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 開始宣言、経過・達成報告、質問、愚痴吐き、雑談などのためのスレ   260

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1: 名無しさん@おーぷん 2015/03/23(月)19:28:43 ID:24W
一人一人スレ立てるんじゃなくてさ、
1つのスレを皆で使って、励まし合ったり褒め合ったり情報教え合ったりしながらダイエットしようよ
その方がずっと楽しいと思うよ

2: 名無しさん@おーぷん 2015/03/23(月)20:06:04 ID:24W

は、ダイエットにおけるモチベーション維持のための場所です
ダイエットに関することであればどんな話題もOKなので、各々好きなように活用してください
でも荒らさないでね。皆で仲良くやりましょう

宣言や報告は、

・現在の身長、体重、体脂肪率、骨格筋率、BMI
・目標(○月までに○キロ!など)
・具体的にやること
・開始時からの変化

などをどうぞ
太ってしまった経緯とか、痩せたらやりたいことなんかの話も歓迎です

このスレで宣言、途中経過の報告をしたことがある場合は、以前のレスの安価(=アンカー。>>1とか>>2とか)を付けてもらえると、分かりやすいので助かります
でも、付けてなくても叩いたりしないでね

頻度に決まりはありません
時々でも、毎日でも、何なら1日100回だってお好きにどうぞ

8: 名無しさん@おーぷん 2015/05/21(木)05:14:11 ID:usb
で、>>1はどう?

11: 名無しさん@おーぷん 2015/06/07(日)02:33:50 ID:XYt

>>9 です。

励ましてもらえると俄然やる気がでます。
ありがとうございます!
また、変化があったら報告させてもらいます。

>>1さんも頑張って下さい!

31: 名無しさん@おーぷん 2015/06/23(火)00:00:03 ID:Y9X

>>27です。
こちらのスレの>>1さんの優しい励まし、すごく嬉しいです。

リバウンド後も「脂美味しい!」スイッチが入りっぱなしで
チキンカツ → 豚丼 → ピザ → お腹を下す
で連日のハイカロ系スイッチがやっとオフに。
今は52~3kgをフラフラしてます。

フロントブリッジ、地味に効きますよね!けっこう辛いです。
30秒やるともうハァハァしてます。すでにサボり気味ですが…(汗)

ウォーキングはすっかり習慣化し、仕事でストレス感じたり
肩凝ったりすると昼休みでも食後15分程度歩いたりしてます。
(でも一番楽しくて気持ちいいのは夜のウォーキングです。)

自分にあったシューズを見つけられれば本当に疲れないし、
余裕あったらジョギングタイツも併せて履けばアシスト効果で
さらに歩きやすくてウォーキングが捗りますよ♪
(ウェアはしまむら・ユニクロ・西友等のセールで買ってます)
肩幅が広く骨太な骨格なので、綺麗は難しいかもですが
カッコイイ体系を目指します。

毎回長文でごめんなさい。

33: 名無しさん@おーぷん 2015/06/23(火)05:10:11 ID:wWm

>>31さん
ちょうどいい話題が!

ウォーキングシューズはどんなのつかってます?
無名の千円のを買おうとしたら、すぐ壊れるから良いの買った方がいいよといわれでアディダスのエヴァンゲリオンの紫?みたいな色の靴をかったの
皆さんはどんなのにしてるか興味があります

あと恥ずかしながらジョギングタイツなる存在を初めで知りました
成る程ーサポートしてくれる物なのねー

人が多いと自分の知らない情報が得られて嬉しい!

体重は戻ったみたいだし、またウォーキング頑張って下さい
これから蒸し暑くなるし、体調管理万全にね!

40: 名無しさん@おーぷん 2015/06/25(木)22:03:21 ID:2lF

>>33さんへ

>>31です。
私はナイキのダウンシフター5MSLのレディースです。
踵とアキレス腱まですっぽりフィットして、靴底の厚み、弾力が
次の一歩を押し上げてくれる感じで疲れません。
(型が古いのでセールで3800円位でした)
シューズは高い安い関係なく、お店で出来るだけ沢山試した方が
良いと思います。足の形、走る・歩く、その距離によって全然違いますから。

運動でダイエットする際は糖分をひかえて鉄分を意識してとるようにすると
疲れ方が違いますよ。 栄養と休息も十分とって無理しないで下さいね♪

42: 33 2015/06/27(土)00:25:06 ID:33d

>>40さん
成る程ナイキのシューズですか!ナイキは色使いが可愛くて見てると色違いで欲しくなるんですよね
でも持ってないの…

私はいつも、足のサイズに合ってるからいっかーという感じで買ってました
次はナイキ買ってみようかな
(凄くそそられる靴の説明なんですけど!)

最近疲れが取れにくくてずっと眠いって言っているので、鉄分を意識してみたいです
サプリメントは取り忘れそうだから、食事にできるだけ組み込んでみよう

豚・鳥など肉類のレバー・赤身の肉
しじみ、かき、あさりなどの貝類やイワシ・煮干し・青魚
ひじき、パセリ、ほうれん草、海藻類、大豆、レーズン、プルーン

というかんじかな?干しぶどうならおやつ代わりに行けそうだなー

45: 名無しさん@おーぷん 2015/06/29(月)20:11:32 ID:MAH

>>40です。

>>33さん、少し奮発してよいシューズ買うと捗りますよ♪
ダウンシフターは爪先が少し広がってるアヒル足形状なので
足の指を締め付けず楽ですよ。

サプリメントに頼らず鉄分を食べ物で補うのは素晴らしいです。
(私は頼りがちですが(汗)
「植物性乳酸菌ラブレライト1日分の鉄分」なんかも手軽です。
3本で150円前後でスーパーで買ってます。
お互い健康第一で頑張りましょう!

47: 33 2015/06/30(火)22:12:28 ID:FDa

>>45
40さん、ナイキのダウンシフター、つま先が広がってるって凄くいいですね!
チビの足デカでつま先も幅広なので、足の親指と人差し指がへんに重なり合ったりするので本当はいけないけど0.5大きいのを買ったりしてたんですよ

今の靴早く履きつぶすため、ウォーキングがんばらなくては!

40さんは研究熱心ですよね、理系なカホリがする…

明日辺りからまた雨が降りそうなので、気を付けてウォーキングしてくださいね

129: 名無しさん@おーぷん 2015/11/12(木)23:01:22 ID:5eT

ものすごく久しぶりに書き込みます。
>>40です。

今はここ3ヶ月くらい50kgを維持してます。
と、いうか多少暴飲暴食しても、運動量増やしても
変わらなくなってしまいました・・
今は週2回のウォーキングと毎日10分のフラフープしかしてません。
(週末は10km程度の散歩がてらウォーキング、
平日も余裕があればフラフープの時間を増やしたり。その程度)

不満は無いけど、欲を言えばもっと体のラインを引き締めたい。
低糖質・高タンパクの食事を心がけて運動量増やす、をひたすら頑張ります。

このスレ、皆さん本当に頑張っていて自分のモチベも上がります。
これから本格的に寒い季節に入りますが、体調に気をつけてお互い頑張りましょう!

201: 死にとうない年女 2016/02/06(土)00:03:23 ID:TXE
>>1 99
今朝の体重は84.4kg脂肪32%
1つめの目標値クリア!
でも飲み会で数値悪化してるだろうな…
お菓子もピザにも手を付けてない!がんばった!よくやってるよほんとうに!

3: 名無しさん@おーぷん 2015/03/23(月)20:22:36 ID:24W

そんな訳で早速開始宣言します!

身長159の女で、
現在体重63 体脂肪率34.8 骨格筋率25.4 BMIは24.9です

48キロを目標に、計15キロ落としたいと思います

お恥ずかしい話ですが、色々と辛いことがあって仕事もやめてしまった後、何もやる気が起きなくて、
一日のほとんどをベッドの中で横になって過ごし、菓子パン、もしくは米やパスタを気持ち悪くなるまで腹に詰め込む生活をしていました

今までの生活が酷すぎる分、踏み台昇降と野菜中心の食生活を実践するだけでも大分効果は出ると思うので、
いきなりきついことはせず、まずは楽しく継続することを目標に挑戦してみます

4: 名無しさん@おーぷん 2015/03/23(月)22:15:03 ID:9Ko
>>3
ゆっくりでいいから目標達成して、嬉しい報告をしてくださいね
待ってますよ!
でも無理はしないでね

5: 名無しさん@おーぷん 2015/03/28(土)02:51:42 ID:jwK
三ヶ月でマイナス10kg落ちて
目標体重まであとマイナス3kg

6: 名無しさん@おーぷん 2015/04/27(月)16:05:31 ID:pUn

パン作りにハマってしまい太った
そしてパン屋巡りもよく行くし、仕方ないか

同じだけ食べでも太らない友人がうらやましい

7: 名無しさん@おーぷん 2015/04/28(火)16:33:32 ID:f0r
貰い物のお菓子が多い
おすそ分けはしなくてもいいよ、おばちゃん

9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/05(金)19:47:45 ID:dSn

今年2月半ばからダイエット開始しました。
現在57kg→54kg(身長163cm)
目標は52kgだけど理想は50kgです。

健康第一なのでスローペースですが、順調に痩せてます。
週2回夜のジョギング5km、週末は10kmウォーキングしてます。
お菓子をやめてお酒は飲みたい時だけ少量を。

筋トレが嫌いなので腹筋・腕立てを怠けているせいで
下腹、二の腕はまだ弛んでます。

梅雨明けまでにもっと体引き締められるように頑張ります。

18: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)17:02:11 ID:G5H

>>9 です。

現在、朝体重計ると52kg→夜53という感じです。
家から駅までを自転車から歩きに変え(20分程度)
外食の際は2駅歩く等、日常的に歩く事を意識して生活しています。

私はとにかく運動で痩せる!と決めていたので
まずグルコサミンサプリを買いました。今の所関節痛はありません。
(甲殻類アレルギーなので海外のベジタリアン用のもの)
栄養が足りなかったりバランスが悪いとジャンクフードや甘い物が
欲しくなると聞き、一緒にマルチビタミンも飲んでます。

ウォーキングを続けていたら、顔だけでなく
全身がグッと持ち上がってきたようでとても嬉しいです♪

このスレでモチベーション上げて無理なく頑張ります!

20: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)21:51:35 ID:UUp

>>18
もしかして目標クリアじゃないの!
朝で52kgなら、私の中ではゴールだよー

でも理想まで、続けていくのね
色んな努力を見習わなくては…

21: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)23:04:31 ID:G5H

>>20
ありがとう!
仕事がデスクワークなので運動する習慣は続けつつ、
52kgを上回らない程度に続けたいと思います。

サプリはダイエットと同時に始めて今では食生活の一部です。
(朝 → グルコサミン  夜 → グルコサミン、Lシステイン、ビタミンC
マルチビタミンは食事が充実していない時、運動量が多かった時のみ(週3程度?)

プラシーボかもしれませんが、私は結構サプリに助けられました。
ダイエット時の肌荒れもありませんでしたしイライラも軽減されました。

後は苦手な筋トレを少しずつ始めて引き締めよう思います。

27: 名無しさん@おーぷん 2015/06/18(木)11:47:33 ID:OAs

>>18 です。

気を抜いて揚げ物や麺類など好きなように食べていたら1kg増えました。
いつものように運動は続けているのに(焦)
ジャンクフードに気をつけます。

筋トレ嫌いの私に主人がすすめてくれた「フロントブリッジ」を
1回10~20秒を1日3回頑張ろうと思います。
外側の筋肉より体幹(内側の筋肉)を鍛えた方が良いとの事。
姿勢が良くなり、スリムな痩せ体質になれるそうです。
高めのヒールを履きこなせたらカッコイイだろうな、などと考えつつ
しばらく頑張りたいと思います。

28: 名無しさん@おーぷん 2015/06/19(金)08:13:49 ID:2vF

>>27 ある程度落ちると気がゆるむこと、有るよね
そしておいしいものの誘惑、あるあるだわ

梅雨明けでまだ時間あるよー!
食事内容を普通に戻せばもどせそうだし、モチベーション落ちてないなら、大丈夫だよ!

