幹が弱いと指摘。
腹筋等をきつめに鍛えないといけないみたいです

22: リバウンド33 ◆stCv9q.uD1PV 2015/03/18(水)19:28:25 ID:X9m

パーソナルトレーニング

有酸素と筋トレをしてきました。

23: 名無しさん@おーぷん 2015/03/20(金)11:03:50 ID:Qwo
体重はどう変化しましたか?あと1ヶ月前と比べて体型はかわりましたか?
写真にとったりして記録はしてますか?

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1421595842/

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