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やせる助言をして下さい! 

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やせる助言をして下さい! 
1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/24(火)11:15:33 ID:4HK
朝はまずなにも食べずに15分ウォーキング
その後好きなものを食べる。お昼は1時間ルームバイクをこいでダイエットプロテイン
晩は6時までに炭水化物抜き油はなるべく少なめの食事を取り、その後15分ウォーキング
夜はテレビを見ながら腕立て伏せしてます。
ダイエットは一ヶ月前から開始しました。
体重は身長166センチ69キロで一瞬68キロまで落ちても何故か69キロに戻ります。
ダイエット前はとても堕落した食生活を送っていてかなり変えたと思うのですが、全く減らずにモチベーションが上がりません。
アドバイスお願いします。

2: 名無しさん@おーぷん 2015/11/24(火)17:29:55 ID:VAR

あまり食べないのも良くないらしいよ。
ダイエットする前は何カー位食べてた?
今は何カー?

まずは食生活みなおしてみたらどうかな。

3: 名無しさん@おーぷん 2015/11/24(火)20:08:38 ID:4HK

実はカー計算がよくわかっていないんですが、ダイエット前は毎日ではないですが、一日お昼におにぎりや焼きそばなど1食だけ食べ、日付を超えた深夜にラーメンなど行っていました。
またその一日一食だけで終わらせる日もあれば三食共高カーなものを食べたり、パンを作るのが趣味でバターたっぷりのパンやドーナツをよく作って食べていました。

今は朝は好きなもの(チョコパイや揚げ物、昨夜の家族が食べていた晩御飯の内容など)
昼はプロテイン
夜は油分や炭水化物を含まない野菜スープなどです。
変えていくべき点なとがあれば教えてください。

6: 目標64キロ 2015/11/25(水)09:37:55 ID:eyQ
>>3
まだ1カ月程度であれば、減った脂肪分の筋肉が増え、
プラマイ・ゼロの状態じゃないかと思いますよ。

4: 名無しさん@おーぷん 2015/11/24(火)22:21:10 ID:VAR

体重計で体脂肪率と基礎代謝ってでる?

カー計算は、グラムのわかる写真館  をみると計らなくてもだいたいが出るからいいよ。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.
www.eiyoukeisan.com ? index_gram

あと栄養素とかもちゃんとバランスとれたほうがいいから、そういうのやってるアプリなんか(あすけんとか)で、やるのがいい。
せっかくだから、食べたものと量と分かればカー、運動なんかをここにに書いていってみたら?

はじめはカーは分かるのだけでもいいんだし。

女の人だよね?

5: 名無しさん@おーぷん 2015/11/24(火)22:26:31 ID:VAR

7: 名無しさんた@おーぷん 2015/12/24(木)22:54:22 ID:N3S

痩せたいーーーーーー

8: 名無しさん@おーぷん 2016/03/17(木)17:50:33 ID:94p
ウォーキングより部屋の掃除したほうがいい

9: 名無しさん@おーぷん 2016/03/19(土)23:23:23 ID:itV
ラーメンは太るしハゲる
たんぱく質とったほうがいいよ

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448331333/

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