旦那さんも協力してくれてるんだ、いい旦那さんだね
フロントブリッジってしらなかったからググッてみてやってみました
五秒でプルプルしてきたよ、お腹にも効きそう

具体的な目標もあるし(高めのハイヒールを履きこなすなんて格好いい!)、仕事しながらもっと綺麗な奥さんになってね!

10: 名無しさん@おーぷん 2015/06/06(土)05:53:56 ID:yEY

がんばれ!
筋トレは一回ずつでもやって、増やしていくと負担にならないと思うよ

報告楽しみにしてるね!

12: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)12:55:48 ID:Trm

今日36歳の誕生日を迎えたので、気持ちも新たに減量を開始したいと思います。

・身長:161㎝、体重:87.6㎏、体脂肪:47.2%
・目標:とりあえず12月までの半年で5㎏。最終目標は3年ほどかけて55~60㎏まで落としたいと思っています。
・腰椎ヘルニア、変形性膝関節症持ちのため無理な運動はできないので、食事制限と適度な運動でゆっくり落としていくつもりです。

8年ほど前76㎏から三か月で56㎏まで落としたことがありますが、1日2食を某ドリンクに置き換え、
唯一の食事もサラダとか全く栄養のないものを食べるという無茶なダイエットをしてしまい、
その結果ヘルニアになってしまった経緯があるので、今回は急激なダイエットはしないようにして
ゆっくり落としリバウンドをしないようにして最後のダイエットにしようと思っています。
頑張ります。

13: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)13:40:18 ID:7sI

>>12 お誕生日おめでとう!
あなたにとって、いい一年でありますように

ゆっくり焦らずダイエットしてね
止まっても後退しても、やめなければ前に進めるよ

過疎ってたダ板も、少し人が増えてきて嬉しいな

14: 12 2015/06/11(木)12:59:20 ID:GNN

>>13
レス&お祝いの言葉ありがとうございます!

昔からつい焦って結果を出そうとして失敗ばかりしてきているので、
今回もそうならないように焦らずゆっくり頑張っていこうと思います(`・ω・´)ゞ
痩せたらまだ撮っていなかった結婚写真を撮ろうと決めているので、
つらくなったらそれを思い出そうと思います!

15: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)12:31:33 ID:srj
伸長166/体重84/体脂肪率38
26歳の女です。人生で生まれて初めて好きな人が出来ました。成就するかは置いておいて彼と会っても恥ずかしくない見た目になりたいです。
目標体重は70。とりあえず70で最終目標は60です。頑張ります

16: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)13:40:10 ID:UUp

>>15 こんにちは
恋もダイエットも頑張って!
応援しかできないけど、あなたのキラキラした気持ちが届きますように

どんな風なダイエット方法をかんがえてるのかな?
軌道修正したりして自分にあうのを探していってね

17: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)14:28:52 ID:srj

>>16
ありがとうございます!相手に届いても届かなくても、これをきっかけに自分の事も好きになってあげたいので頑張りたいです

今で10日ほど経過しているのですが、踏み台乗降を30分ほど、調子が良ければそれ以上
カービィダンスのウエストに効くものを20分ほど、スクワットを最低30回~限界まで
食事制限はカーを1400程までに抑えることを重点的にストレス溜めないようにあまり制限はしていません

何かアドバイスがあれば是非よろしくお願いいたします。

19: 名無しさん@おーぷん 2015/06/14(日)21:35:26 ID:UUp
>>17
私よりちゃんとやってるよ、凄いね!
10日経ってるなら、少しずつ落ちてくる所じゃないかな
十の位がかわるのは、そんなに遠くないと思うの

22: 名無しさん@おーぷん 2015/06/16(火)21:00:52 ID:DXO
>>15です。今日は筋肉痛が酷くてストレッチと半身浴しか出来ませんでした
私の学生の時は、筋肉痛は動けば直ると体育教師に言われていたのですがちょっと辛くて…頑張って動かした方がいいんですかね?ご意見ききたいです

23: 名無しさん@おーぷん 2015/06/17(水)07:45:41 ID:9V6

>>22 筋肉痛になるまで、運動してるとは!
あなたの前向きな気持ちがわかるな

筋肉痛の時は筋トレはやらない方がいいらしいよ
ストレッチ、有酸素運動は大丈夫みたい

あんまりキリキリやると、やろう!(前向き)と言う気持ちが やらなきゃ(義務)になっちゃいそうだから、適度なユルさをいれてねー

24: 15 2015/06/17(水)21:58:38 ID:JgE
>>23
ありがとうございます!昨日今日と筋トレはお休みして休んだら筋肉痛もだいぶとれたのでまた頑張ろうと思います
こうして知らない人でも、誰かが私の頑張りを応援してる事が嬉しくとても活力になります!義務にせず、やりたくてやるという気持ちを忘れないで頑張りますありがとうございます!

29: 15 2015/06/21(日)19:02:49 ID:Q8H
>>15です
今日も筋トレと踏み台乗降行いました!筋肉痛にならないので、量が足りないのかなと昨日よりも長く限界まで行ってみました。
体重は1~2キロ上下を繰り返していてまだあまり変わりません。気長に頑張ります

30: 名無しさん@おーぷん 2015/06/22(月)15:36:05 ID:RCE

>>29
体重は変わらなくても、基礎の体力は付いてきてるところなのかな

運動は限界までやると姿勢とかが崩れてくるので、筋トレや踏み台昇降30分を姿勢良く本気でやってみるのもいいかもしれないよ
(もし姿勢良くやってたらごめんね)

バレリーナのように指先まで神経をいきとどかせる、みたいなかんじかなぁ

という私もそんなに姿勢を気にしたことがないので、効き目があるのかわからない…
うーん、言うだけなら簡単だよね

よし、言い出しっぺだから今日から試しに、姿勢良くお腹に力をいれて真剣に一週間筋トレ踏み台昇降をやってみるわ

普段とどこの辺りが変わってくるか試してみるね!

あと踏み台昇降の高さも関係あるらしいので、低めなら少し高さを上げてみるのも手ですよー

35: 15 2015/06/23(火)20:51:31 ID:wgU

>>30
15です。細かなアドバイスありがとうございます!確かに姿勢のことはあまり考えていなかったので、今日のショコは背筋を伸ばして意識しながらやってみました。
何時もは足が疲れていたのですが、今日はお腹も少し痛くなり使っていた感覚がありましたので、効果が変わってきそうです!
高さは、高くしすぎると脹ら脛に筋肉がついてしまうと聞いたので20センチ程で行っています。

今日体重を図ったら、生理前なのにストンと落ちていました。生理後が俄然楽しみになったので、これからもっと頑張れそうです!

38: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:12:09 ID:Dgf

>>35
15さん、試してくれたんだね!

私も食事作りながらドローインすることあるけど、踏み台昇降しながらは大変だったわ

だけど停滞気味なのが動きそうな気がするから、私ももう少しやるよ!

生理前ってホントに落ちにくいから、落ちたってことはいい傾向だね

楽しんでやろうね!

58: 名無しさん@おーぷん 2015/07/03(金)08:46:20 ID:0Ml

>>35
15さん、30で書いたこと、火曜日で一週間だったのに、金曜日で一週間だと勘違いしてたので報告遅くなっちゃった…ごめんね

姿勢良く踏み台昇降、私は効き目あったわ

まず、食べ過ぎてもすぐ戻りやすい(だから食べ過ぎてもいい訳じゃないけど)
あと、しばらくかわらなかった体重が少しだけど落ちた!

ちこっとだけ、お腹もスッキリしてきた気がする~
朝鏡でチェックすると、1ヶ月位前よりはボテッとしてないかも

結論 姿勢良くやると効果がでやすい(個人感想でありますが)

長時間できないなら、出来る範囲から徐々にふやせばいいよね
細切れでやってもいいよね

出来ない日もある、出来なかったらマッサージする、など柔軟にやりましょーね

25: あぼーん あぼーん
あぼーん

26: 名無しさん@おーぷん 2015/06/18(木)07:49:07 ID:Jn0
>>25
お前はツンデレか!

32: 名無しさん@おーぷん 2015/06/23(火)04:37:32 ID:wWm
(うぉぉーっ、誤解させてごめんね~実は1さんじゃないにゃ~)

34: あぼーん あぼーん
あぼーん

37: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)07:46:14 ID:Dgf

>>34
やはり!幅広だから普段はアディダスばかりになるのかな

メーカーによって特徴か
わたしはPUMAは相性が悪い…
可愛いのみつけても、幅がきつかったので断念したわ

36: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)00:31:50 ID:MWY
間食は絶対ダメだねー
減量するときはいつも以上に水分取った方がいいよ
食べ物から得る水分って結構あるから食事減らしてるならその分水飲まないとね
水分ないと肌も荒れるし

39: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:16:40 ID:Dgf

>>36
水分不足~身につまされる~
お通じも悪くなるし、ちゃんと摂取しなくちゃ!

あまり取りすぎるのも良くないらしいしなぁ

41: あぼーん あぼーん
あぼーん

43: 33 2015/06/27(土)00:26:53 ID:33d
>>41
YOU、すてきな水着買っちゃいなよ☆

44: 名無しさん@おーぷん 2015/06/29(月)11:34:54 ID:xaG
生理終わった!ここから追い上げるぞ!

46: 名無しさん@おーぷん 2015/06/30(火)21:50:15 ID:FDa
>>44
そうそう!自分の体調を見極めてやっていこうね!

48: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)16:36:48 ID:WgA

ヒキニートだけど1ヶ月で-5kg目指す!
女/身長166cm/体重62kg前後/体脂肪28%前後

筋肉つけながら痩せたいけどうちの体重計、筋肉量が計れない……
体脂肪を目安にすればいいのかな
一応マイナス5kgってしとくけど78cmのウエストを64cmまで落とすのが最終目標かな。

外に出たくないから録画した音楽番組みて踊ってるw
一昨日は1時間でバテた上に筋肉痛なったけど
今日は2時間近くいけた! 飽きずに続けられるといいなー

49: 名無しさん@おーぷん 2015/07/01(水)21:54:50 ID:Yxb

>>48
こんばんは、勢いあっていいね!

1ヶ月で5キロマイナスってことは、8月に楽しみな予定があるのかな?

目標があるのはいいことだよね
諦めそうになっても、その思い(例えばイベントで友達にあう、とか)が強い分頑張れる

キチダンスレが動いてたら、そちらも覗いて欲しかったけどなんせ過疎ってるので…誰もいないのよ

でもよかったら、ここでもキチダンスレでも何の曲で踊ったか報告プリーズ

うちも体重計、筋肉量はかれないや…そして気にしたことないや

ちなみにググったら、計算のしかた、こんなのがあったよ
試しに計算してみてね

筋肉率の計算方法

体重kg × 体脂肪率% ÷100=体脂肪量kg

体重kg-体脂肪量kg=除脂肪体重(骨・筋肉、内蔵などの重さ)kg

除脂肪体重kg ÷2=筋肉量kg

筋肉量kg ÷ 体重kg ×100=筋肉率%

レッツダンス!

50: 48 2015/07/02(木)00:08:37 ID:K7c

>>49
ありがとう!!
筋肉量は自分でも計算できるんだね、知らなかったありがとう~やってみる!
キチダンススレがあるのも知らなかったや。
覗いてきたけど人いないね……

今のところ、きゃりぱみゅの「にんじゃりばんばん」→氣志團の「One Night Carnival」→金爆の「女々しくて」「死んだ妻に似ている」→氣志團に戻って「Don’t feel, think」が徐々にきつくなる気がして気に入ってる
ももクロもやりたいな。
膝が痛くなりやすいからキチ踊りは1日おきで他の日は踏み台ショコする~

今月末に友達以上恋人未満……な人に会うから、頑張らなきゃ。

53: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)07:53:46 ID:0nc

>>50-51
48さん、ダンス以外はショコするのね~ショコ仲間だわ
ショコでも膝注意よ~

あら、モチベーションあがる予定が月末に!
楽しみで1ヶ月あっという間だねー

このスレは連投OKだから、気にせずにね

おう、お肌のゴールデンタイムにはしっかり寝ないとね
ツヤツヤなお肌もゲットしようぜぇ
運動すると、早寝になると思うよ~

55: 48 2015/07/02(木)11:39:34 ID:fMg

>>48です、レスありが㌧

今朝はラジオ体操30分やってみたけど思ったより筋肉が疲労してた(^ω^;)
今日は軽い運動がてら汚部屋を掃除する!

>>52
不眠症なんだ……シンデレラタイムに寝たい……
ダイエットしてるとせっかくだから美容にも少しは気を使わなきゃ!ってなるね
昼間に運動とかして夜はぐっすり眠れるように頑張る、ありがとう

オヌヌメ振り付けキチダンススレに貼っとくね、うざかったらすまんす

56: 49 2015/07/02(木)22:34:51 ID:0nc

>>55
キチダンスレは、キチダンするひとの為のスレだからうざくないよ
またお気に入りやオススメを貼ってね

ダイエット方法を紹介するのって、自分がやって効果があったのだから他の人が合うかはわからないけど、私はよく噛むことをお勧めするよ
一口につき30回程度
数えるのか面倒くさいなら、ゆっくり「いーーーち」と数えてる間に四回噛むをやって、8までゆっくり数える(と教わったことがあるの)

気が向いたら試しに1日やってみてね

57: 48 2015/07/02(木)23:19:23 ID:E92

>>56
そうか、いっぱい噛むように心がけてたつもりだったのにすっかり忘れてた!
ゆっくり数えるのいいね、体操みたいなテンポでやりやすそう。
明日やってみる! ありがとう~

今日は少しでも早く眠れますように、、、

59: 48 2015/07/04(土)15:34:23 ID:1Jv

48です、他に報告や宣言してくれる方おらんのかな(^ω^;);););)

朝イチの体重が61kg切った!
1キロ前後の減量だからスタートダッシュでは誤差の範囲内かもだけど
汗をかくようになったせいか2重顎のフェイスラインがちょっとすっきりしたような気がする!?

>>56さんのゆっくり噛み方もやってみてる!
8だけ数えるの楽だしいい感じ。
一口ごとに箸を置くようにしたら自然とゆっくり噛める気がしたので使ってなかった箸置きを食卓に置くことにしたよー

60: 49 2015/07/05(日)00:18:12 ID:3X5

>>59
おぉっ!その誤差かもしれないけどでも少し落ちたって、すごくうれしいよね!
最初はそれがやる気を支えてくれるんだよね
汗をかいたりよく噛んでるのもあって、顔周りもスッキリしてくるのかも

箸置きを使うやり方は、杉本彩お姉様のダイエット方法よ!
やるわね!

62: 48 2015/07/06(月)13:23:41 ID:BJV

>>60
ありがとう!
杉本お姉様もやってらっしゃるのね、なんか嬉しいな。
顔の脂肪が落ちるのは最後って聞いたからむくみが取れたのかも。
よく噛むのを習慣にしてもっと引き締めたい!

>>61
体脂肪が微動だにしてない……(´・ω・`)
ちびっとでも体重減ってて体脂肪動かずって筋肉が落ちてる!?
ジムに通ってた頃は、体重減る→体脂肪増える→体重ストップ→体脂肪ガン減り&筋肉量増加
ってパターンだったんだけど
その時は食事制限してなかったからちょっと怖い。今も1日1300kcalは食べてるけど。
外は嫌だぁぁ~~~~ショコしてるもん(´;ω;`)

51: 48 2015/07/02(木)01:30:37 ID:K7c

筋肉量の計算方法を教えて貰ったのでお風呂上がりの計測……
体重61.2kg/体脂肪率27.7%/筋肉量36.1%
一年くらい筋肉量測ってなかったから多いのか少ないのか分からないや
これからどうなるか楽しみ

連投ごめんね

52: あぼーん あぼーん
あぼーん

54: 名無しさん@おーぷん 2015/07/02(木)08:14:08 ID:0nc

ダンスミュージック、金爆とか氣志團とか腕上げる振りがあるから同じ振りをしたら二の腕に効きそー
元気な音楽だしね!

新しい曲の開拓も楽しみだねー

61: あぼーん あぼーん
あぼーん

63: あぼーん あぼーん
あぼーん

64: 48 2015/07/06(月)19:29:53 ID:BJV
>>63
ウエスト測ったらマイナス4センチだったけどこれ水分が抜けただけなん?(´;ω;`)

65: あぼーん あぼーん
あぼーん

66: 48 2015/07/07(火)17:08:12 ID:zQL

>>65
他スレで体脂肪は当てにすんなとかカキコあったのを鵜呑みにしてたわ
自分の信じたいものだけ信じるからデブなんだと気付いたよ、ありがとう

外に出るなぁ……月末に人と会うのに綺麗な服がないから買い物に行きたいけど、そういう事じゃないか

67: 49 2015/07/07(火)21:32:02 ID:SJw

48さん、こんばんは

体脂肪かぁ…私は体脂肪は、すぐ落ちなかったかも
1ヶ月で約1パーセントくらい
ガタンと落ちるのはなかったし、いまだに前後してるよ
(体脂肪ってすぐに落ちるものなの?)

ジムにいってたということだし、自分のパターンが変わらないなら、これからじゃないかなぁ…
ごめん、知識はないので断定はできないんだけど

私から見たら今やってるメニュー凄くがんばってると思うんだけど
へなちょこだから、キチダンしたらポンコツになっちゃうわ

ダイエットのことばかりで頭がいっぱい、ってよりは、やることやったよ!楽しかったよ!って気持ちで、月末を迎えて欲しいかな

Don’t think,feel ってことで

68: 48 2015/07/07(火)22:23:11 ID:awi

49さんもありがとう
そうだね、後悔しないように月末を迎えられるようにする
頑張ってる自分に酔わないように注意しつつw

キチダンは結構大丈夫なのにショコが案外キツイ……
病院行くのいつも車で送り迎えして貰ってたけど明日は歩いて行ってみる!

常駐しちゃってごめんなさい、おやすみなさい~

69: 名無しさん@おーぷん 2015/07/07(火)22:57:02 ID:SJw
明日は無理しないでね、おやすみなさい

70: 48 2015/07/14(火)23:48:12 ID:0Ac

一週間ぶりの48です
お風呂上がりの計測……
体重 60.4kg / 体脂肪率26.1% / 筋肉量 36.9%

生理中、60kg切りそうで切らない! という体重が続いたけど体脂肪率がじわじわ減り、
生理明け2日目の今日でこの数値まで来ました~。
生理明けは落ちやすいらしいから後で若干戻るかな?

熱くなってからキチダンがバテるの早くなったので(水分はちゃんと取ってるよ)
筋トレをちょこっと増やしてます。
明日もキチダン♪ダンスダンス♪
……でも仕事?もしなくちゃー。頑張るっ!!

71: 49 2015/07/15(水)09:52:25 ID:E7F

>>70
おぉ!成果ででるね!
夜でこの体重なら、朝は60切ってるのでは?
体脂肪落ちてるしね、キチダンすごいわぁ…

体も引き締まってきてそう!

食べ物気を付けたら、体重は戻らないと思うので大丈夫よ!

72: 48 2015/07/15(水)20:21:56 ID:RPH

>>71
いつもありがとう!
あすけんとこのスレが励みになってる。
やっとBMI値が22になって嬉しい。
タンクトップ着た時の脇肉がだいぶマシになってきた……気がする(笑)。

元が運動量ほぼゼロのカー気にしない食事だったから効きが早いのかも。
生理中に1日だけ好きに食べる日を作ったら2000kcal近く行って焦った、、、

ゆっくりたくさん噛むのも習慣になってきたし、続けられるようにするよ~

73: 名無しさん@おーぷん 2015/07/22(水)12:36:05 ID:Qeb

63kg体脂肪率36
女。
3月ぐらいに突然4~5kg増えてから戻らない…
一日5~6000歩歩く仕事を週五、
休みは1時間ほど歩く日もあるけど
ほぼ寝ていてしまう…
腰痛持ち。

やばいぞ、って意見を聞きたいのか
どうしたらいい?って質問したいのか
分からないけどとりあえず書いて辱める…

75: 名無しさん@おーぷん 2015/07/26(日)14:13:31 ID:363
>>73
身長がわからないけどちょっと体脂肪が多めなのかな?
でもその日数でそれだけ減ってるのは凄いと思う。
ある程度落ちると必ず停滞期がくるけど、仕事でも歩いてるしジムにも行って食事制限もしてるなら
それを続けていれば大丈夫だよ。
私の場合はジムに行って停滞期に入ったらプロテイン飲むのが効いたよ!
筋肉が増えるから一時的に体重は増えるけど体脂肪が落ちてく。
これからもお互い頑張ろう!!

74: 名無しさん@おーぷん 2015/07/22(水)13:12:56 ID:7vN
5月68,6
ジムに毎日のように通い、夕食の炭水化物控えて野菜大量本日61.8
かなり順調だけど、最近また停滞ぎみ

76: 名無しさん@おーぷん 2015/08/03(月)00:52:09 ID:eUB

身長:157cm
開始時(1月後半):体重65kg/体脂肪率37%/BMI26
現在:体重50kg/体脂肪率22%/BMI20
目標:体重47kgもしくは体脂肪率20%
運動:ひたすら背泳ぎ60~90分を週2~4回
食事:
朝:糖分(飴玉もしくは飲むヨーグルトなど)
昼:低カーにタンパク質と食物繊維
夜:なんでも好きなもの(気持ち主食控えめ)(必ず難消化性デキストリン摂取)

途中中だるみもしたけどなんとかここまで持ってきました。
ここまでの本気ダイエットは人生初で、ピル服用してる三十路BBAでもやりゃあ成果出せるんだなあと我ながら感慨深いです。
食事内容は、本当は昼と夜を入れ替えたほうがより効果的なんだろうけれど、仕事のストレスを夜ゆっくり解消したいので致し方無し。

比較画像、開始後約1ヶ月経過時点でしか残していませんでした。
あとは二の腕・腹周り・ふくらはぎが締まってくれたら満足なんだけど、やっぱり筋トレもしないと無理なのかなあ

77: 76 2015/08/03(月)00:54:48 ID:eUB

あれ
画像貼れてないや
http://i.imgur.com/4KnJHYu.jpg

三十路の裸体でごめんよ

78: 名無しさん@おーぷん 2015/08/19(水)21:37:48 ID:Ub6
女 宣言にきました。
現在の身長 168
体重 89kg
体脂肪率 46.8
BMI 31.5334
目標 ☆死なない☆健康体になる☆
具体的にやること
1.できなくなるまで背筋を週3
2.ピザ禁止
3.スナック菓子は週にハバネロ3個までにする
4.気が付いたときにドローインと舌ぐるぐる
自分語り
お菓子とピザが主食だったあたし()
医師から言われたこの言葉
「あんたこのままだと糖尿だよ」
やだあああああ!!!!!!!痩せます!痩せますから!

79: 名無しさん@おーぷん 2015/08/20(木)11:03:04 ID:o41
>>78無理せず頑張れや~

83: 名無しさん@おーぷん 2015/09/04(金)20:44:07 ID:MJc
>>78です
身長…変動なし
体重…87kg(-2kg!)
BMI… 30.8248299
脂肪…46%(家庭用のため、精度は?)
1234…継続中!
続いた!そんな減ってないけど続いた!
がんばる!

87: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)09:15:47 ID:TS8
>>83
続けるのが大事!頑張れ!

80: 名無しさん@おーぷん 2015/08/20(木)20:50:07 ID:XiB

夏休み利用して糖質制限+エアロバイク~40キロ、ウォーキング(ただの散歩)2時間で184cm 98kgから84kgまで減らした
元がクソデブだから減りやすかったんだろうけど、ひとまず標準まで来たからエアロバイク20キロに落として1日おきで上半身と下半身分けて自重トレしてる

今はサークルも何もやってないから、後期からはそういうの参加して、あわよくば彼女とかほしいなぁ
つまんない独り言ですみません

82: 名無しさん@おーぷん 2015/08/21(金)00:38:32 ID:jJu
>>80
すげー!
(2時間で14kgも落ちたのかと思ったなんていえない)

81: 名無しさん@おーぷん 2015/08/20(木)22:38:17 ID:o41

男子学生か、がんばったな!

バイトとかもやって楽しい学生生活送れよ

84: 名無しさん@おーぷん 2015/09/04(金)21:12:50 ID:CHj

3年で25キロ痩せたけど、まだ標準体重にもならない

あとせめて3キロ!

モチベーション上げる!

88: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)09:16:51 ID:TS8
>>84
君なら出来る!
三年間コツコツやってるんだ、大丈夫

85: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)09:05:07 ID:Rr7
朝はわりとがっつり食べて、昼普通、夜は紅茶だけにして夜に筋トレ15分フラフープ30分の生活をしばらくしてるけどむしろ体重が少し増えてきた。泣きたい。
来週日曜日に好きな人に会うからそれまでに少しでもマシになりたいのに。
何がダメなのかなぁ。

86: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)09:11:00 ID:TS8

>>85
女の子だよね?どのくらいふえちゃった?
分かれば身長体重体脂肪率は?

多分体は引き締まってると思うけどな

89: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)09:27:37 ID:Rr7
>>86
女です。1キロ増えました…
身長154
体重46
年齢25
以前はこれよりさらに10キロほど太ってたんですが、過激な減らし方であばらは浮いてるのに脚は太い、みたいな醜い痩せ方をしたのでなるべくなだらかに痩せたいのですが…
お腹は少し縦筋が入ってきました。
最終目標は43キロです。

90: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)09:28:46 ID:Rr7
>>86
あ、体脂肪率は測ったことありません。
測った方がいいのかな…

91: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)11:48:18 ID:TS8

その身長で1キロならあんまり問題なさそうだけどな。
キープでも大丈夫そう。
体調しだいでは落ちる可能性もあるし。

一週間で無理して体重一キロ落とすより、バランスの良い食事、睡眠、髪、肌の手入れの方に重きを置いてみる、精神的に落ち着く、をすることをオススメします。

体重はふえても引き締まってたら、太ってるとは思われないぞ。

あと、フラフープは多分お腹に効き目があるんじゃなかったっけ?
足は筋肉か脂肪で落とし方も変わるよね。

体脂肪率は、はかれるなら今後の参考にするためにも一度はかってみたらどうだろう。

92: 名無しさん@おーぷん 2015/09/05(土)12:13:52 ID:Rr7
>>91
なるほど。確かに、元々大食いで食べることが大好きなので、これしきの食事制限でも結構辛くて苛々してしまっていたかもしれません。
肌も荒れてるし、体重にこだわり過ぎてたかな。
お腹は昔から下腹ぽっこりなのでなんとかしたくて。ちょっとはしまってきたかな。
体脂肪率の測れる体重計探してみます!アドバイスありがとうございます。

93: 名無しさん@おーぷん 2015/09/06(日)22:40:00 ID:M0A
ダイエットのために筋トレはじめたんだ。
背筋運動をして起き上がると後頭部を刃物で突き刺されたような痛みがあるんだけど
同じ悩みの人のいない?
やり方が悪いのかなぁ

94: 名無しさん@おーぷん 2015/09/07(月)04:16:27 ID:Itg
>>93
アゴも一緒にあげたりしてない?
首の後ろの筋肉が張ってるのかも
ストレッチを運動の前後にしっかり全身するといいかもしれない
筋肉は繋がって繋がってで全部くっついてるから

95: 名無しさん@おーぷん 2015/09/07(月)08:03:06 ID:KuM
>>94
ストレッチですね!参考にさせていただきます!
ありがとうございます

96: 名無しさん@おーぷん 2015/09/07(月)10:41:13 ID:7cM

178センチ男

8月上旬に食欲不振で100キロから97キロに落ちて、
そこから食欲回復後も食事制限して93キロまで落とした

最近はお土産を貰ったりして95まで戻ったけど、
リバウンドじゃなくて無理して食ってたから余裕でダイエット継続中
9月下旬までに90キロまで減らしたい

ちなみに食事制限と言っても高タンパクで1500キロカーくらい食ってる
そして10キロのダンベルで筋トレもやってる
あとカフェインがいいらしいから飲んでる

痩せて嬉しかったのは2Lの服が着れたこと
体型も「豚ダルマ」から「太った人間」に戻れた
100キロの頃は人間じゃなくて別の動物だったからな

169: 96 2016/01/01(金)18:51:27 ID:O8R

>>96です

あれから期間開いたけど、現在85キロまで痩せて、リバウンドとは無縁で安定してる
目標は75キロだったけどダイエットする必要を感じなくなって中断した

中断した1つ目の原因は、
冬だから涼しいし厚着で肌を見せなくなったから

2つ目の原因は、
90キロより太ってた頃は常に喉が渇いてたり、内臓が痛かったり、
少し歩いたら体が痛くなったりしてて生命の危機を感じてたけど、
そういうのが無くなったから

新年も明けたことだからダイエット再開しようと思ってる
85キロになった事で冬に汗をかくことはなくなったけど、
夏になれば汗かくから3月までに79キロまで痩せる
そして6月までに75キロになり、夏を迎えたい

炎天下を汗をかかず歩くのをやってみたいわ

170: 目標64キロ 2016/01/04(月)15:13:44 ID:v7D

>>169
最初の100キロから比べれば、だいぶ落としましたね。

同じ体重でも痩せかけと太りかけでは見た目も違うような気がします。
一気に痩せなくても、少しづつでも常に痩せかけているのが大事なのではないでしょか。

そんな私の今朝は65.0キロ。
年末の不摂生がたたって若干増やしてしまったけれど
想定内だ、大丈夫だと、自分に言い聞かせまた頑張りはじめます。

97: 名無しさん@おーぷん 2015/09/09(水)21:56:42 ID:iXE
やった。60kg切った。57.7kgになったぞと喜んでいたら、基礎代謝が今までの最低値1004になっていた。放置したら900台になるだろうから真っ青。多分寒くなるころには1000は余裕で切ってるな。

99: 97 2015/09/10(木)01:11:39 ID:vFn

>>97です
>>98さんありがとうございます。
> 代謝は体重に比例するから大丈夫だよ
> デブよりマラソン選手の方が基礎代謝低い

でも、私より年上で体重が近い人が、1200以上の基礎代謝があったのを見たので悲しくて仕方がない。1200なんて体組成計買って以来一度も出してないし。1100がせいぜいだった。

103: 名無しさん@おーぷん 2015/09/20(日)01:50:47 ID:xgY
>>97です。
>>102 アドバイスありがとうございます。
でも、ついに基礎代謝が997が一度出た。それ以降は4桁だけどね。
気にしないようにします。

98: 名無しさん@おーぷん 2015/09/09(水)22:57:33 ID:J0s
代謝は体重に比例するから大丈夫だよ
デブよりマラソン選手の方が基礎代謝低い

100: 96 2015/09/16(水)18:59:56 ID:qTZ

現在92キロ
2Lが普通に履けるようになった

服を着た状態のシルエットだけは常人に近づいたわ
とりあえず外を歩いててドン引きされる事はなくなった
冷たい視線を感じなくなった
レジの店員の反応も普通になった

あと、考え方も変わった
空腹でも「いま脂肪が燃えてるんだ」というポジティブな考えになった
苦痛よりも喜びがある
痩せた先にある明るい未来が見えて、太ってた暗い過去が怖い

次の目標は89キロ
最終的には75キロまで痩せたいけど、そのゴール地点を目標にするよりも、
10日くらいで到着できる体重を目標にした方がいいと思う
その方が挫折せずに頑張れる

101: 名無しさん@おーぷん 2015/09/16(水)20:27:16 ID:ydU
>>100
急ぐと皮膚が伸びたままになるというから、その辺りのケアもしながらガンバレ。

102: 名無しさん@おーぷん 2015/09/19(土)17:20:45 ID:Itd
夏は気温が体温に近いから基礎代謝が低くなる
体温を上げなくても暑いからね
冬は体を温めるために基礎代謝が高くなる
こういう事だから気にするほどの事じゃないよ

104: 96 2015/09/25(金)17:48:55 ID:7zd

92キロから90キロになった
食欲ないから一時的なものだと思うけどね
本当の体重は91キロだと思う

体調は大丈夫どころか健康になった
食いすぎの状態よりも今の方が内臓に体に負担がなくて健康になったと思う
みんなも食事制限による体調不良を恐れないで挑戦して見て欲しい
俺みたいに健康になる人が多いと思うし、他のサイトで調べても健康になってる人が多い

そして三ヶ月ぶりに会った人に
「痩せて誰だか分からなかった」
って言われたわ
別人になるほど痩せたことを実感して嬉しかったね

やっと笑って許されるレベルのデブになれた
100キロの頃は笑えなかったからな

105: 名無しさん@おーぷん 2015/09/28(月)20:18:57 ID:qbp
今度こそ50kg目指さないとね。
とりあえずは57.2kgの壁を突破しないとね。

106: 名無しさん@おーぷん 2015/10/03(土)01:49:34 ID:IyH
みんな頑張ってるね
自分も頑張ろう
ちょっとリバりかけてるから、気を引き締めるぞ!

107: 96 2015/10/04(日)11:19:57 ID:H3K

一番体重が軽い朝は89キロ、夜は90キロになった

苦しさとか何もなく順調に減ってる
10月15日までに87キロ、そして下旬に85キロを目指すわ

108: 名無しさん@おーぷん 2015/10/05(月)22:01:25 ID:D27

一日5キロぐらい歩くのってダイエット的に有効?
まだ一週間だけど何でか体重2kg、体脂肪3~4%増した…
人生最大の体重で割と凹んでるorz

朝パンとベーコンエッグとコーヒー
散歩行って
遅めの昼食の炭水化物(ラーメンorパスタor丼)食べて
夜は白米無しの肉か魚、サラダ、小鉢一つか二つと味噌汁
食後にコーヒー飲んだりする…

焦りすぎかなと思うけど増えた分ぐらいは減らしたいー!
10月中毎日歩けば戻るかな?

109: 名無しさん@おーぷん 2015/10/11(日)00:04:42 ID:3eE
今日は朝からカップ焼きそばを食べてしまい浜勝のトンカツを食べてしまいました。
おかわりのご飯を麦にして、ささやかなダイエットをしたけど意味ねえええ(;・д・)
おやつにはキャラメルたっぷりのポップコーンを10分で食べ終わり、クッキーを貪った。
仕事休みだとずっと食べてる。反省!

110: 名無しさん@おーぷん 2015/10/17(土)06:18:50 ID:lY6
ジムで、tabataプロトコルって20秒動き続けて10秒休憩を8セット
する運動を5種目を週2日の運動してるけど、最近体脂肪率、体重も
増えてきた。食事も見直さないとヤバいorz

111: 名無しさん@おーぷん 2015/10/17(土)08:32:40 ID:0cf
タバタって四分やったら一時間分の運動量ってやつか
いやいや、あれできるのってすごくね?

112: 目標64キロ 2015/10/18(日)15:51:12 ID:15L
8月1日時点で70キロ。
その後、ほぼ毎日1万歩歩いて、現在約67キロ。
そろそろ停滞期に入ってきそうなので、
ここらで年内目標64キロを宣言しておきます。

113: 名無しさん@おーぷん 2015/10/18(日)16:38:38 ID:wah
>>112
ガンバレー!!

114: 目標64キロ 2015/10/19(月)09:53:20 ID:3Mk
>>113
はーい、がんばります。
今日も歩きますよ!

115: 名無しさん@おーぷん 2015/10/21(水)17:40:47 ID:T0i
現在150㎝51㎏の女子小学生。
年内に何とかして43Kgまでになろう

116: 名無しさん@おーぷん 2015/10/21(水)17:46:13 ID:vhg
こら!小学生のうちから、急激なダイエットはダメだ!
痩せたいならきちんと食事をとる、運動する、緩やかに痩せるにしないと
将来のこと考えたら、あと約二ヶ月で八キロなんてゼッタイだめ

117: 名無しさん@おーぷん 2015/10/21(水)18:01:30 ID:T0i
むむむ…
どうしよう

118: 名無しさん@おーぷん 2015/10/21(水)18:07:39 ID:vhg

あのね、急激にやせたら骨にきたり、拒食症になったり、生理がとまったりいいこと何もない

今だけを考えないで、先を見なよ

119: 名無しさん@おーぷん 2015/10/21(水)18:12:21 ID:T0i
じゃあ中学生になるまでにしようかな
一ヶ月2キロくらいで

120: 目標64キロ 2015/10/23(金)23:50:06 ID:sRO
なかなか、66キロの壁が越せません。

121: 目標64キロ 2015/10/27(火)23:06:48 ID:OBR
一度だけ、65.7キロを記録したが、
それは一時的なもので、今は66.6キロ。
67には戻らぬよう気をつけます。

122: 目標64キロ 2015/11/05(木)17:05:42 ID:HDv
今朝は65.9キロ。
せめて1日だけでも65キロ代をキープしようと
お昼はフルグラだけにしておきました。

123: 目標64キロ 2015/11/07(土)09:47:57 ID:sdK

今朝は65.1キロ。
昨夜は65.7だったのでなんとか66キロの壁は乗り越えたかな?

顔が気持ちシャープになってきたのが嬉しい。

124: 名無しさん@おーぷん 2015/11/07(土)16:40:32 ID:ykc
おぉ、もう少しだね!

125: 目標64キロ 2015/11/08(日)14:19:49 ID:NwI

>>124
ありがとう。

ところが、昨日は付き合いでトンカツを食べたため、
夜の体重が66.8キロ。
しまったと思ったけれど、
まぁ、久々のトンカツも美味しかったのでいたし方なし。

それで今朝は66.1キロ。
朝に体重が少ないのはいつもどおりだけど
寝ただけでこんなに減るのは初めて。
毎日歩いているので基礎代謝量も増えてきているのでしょう。

さて、年内に64.0の数字は見られるのか?!

126: 目標64キロ 2015/11/09(月)13:46:14 ID:npH

今朝はまたまた66.1キロ。

やはり何かもうひとつダイエットに効果のある具体的な行動を増やすべきと考え、
いつもの6キロの散歩コースを走ってみることにしました。

かつてはハーフマラソンに出場したこともあり、6キロなど軽いもの
むしろ物足りないぐらいだろうと余裕で走り始めましたが・・・。

ダメダメ無理ムリムリ、6キロどころか500メートルぐらいで挫折。
(距離はアップルウォッチで測ってます。)

残りはいつもどおり歩いて散歩しました。
明日は1キロは走るぞ!

127: 目標64キロ 2015/11/10(火)12:58:26 ID:wi2

今朝は65.4キロ。

さあ、今日は1キロ走るぞと意気込んで出発してみたものの
あー、やっぱりダメ、今日は800メートルで力尽きました。
ちょうど坂を登り切ったところで、気持ちはあと少しと思うけれど
肺が爆発しそうでギブアップ。

でも昨日よりはほんの少しマシになってきたので
地道に記録を伸ばしていきます。

残りの5キロはウォーキングしました。

128: 目標64キロ 2015/11/12(木)11:30:22 ID:hhn

今朝は65.9キロ。
このところ、66キロラインの攻防戦がつづく。

少しでも走るとやはり調子がいい。
体重にも影響あるし、それよりなにより体幹にいいようだ。
姿勢が良くなることでスタイルがよく見える。

130: 名無しさん@おーぷん 2015/11/13(金)14:01:38 ID:FRB

あっ!40(31)さん、報告きてくれたんだ!
3ヶ月キープできてるなら、成功ですね
おめでとうございます

フラフープ、上手なんですね
すぐ落ちてしまうので、10分できるなんてうらやましい

私も達成の話をきくとモチベーションあがります
よし、がんはるぞ!

131: 目標64キロ 2015/11/13(金)16:13:21 ID:sPK
習慣化するのは大事ですね。
今日は仕事が忙しく散歩に行く暇がないので
とっても気持ち悪い。あー、歩きたい!

132: 名無しさん@おーぷん 2015/11/13(金)16:19:05 ID:FRB
>>131
目標64キロさんもがんばってますよね
私は今年中に目標達成できると思ってますよ、ファイトです!

133: 目標64キロ 2015/11/14(土)00:16:44 ID:110

そうですね。
私もひと月1キロ減という目標は極めて現実的かつ
なんなら、ちょっとゆるいぐらいだと思っているのですが・・・。
思いのほか66キロの壁は険しいです。

おそらく、今ぐらいが身体にとっては健康的な適正体重なのでしょう。
でも、やっぱりそれよりスリムになりたいですよね。

134: 名無しさん@おーぷん 2015/11/16(月)06:40:10 ID:3LX
150㎝58.2㎏体脂肪率29.1%
目標は年度内に55㎏を切ること!よろしくお願いします
朝ジョギング33分で4.6㎞
ナイキのアプリを使っています

135: 名無しさん@おーぷん 2015/11/16(月)07:52:19 ID:1Ky
>>134
寒くなってきてるから、準備運動しっかりしてがんばれ

136: 名無しさん@おーぷん 2015/11/16(月)21:02:06 ID:aXB

>>135
ありがとう!膝と股関節を中心にやってみる

今日はちょっと間食食べ過ぎた…
58.3㎏体脂肪率29.0%
夜は3㎞17分でジョギング
ジムでクロストレーナー55分筋トレ
帰ってきたのが今の時間になるけどソイプロテインを低脂肪牛乳で飲むのはありかな?
この程度の運動なら飲まない方がいい?

137: 目標64キロ 2015/11/18(水)09:11:03 ID:m29

今朝は65.7キロ。
6日ぶりの66キロ切りで、相変わらずこのラインの攻防戦が続いています。

しかし、体重は変わらなくともだいぶ筋肉質な体質になり
引き締まった身体になってきたので、これはこれで良し。

ひきつづき、じっくり行きます。

138: 目標64キロ 2015/11/21(土)09:59:07 ID:I7n

今朝は64.7キロ。

66キロラインの攻防戦が1ヶ月ほどつづきましたが
木曜の夜に65.2キロまで下がり、
それ以降は65キロ前後で安定しています。

気持ち的にも身体が非常に軽く感じるため
苦手な腕立て伏せもだいぶ数がこなせるようになってきました。

140: 名無しさん@おーぷん 2015/11/23(月)14:38:37 ID:Qki
>>138
64キロ台突入ですね、やったーパチパチ

139: 名無しさん@おーぷん 2015/11/22(日)22:24:25 ID:z9k

167㎝85kg。目標は3月くらいまでに-5kgです。
1年半前くらいから歩いたり走ったりしてる割に
体重が増えもせず減りもせずで悩み気味。

今のコースの距離(5.7km)をあと2㎞くらい伸ばそうかなあ…。

141: 名無しさん@おーぷん 2015/11/23(月)14:46:37 ID:Qki

>>139
初めてまして!ダ板へようこそ

運動してるなら、食事はどうですか?
腹八分目にするだけでもかわってくると思いますよ!

142: 目標64キロ 2015/11/23(月)17:59:10 ID:ufp

ありがとうございます。
なんとか朝は64キロ台まで来ました。
夜は65キロラインでウロウロ中。

食べる量を減らし、動く量を増やせば痩せる。
わかっちゃいるけど、なかなかねぇ。
にんげんだもの。

143: 名無しさん@おーぷん 2015/11/23(月)19:05:23 ID:XeQ

157cm77kgの女です。4ヶ月前にダイエット開始したときは92kgでした
来年の春~夏頃までにあと10kg、できれば15kg痩せて普通体型になりたいです
腹八分目・主食少なめ・おやつ抜きで運動はスクワット以外なにもしてません

最近は週0.5kgくらいしか減らなくなってきたので併せて有酸素運動を始めようと思っています
近隣にジムがないのでウォーキング(雨の日はテレビでも見ながら踏み台昇降運動)予定ですが
とりあえず1日3kmを30~40分くらいのペースから始めてみようと思います

145: 名無しさん@おーぷん 2015/11/24(火)08:38:31 ID:Qth

>>143Welcomeダ板です!
コツコツがんばってるんですね

ウォーキング&踏み台昇降、なかなかいいですよ
踏み台昇降は高さに気を付けてくださいね
私も始めるとき「高いと膝やっちゃうから気を付けて」と、アドバイスもらいました

体調に気を付けていきましょうね!

147: 143 2015/11/26(木)02:37:04 ID:mcT

ありがとうございます
元々かなり体重があったのですぐに結果が出て、ダイエットが面白くなり食習慣が変わりました
運動も同じように習慣になっていくといいなと思ってます

天気の関係で一昨日ウォーキング、昨日踏み台昇降、今日ウォーキングとなりました
初日は3kmを35分(85m/分)で歩き、かなり余裕を感じたので今日は4.3kmを45分(95m/分)で歩いてきました
汗ばむけど息は上がらない理想的なペースだったので、今後も同程度の速度にしようと思います
踏み台昇降は台の高さ15cmで30分目標でしたが途中でふくらはぎが辛くなって20分しかできませんでした
>>145でいただいたアドバイスのとおり、もっと負荷を減らして長時間続ける方向にしたいです

146: 目標64キロ 2015/11/24(火)09:26:46 ID:Eid

>>143
さらりと書いてますが、すでに15キロ減!
大したものです。

私は昨夜たっぷり食べたので今朝は体重やや重め。
でも肉類なしの白菜鍋だったので後悔はしてません。
今日も元気に歩きます。

144: 名無しさん@おーぷん 2015/11/23(月)23:12:57 ID:v3F
みんなすごいな

148: 目標64キロ 2015/11/26(木)10:07:01 ID:PGs

ダイエットというと、ある特定の期間だけ努力して痩せることをイメージしがちですが、
本当にやりたいことは、特定の期間だけでなくその後もず~とスリムな体型を維持することですよね。

そのためには無理なく、むしろ楽しく続けていける良き習慣を作っていくことが大事だなぁと思う今日このごろです。

149: 目標64キロ 2015/11/30(月)11:12:41 ID:9De

三夜連続で呑みの席があり、
気をつけてはいたけど1キロほど太りました。

その後、せっせと歩いて今朝は64.8キロ。
今回はなんとか取り戻せたけど、
これから忘年会シーズンをうまく乗り切らなければ!

150: 名無しさん@おーぷん 2015/12/01(火)20:45:44 ID:Oef
最近食事制限を中心としたダイエットを始めました
メニューは和食中心、食べる量を減らして品数は豊富にし、満足感を得られるよう心掛けてます
1食を400?以内に留め、間食は焼き海苔やヨーグルト、余裕があればカーの低いお菓子を齧っています
今夜から3キロのウォーキングも始めるつもりです
道のりは長そうですが、皆さん一緒に頑張りましょう

151: 目標64キロ 2015/12/02(水)10:53:39 ID:siC

>>150
頑張りましょう!

さていよいよ12月、今朝の体重は64.9キロ。
年内に64の壁は越えられるか否か。

152: 143 2015/12/02(水)23:56:23 ID:MOC
26、27日とウォーキング約4キロを順調にこなしたものの、その後腰を痛めて寝込んでいました
おそらくふくらはぎの痛みをかばって変な歩き方になり、腰に負担がかかっていたのではないかと思います
ちょっと体重が軽くなったからと浮かれて、少々張り切りすぎたかもしれません
体重は10日で1kg減って76kgになりましたが、きちんと運動できてないのであまり嬉しくはありませんね…
痛みがなくなったらスクワットと散歩からリハビリしようと思います

153: 目標64キロ 2015/12/04(金)09:38:35 ID:Qww

>>152
私も張りきりすぎて腰痛を悪化させたことがあります。
早く直そうとあせって腰のマッサージに行ってますます悪化。
身体が悲鳴を上げた時は焦らず、ただ休むのが一番ですよ。

さて、今朝の私は64.8キロ。
ビミョー。

154: 名無しさん@おーぷん 2015/12/04(金)15:36:26 ID:qZX
妊娠中で切迫早産で入院中です。
体重は155cm83kgと、かなりのデブです。
妊娠前から72kgのデブだったので、安産のためにと色々動いてたけど入院してしまってどんどん色んなところに脂肪が。
とりあえず、寝ながらでも出来そうな二の腕運動をはじめてみる。現在32cmもあるこの二の腕を退院迄に少しでもスッキリさせたい。

155: 名無しさん@おーぷん 2015/12/04(金)16:15:56 ID:GDN

みなさん、がんばってますね!
寒くなるけど、暖かくしてがんばろー。

>>154
切迫流産で入院中なら、あまり動かない方がいいよ。
カー計算の仕方や栄養素などの勉強とか、うごかなくても出来ることもあるからまずは安静にしていてね。

あと、なんで太ったのかを振り返るのはどう?
理由がハッキリすると、それを避ける行動をするようにしたらいい。

ただ妊娠中なおかつ入院中なので通常のダイエットじゃなくて、お医者さんに相談して。
赤ちゃんのためにも大切なことだよ。

元気になったらマタニティヨガやスイミングとかあるし、そんなのをさがしてやってるのはどうかな。

とりあえず安静第一!

156: 目標64キロ 2015/12/07(月)10:07:04 ID:os3

ちょっと汚い話になりますが、ダイエットに大いに関係あることだと思うのでお許しを。

昨日、すごく硬い粘土状の大便が出ました。
出すのが大変で病院に行こうかと思うぐらいでしたが、なんとか排出できました。

ずっと以前にダイエットしたときも同じものが出て、その後、すごくお腹の具合が良くなった記憶があります。
宿便というものは医学的には無いそうですが、そうとしか表現できないようなもの。
ずっとお腹の中にあったものではなく、お肉の食べ過ぎや繊維質の不足で起きる現象だそうで、それ自体は決していいものでは無いそうです。

しかし、どういう因果関係かは分かりませんが、あれが出た後は、それまでとはあきらかに違うお腹の爽快感がつづきます。
腹ペコ状態がそれまでの苦痛から反転して非常に心地よくなる感じ。
体質が変わったってことなんでしょうかね?

さぞかし体重にも影響があるだろうとわくわくして量ってみると・・・。
64.8キロ、まったく変わりなし、ガックシ。

157: 目標64キロ 2015/12/09(水)09:14:16 ID:hSV

今朝の体重は、64.0キロ。
一応、目標達成!

急激に下がったときは、急激に上がることも多いから
まだまだ油断はできませんが。

やっぱり例のブツが出たのは、いい兆しだったみたい。

158: 名無しさん@おーぷん 2015/12/10(木)07:58:40 ID:NsV
今寝たきり生活でほぼ動いてないし動けない状況だから、なかなかダイエットが進まない。
だからサプリとか試したいんだけど、カーボブロッカーってどうかな?効くのかな?
名前忘れたけど脂そのまま排出する薬はそのまま脂漏れ出るのがネックだから使いたくないんだよね。

159: 名無しさん@おーぷん 2015/12/10(木)21:18:19 ID:8vq
お菓子やめたら少しは痩せるのわかってるけどゼロにできない
飯食わなくても菓子喰いたい

161: 目標64キロ 2015/12/11(金)14:41:44 ID:MK8
>>159
私はお昼にフルグラをよく食べますが、ちょっとお菓子っぽい感じが
お菓子を我慢するのに多少は役立っています。

160: 名無しさん@おーぷん 2015/12/11(金)04:50:42 ID:Hb0
とうとう100キロ超えた♪(´ε` )
80キロまで落とすとここに誓います

162: 目標64キロ 2015/12/12(土)10:04:33 ID:zY7
今朝は64.4キロ。
64.0キロの壁はいまだ一度も越えられず。

163: 名無しさん@おーぷん 2015/12/12(土)10:13:24 ID:dXU
>>162
がんばってるね!
目標まで行ってるけど、壁は越えたいよね

164: 目標64キロ 2015/12/12(土)21:02:48 ID:zY7
>>163
ありがとうございます。
大きなリバウンドなく正月を越せたら、新たな目標を宣言します。
目標を変えれることが当面の目標!

165: 143 2015/12/13(日)10:11:45 ID:yUq
なんだかよくわかりませんが、自宅環境から書き込めなくなってしまいました
腰はだいたいよくなり、スクワットを少しはじめられるくらいになりましたが、ウォーキングはしばらくお預けです
今日の体重は74.6kg。運動ができなくなって食事を意識しているせいか、体重そのものは減っています
体が軽くなったことで腰への負担が減るといいなあ

166: 目標64キロ 2015/12/19(土)09:47:25 ID:xO1

今朝は63.6キロ。

火曜日に一旦63キロ台になったものの
木曜日には65.1キロまで戻ったりして行ったり来たり。

167: 143 2015/12/23(水)16:54:17 ID:zBL
10日ほど74kg台をうろうろしていた体重が今日はじめて73kg台に入りました
たぶんまた少し戻ったり減ったり戻ったり…を繰り返すのでしょうが
ものすごく遠い目標だった60キロ台が見えてきたようで、モチベーションが上がります
クリスマスからお正月休みにかけて、リバウンドしないように気をつけながら過ごしたいです

168: 目標64キロ 2015/12/27(日)11:46:23 ID:3nO

今朝は63.8キロ。

飲んで食っての1週間だった割には、なんとか持ちこたえたか。
当面の目標は現状維持。

さあ、今日も歩きますよ。

171: 143 2016/01/07(木)03:00:19 ID:L4U
クリスマスから年末、お正月にかけてお酒を飲む機会が増えたせいか、体重は減っていません
1ヶ月前から74kg~75kgを行ったり来たり、月末頃から時々73kg後半に入っては戻る、を繰り返しているので
ダイエット半年目にしてとうとう停滞期に入ってしまったのかもしれません
食事制限はもうかなりしているので現状維持しながら様子を見ようと思います
腰の様子を見ながら有酸素運動を始めるのもいいかもしれませんね

172: 目標64キロ 2016/01/14(木)08:52:50 ID:pyZ

>>171
運動なしで痩せるというのは本当に難しいですね。
ほとんど食べなくても、それでやっと現状維持という感じ。

私の今朝は63.5キロでした。
やっと正月太りの前に戻りました。

今年は60キロを切ることを目標にがんばります。
次回から「目標59キロ」という名前にします。

173: 目標59キロ 2016/01/19(火)10:55:00 ID:S2H

今朝は62.9キロ。体脂肪率は22.2%.(身長170cm・男)

今後は体脂肪率の方も意識していきたいと思います。
目標は1年後に、体重59キロ、体脂肪率18%

半年前は、始める姿勢をとるだけで精一杯だった腕立ても
20回までは普通にできるようになりました。
でも、30回は無理!

174: 死にとうない年女 2016/01/25(月)22:00:07 ID:qAb
宣言させてください
女23、この年で心臓が痛い、死にたくないから生活を改めます
・現在の身長、体重=165、89、体脂肪はかなり多い(家庭用体重計で31~54を行ったり来たりするため当てにならないが多いことはわかる)
・目標:3月までに85kg切る+7月までに70kg代+12月までに60kg代
・最終目標58kg+-5で安定させる事とドカ苦いをやめる事
・やること:糖質を控える(ここ重要)
ピザと菓子を絶つ(ここも重要)
やる気があるときは運動
これらを継続する

175: 名無しさん@おーぷん 2016/01/25(月)22:21:33 ID:cFS

>>174
お、新人さん!頑張ってね!

ここ毎日つかってもいいスレだから、毎日報告しにきても大丈夫だよ

最初は極端な方法(食べないとか)に走りたいと思うけど、それやると続かないと思う

少しづつ食事内容かえるのと、少しづつ運動増やしてくのがオススメ
たぶん、ダ板に今いる人たちはコツコツ派だと思うので、それが一番と勝手に思ってる

自分に合った方法が早く見つかるといいね

最近健康診断をうけたこと、または予定とかあるのかな?

178: 死にとうない年女 2016/01/26(火)22:15:24 ID:fqy
レスありがとうございます
今朝 88.7kgで脂肪は41%
今日も普通にご飯を食べられました上にお菓子買いませんでした、上出来です
>>175 今年に入ってすぐに検診を受け(結果待ち)、問診で死ぬよって言われたことと採血時に脂肪で腕の血管が見えず手の甲に針を刺されてもの凄く痛かったからですね
>>176 19kgとはすごいですね、早く追いつきます
>>177 腕立てやってみたら、一回も出来ないまま力尽きました…ピザなんて存在しませんがちゃんとつき合えるようになりたいっすね…

181: 死にとうない年女 2016/01/27(水)23:31:54 ID:sAm
>>174 >>178
こんばんは 今朝88.5kg 脂肪44%
ちゃんと三食食べお菓子は買いませんでした 一昨日昨日今日の3日間だけで1500円以上(主に菓子500円/dとピザ3枚/w代)節約できました このままお金貯めて体型も整えて温泉にでも行きたいな

183: 死にとうない年女 2016/01/28(木)22:03:45 ID:9X0
>>182ありがとうございます
>>174  >>178 >>181
こんばんは 今朝87.5kg 脂肪41%
忙しくお昼が食べられず、夜に多く食べそうになりましたが、お菓子は買いませんでしたので◎

186: 死にとうない年女 2016/01/29(金)22:56:20 ID:0SF
>>183
こんばんは 今朝は86.9kg脂肪44%
うーん、自分はストイックにやると、全体的に間違った方向に行くからな…>>184さんすごい…

188: 死にとうない年女 2016/01/30(土)21:51:39 ID:Y7a
>>187おおう…気をつけて下さいね…私の母が貧血気味で風呂の中で失神ゴボゴボ→救急車→ぎりぎり死なずに済むとなったことがあるので、本当に気をつけて下さい…
(>>186)今朝は85.9kg脂肪41%ですが…
今日はデブの集い(デブの自分含め太めの友人が集まる)だったからお昼(焼肉)食べ過ぎてしまったが、ゆっくり食べて他の人より少な目になった上にパフェを食べなかった!あとお菓子買わなかった!許せる!
集いメンバーでスーパー銭湯に行ったが、デカい鏡で普通のお姉さんたちと自分を比べてがんばろうと思った!(なお、食事後である)
夜ごはんと明日明後日を節制(でも抜かない)すればチャラだ!勢いに任せて5km歩けた!
がんばった!「!」つけないとつぶれそうだ!でもやめないぞ!来月の集いまでに少しでも小さくなるぞ!

189: 死にとうない年女 2016/01/31(日)23:49:27 ID:OOK
>>188
今朝は86.2kg脂肪55%
気持ち控えめに出来たし、多めに歩けたからおk!85kgは2月中に切れるといいな

191: 死にとうない年女 2016/02/01(月)21:08:57 ID:mIL
>>189
今日は85.8kg脂肪50%
落ち込みがすごいがピザも食べてないし間食しないから偉いとおもう(デブ脳)

195: 死にとうない年女 2016/02/02(火)23:37:09 ID:VHs

>>193
こんばんはーやりたいことは手作りのスタンプカード作ると続けやすいらしいですよ

(>>191)今朝の体重は85kgジャスト脂肪は32%
お菓子買ってない!間食なし!今日も出来た!

197: デブ妊婦 2016/02/03(水)14:33:32 ID:9Tk

途中送信してしまった…

>>195
間食・ジュース・運動等スタンプが溜まれば少しだけご褒美??とかやったらモチベーション上がりそうですね!

198: 死にとうない年女 2016/02/03(水)23:24:22 ID:J0f
>>195
今朝の体重は85kgジャスト脂肪48%
テンション乱高下で集中力が落ちてる

199: 死にとうない年女 2016/02/04(木)22:52:17 ID:P9K
>>198
今朝の体重は84.8kg脂肪51%
>>174で、3月までに85kg切ると書きましたが、明日明後日も同じ値なら第1目標値クリアだ!

200: 死にとうない年女 2016/02/06(土)00:03:13 ID:TXE
>>199
今朝の体重は84.4kg脂肪32%
1つめの目標値クリア!
でも飲み会で数値悪化してるだろうな…
お菓子もピザにも手を付けてない!がんばった!よくやってるよほんとうに!

203: 目標59キロ 2016/02/06(土)08:25:20 ID:Jzw

>>200
おめでとう!
体重減って貯金は増える、ですね。

私の今朝は62.8キロ、21.7%
ここのところ数値的な変化は少ないけれど
脂肪と筋肉の置き換えはだいぶ進んできたような気がします。
腕立ても普通に30回できるようになりました。

207: 名無しさん@おーぷん 2016/02/09(火)21:59:35 ID:rnm

>>206
最初にもかいてありましたが、年女さんの体脂肪がすごくブレがでますね

なんでだろう…
自分の場合は足の先や裏とかが冷えてると、体脂肪が低くでます

でも体重は落ちてますね、まずはキープ!

>>204
妊婦さん、無理なくがんばってくださいね
燃焼スープは、材料みた限りは妊婦さんに悪そうなもの入ってなさそうですね
一番心配なんですよ…
のんびりやっていきましょう!

>>203
腹筋30回おめ!
努力すればできる、ということをみた!

208: 目標59キロ 2016/02/10(水)16:41:17 ID:nn4

>>207
ありがとうございます。

ただただひたすらに苦痛だけだった筋トレが、何だかほんの少しは楽しく思えてきました。
あくまで、ほんの少しですが。

体重の方はどうもカラダが63キロをかたくなにキープしたがっているようで
いままでにない頑固さで63キロ前後を500グラムぐらの範囲でウロウロしています。

205: 死にとうない年女 2016/02/07(日)08:57:56 ID:Wxr
>>200
昨日朝と今朝の体重は84.4kg脂肪は51%
飲み会後も増えないから良しとする
続けるぞー

206: 死にとうない年女 2016/02/09(火)21:43:46 ID:5me
>>205
昨日の朝の体重は86kg脂肪25%
今朝の体重は85.7kg脂肪29%
汚いものがでないので増加か?
野菜を多めに食べた

209: 死にとうない年女 2016/02/11(木)22:38:22 ID:aSH
>>206
昨日朝の体重は86kg脂肪は34%
今朝の体重は84.7kg
脂肪計測が不可能になってしまった…元々当てにはならないが…
焦燥感がすごい なにもしてないくせにこんなにやってるのに痩せないとか思ってる何もしてないのにバカジャネーノ?
あああ不安定

210: 死にとうない年女 2016/02/12(金)21:31:29 ID:IuR
>>209
今日の体重は85.0kg脂肪は×(故障中)
文字で1日1回くらいは自分をほめる!
1/29(>>174)には89kgが今は87以上は行かない!
続けているだけでえらいぞ!続けるぞ!

213: 死にとうない年女 2016/02/13(土)23:06:22 ID:hFf
>>210
今朝は83.9kg!でもバイキング行ってしまってまた明日は85kgこえてるだろうなぁ…でも、揚げ物と甘いものをとらなかった!野菜いっぱい食べた!えらい!
>>211さん、私はとても一緒にがんばろうといえるような立場ではない(BMI30超過、糖尿病目前)ですが、一緒に頑張りましょうね

214: 名無しさん@おーぷん 2016/02/14(日)10:24:35 ID:09i

今朝の体重は45.5キロ。けど昨日は夜ごはん抜き。抜いたらすぐこれくらいは減って普通に食べたらすぐ戻るから痩せたわけじゃない…水分かな?
昨日は1時間の筋トレDVD朝夜で2回できたけど今日朝からりんご1個、オールブラン2杯、クッキー5枚、ヤクルト1本と結構食べてしまった…(o_o)本当まず、大食いをなおさなければ。これでも全然お腹いっぱいにはなってない。いつもは吐くまで食べてしまう。

>>213
ありがとうございます(>_<)一緒に頑張りましょうね!意思が弱いので仲間がいるのは心強いです。

215: 死にとうない年女 2016/02/14(日)19:44:17 ID:c8q
>>213
今朝の体重は84.8kg!思ったより増えてない!
5キロも歩けた!お菓子不買スタンプカード(自作)1枚目(20個)埋まった!少なくとも4000円は節約できたぞ!もう1枚埋まったら体重計新しいのにする!

216: 死にとうない年女 2016/02/16(火)00:26:44 ID:Vvd
>>215
今朝(2/15)の体重は84.0kg
菓子もピザも買わなかった!えらい!
昼ご飯の白米1/4にできた!えらい!

220: 死にとうない年女 2016/02/16(火)22:19:34 ID:MW4
>>216
今朝の体重は84.8kg
今日もお菓子買ってない!えらい!

223: 名無しさん@おーぷん 2016/02/17(水)21:17:54 ID:Cpw
>>220
今朝の体重は84kgジャスト!
今日もお菓子買ってない!えらい!

225: 名無しさん@おーぷん 2016/02/18(木)19:26:08 ID:yhL
>>223
菓子刈ってしまった
山ほど食べてしまった
精神科に行こう
今度こそ行こう

229: 名無しさん@おーぷん 2016/02/22(月)23:35:41 ID:Y8A
>>225
今朝は83.6kg
不安定だ 安静にしよう

230: 名無しさん@おーぷん 2016/02/23(火)21:36:05 ID:IdB
>>229
今日は84kg
不安定終われー

232: 名無しさん@おーぷん 2016/02/24(水)22:18:25 ID:P8L
>>230
今日は83.2kgペースは上回ってるのになんだろうこの焦燥感

233: 死にとうない年女 2016/02/27(土)21:16:28 ID:dXh
>>232
頑張ってるんだ自分
頑張ってお金もたまってるんだ
おれないよ

234: 名無しさん@おーぷん 2016/02/28(日)17:28:23 ID:MEY
>>233
今朝の体重は84kgピッタリ!
1月25日(>>174)からはじめて、いつの間にか1か月が経過していた事を忘れていました
続いていることを誉めます、よくやってるよほんとに!

237: 名無しさん@おーぷん 2016/03/03(木)22:56:48 ID:i21
>>234
今朝の体重は83.5kg!
続いてる!偉い!
スタンプカード埋まりそうだ!タニタの体重計買う!

239: 名無しさん@おーぷん 2016/03/08(火)00:55:40 ID:PZD
>>237
今朝の体重は82.5kg
1月だいたい3キロペースで減ってくれたら御の字だな
内分泌が安定することを祈るばかり

190: 目標59キロ 2016/02/01(月)09:54:57 ID:cXX

>>188
はい、私も死にとうないので気をつけます。

今朝は体重63.6キロ、体脂肪22.9%
ゆるやかに増え傾向。

176: 143 2016/01/26(火)00:03:32 ID:flv

>>174
お仲間が増えて嬉しいです。一緒にがんばりましょう
最初は辛いと思うけど慣れたら毎朝体重計に乗るのが楽しいですよ
若いから基礎代謝も多くて、効果が出るのも早いんじゃないかな

さて、7月半ばのダイエット開始からちょうど半年経ちましたので記念報告
157cm/92kg/BMI37.3 → 157cm/73kg/BMI29.7 と、開始時より19kg減りました
服はメンズXLかレディース4LだったのがレディースXLを着られるようになり、選択肢がだいぶ広がりました
自分への戒めというかリバウンドしない覚悟のために大きめの服を中心に1/3くらい処分したので
クローゼットが寒々しいですが、小さめサイズの服を買う楽しみができました

ただ、短期的には停滞期で週の減量ペースが今までの約半分になっているので
自棄をおこしてリバウンドしないよう気をつけながらダイエットを続けたいです

177: 目標59キロ 2016/01/26(火)10:21:57 ID:JSH

>>174
ピザはなかなか悪魔な食べ物ですね。
我慢しているとテレビCMのデリバリピザがますます美味しそう。
一切れぐらいなら程よい昼食だと思うけれど、一切れ単位で配達してくれないしねぇ。

さて、今朝の私は体重62.6キロ、体脂肪率21.6%
このところ体重の変化が非常に少ない。
安定している、いや、安定してしまっている。

そのストレス発散に腕立てばかりやっていたら
調子いいときはなんとか30回までいけるようになりました。

179: 名無しさん@おーぷん 2016/01/26(火)23:10:39 ID:PYv
>>177 パン屋にピザパンがピザのひと切れ分売ってたりするけどね。と裏技を書いてみる。

180: 目標59キロ 2016/01/27(水)09:03:07 ID:RAd

>>179
あのパン屋のピザとドミノピザの一切れは、
同じピザという名前でも別な食べ物のような気がします。

やはりあの出来たてのパリッとした生地にトと熱々チーズが・・・、
おっと、食べたくなるところだった、あぶない危ない!

182: 名無しさん@おーぷん 2016/01/27(水)23:37:13 ID:iny

えらい、えらい!
温泉貯金箱つくってためておいて、ある程度の目標クリアとかで温泉!とかいいよねー

炭酸温泉がいいなー
(と自分も行く気になってしまいました)

184: 目標59キロ 2016/01/29(金)15:41:24 ID:c0c

私が普段自分に言い聞かせている言葉です。

無駄にたくさん食べたくなったとき
「おまえは(自分は)餓鬼か、知性は無いのか?」

残すのが勿体ないと感じたとき
「食べた後(運動などで)消費することと、食べずに消費することに消費量の違いは無い」

世界には食べたくても食べれない人がいる、などという屁理屈が思い浮かんだとき
「本当に思いやりの気持ちがあるのなら募金すべきである」(そして実際に募金する)

185: 名無しさん@おーぷん 2016/01/29(金)21:30:03 ID:W8S

>>184
目標59キロさんは、ストイックですね

考え方が理系な感じ

187: 目標59キロ 2016/01/30(土)14:36:17 ID:Qss

自分ではストイックだなんて思いませんが、
でもついついやり過ぎるという傾向はあるようなので
気をつけないないといけないなと思っています。

昨日はお昼はプレーンヨーグルトのみ、8キロ歩き、筋トレもそれなりに。

それで止めておけばよかったのに、いつもの倍の時間の半身浴をして
フラフラの状態で、さあもう出ようかと思ったら貧血状態で手足の力が入らない。
気を失いそうになりながら這ってなんとか居間に移動してぶっ倒れました。

あやうく湯船で気を失っていたらホントに死んでました。
やりすぎは健康によくないですね。

192: 名無しさん@おーぷん 2016/02/01(月)22:56:14 ID:PTd
みんな、がんばれ!

193: デブ妊婦 2016/02/02(火)17:20:40 ID:4u6
第一子で159/60から+8㎏増、65㎏位まで落ちたものの現在妊娠6ヶ月で+3.5㎏増
体重管理や栄養補助兼ねてチアシードに手を出してみたけど効果あるんだろうか…
スレチかもしれないけど、子供がうろちょろするからなかなかウォーキング等は厳しい…
やっぱり食事制限しかないのかな。
産後は50㎏台、あわよくば56~58㎏位まで落としたい。
旦那よりデブだし、服選びづらいし毎回鏡見るの辛い。

194: 名無しさん@おーぷん 2016/02/02(火)22:25:56 ID:8tp

>>193
こんにちは

今妊娠中なんですね、そうかー…それに小さいお子さんがいるとどうしてもそちら優先にせざるを得ないですよね

今はどうしても出産するためのことを考えなくてはならないとおもいます
でもこの先体調がもどってきて、その気持ちが変わらなかったら絶対大丈夫

やる気もちと、行動力 まずはここだと思ってます

今やる運動は妊婦さんがやったら危ないものもあると困るので、専門の方に聞いた方が絶対いいです

まずは自分の普段の食事の記録をし、カー計算をしてみるのはいかがですか?
適当で大丈夫ですから

そして出産後、体調がよくなってウォーキングできない場合は、水平足踏みをオススメしてます
三分半分その場で足踏み(詳しくは調べてね

本気だったら、できる
でも急には痩せないでゆっくり時間をかけた方がいいと思う
出産育児家事に体力をとられるのに、その上ダイエットもやらなくちゃーと思うと、テンパる
だから、すき間時間を利用した運動をいくつかさがしておいたらどうでしょう

と色々偉そうに書いてしまいましたが、焦らず行ってね

あとチアシードに関しては、知らないので助言できなくてごめんなさい

196: デブ妊婦 2016/02/03(水)14:31:06 ID:9Tk

>>194
色々なアドバイスありがとうございます!
お腹が出てくるにつれ胃が圧迫されるので余り食べてないつもりでしたが、書き出してみると意外と偏りや無駄があるかもしれない…
隙間時間に出来る運動も含めて無理のない程度に続けてみます!

1週間脂肪燃焼スープダイエットっていうのを見つけて激しく迷ってますが、あれって妊婦も大丈夫なのかしら
1週間野菜沢山のスープを好きなだけ+果物や野菜や肉、魚等て。らしいですが
産院で聞けよって話ですが…

202: 死にとうない年女 2016/02/06(土)00:04:29 ID:TXE
バ\(^o^)/グ
ごめんなさい…

204: デブ妊婦 2016/02/06(土)11:20:42 ID:879
朝・昼に野菜スープを沢山+ヨーグルトやグラノーラ、夜は通常通り食べてたら3日で1㎏減ってた…??
1㎏で油断しないで数㎏落ちて初めて安心しよう
間食やジュースも控えて、母子共に健康的に出産迎えるぞー??

211: 名無しさん@おーぷん 2016/02/13(土)20:27:24 ID:Imp
春が近づいてきたのでダイエット本格的に取り組みます…!
・現在 154センチ 46.5キロ BMI19.5
・44キロ
・夜のドカ食いをやめる。毎日壁もたれ空気椅子と筋トレDVDを行う。駅まで歩く。
リバウンドでまた太ってしまいました…食べることの罪悪感が凄いのにドカ食いしてしいます(T . T)

217: 目標44キロ 2016/02/16(火)08:56:44 ID:kLW
>>211です。
今朝は46.5キロ!ふ、増えてる…(T . T)
やっぱりバレンタインで貰ったチョコ食べ過ぎたかな…その分運動増やしたつもりだけどやっぱり食べたらダメだ!あーダイエット中にチョコ食べるとか笑わせますねこれ。。
あと酷い便秘症をなんとかしないと…

212: 名無しさん@おーぷん 2016/02/13(土)20:30:49 ID:Imp
あ、元は48.5キロで、半年程かけて45キロになり、また太りました…(;_;)皆さんこんなに減らすの遅くないですよね…頑張っても100グラム単位で必死です。。

218: 名無しさん@おーぷん 2016/02/16(火)09:11:28 ID:LF2
便秘にはヤンキー座りがいいときく

219: 目標44キロ 2016/02/16(火)12:07:39 ID:kLW
>>218さん
初耳です。ならば本番も和式トイレがいいんですかね(O_O)

221: 目標59キロ 2016/02/17(水)11:20:03 ID:Ztv

今朝の体重61.4キロ、体脂肪率21.9%

そろそろ散歩の大敵、花粉の季節。
でも今日も歩きます!

222: 目標44キロ 2016/02/17(水)12:07:07 ID:fsR
今朝は46.0キロ
めちゃくちゃ嫌な気持ちになってるからドカ食いしそうで怖い…
せっかく生理あけで痩せ期なのにうまく減らせられないなぁ。

224: 目標44キロ 2016/02/18(木)12:17:26 ID:cPK
今日は45.8キロ
朝ごはんはオールブラン、カステラ1/2切、ヤクルト、ミルミル、昨日の煮物を少し、リンゴ1/2
…こうしてみると食べ過ぎだな…
昼ごはんはリンゴ1個
夜は抜く…予定(>_<)

226: 目標44キロ 2016/02/19(金)09:57:49 ID:qf9
今朝は45.5キロ
このくらいまでは減るんよな。。
そしてまた戻ったりの繰り返し…そして減ってきた時に限っていつも飲みの予定が入る(T . T)
こういう時に我慢できないから太る。体鍛えるより精神鍛えた方がいい気がしてきた。
ヤクルトとビオフェルミンってどっちが効くんだろう。できたらヤクルトとミルミル一本ずつ飲みたいけど高くつくしなぁ…

227: 名無しさん@おーぷん 2016/02/20(土)18:17:14 ID:ZHm
>>226
ヤクルトって便秘解消のために飲んでる?あれ意外とカーなかったっけ
自分は健康のために一時期ヤクルト飲んでたんだけど、高くついたんでサプリ(乳酸菌とか
ビフィズス菌とか適当)に変えたよ。今も飲んでるけど、飲んでるとお通じもあるよ
でも便秘の程度が分からないから参考にならないかもしんない

228: 目標44キロ 2016/02/21(日)02:08:58 ID:AIM
>>227
便秘解消の為です(*’-‘*)普通のはカー50くらいあったんでハーフの方飲んでます。まだ一週間くらいなんで自分に合ってるのかどうかもよくわからない状態…
でも長い目で見るとやっぱりヤクルト高くつきますよねぇ…嘔吐も下血もあるから絶対胃も腸も悪い。何とか改善したいなぁ。

231: 目標59キロ 2016/02/24(水)10:11:49 ID:72R

今朝の体重は62.6キロでやや上昇ぎみ。
体脂肪率は21.6%で、こちらはまぁ悪くない。

今しばらくは体重減より体脂肪率を意識して
夏までじっくり時間をかけて身体を引き締めていきます。

235: 名無しさん@おーぷん 2016/02/29(月)18:19:41 ID:JWg
今76.8キロ
背が低い女だからマジでやばい
2日前は78.3キロだった
頑張る、頑張るよ

236: 目標59キロ 2016/03/03(木)08:31:53 ID:Jir

今朝は体重62.1キロ、体脂肪率21.2%

自分ではここのところあまり体重に変化が無いように思っていたけれど
2月もちゃんとしっかり約1キロほどは減っていました。

一時的な増減はどうあれ、とにかく太る習慣をやめればいつかは痩せる。

238: 143 2016/03/07(月)18:22:37 ID:XRU

2月一度も書き込んでなかったのにさっき気付きました
ダイエットは多少ペースが落ちつつも順調で、先週あたりから71.5kg前後をキープしてます
4月には60kg台に入れそうな気配がしますが、さてどうなるかな…?

ところで、先日ダイエット直前(昨年夏)の自分の動画を見てたら全身ものすごい肉でびっくりでした
夏服で肉が目立つと言うのもあるのでしょうけど、MAX+10kg体重の芸能人より太かった…
1年ぶりに会った人たちにびっくりされる理由がよく分かりました。痩せてよかった

240: 名無しさん@おーぷん 2016/03/09(水)14:45:32 ID:CaC

開始宣言もしてないけど、モチベーション維持のため…

身長161cmで、昨夜の体重が64.4kg。体脂肪率が24.7%
ようやくBMIが標準値に入ったー。
目標が55kgなので今年中に達成できたらいいな。
開始時が90kgで体脂肪が38%とか、今でも自分の事褒めたいくらいだけど
油断はしないようにせねば
しかし、服の買い替えのタイミングに困る

241: 目標59キロ 2016/03/14(月)10:29:43 ID:nsJ

>>240
頑張りましたね!

私も痩せたのを機にスリムなパンツを買ったけれど
すでにさらに痩せてそれがオーバーサイズに。

ベルトも、もうワンサイズ小さいものを買おうかと悩むけれど
でももし予定通り痩せなかったらどうしようか、
いや、だからこそ買っちゃってそれをプレッシャー&モチベーションとするか?

今朝は61.7キロ、21.6%。

242: 名無しさん@おーぷん 2016/03/17(木)17:54:24 ID:94p
157センチ、62キロ
55までは落としたい
今日から頑張ります

243: 目標59キロ 2016/03/21(月)11:14:00 ID:jHR

>>242
頑張りましょう!

私も今朝はちょうど62.0キロ。(体脂肪21.4%)
ここのところ、このあたりを行ったり来たり。

244: 名無しさん@おーぷん 2016/03/24(木)02:12:25 ID:po5

>>243
ありがとうございます!

今日測ってみたら60.3でした!
仕事を始めて体力が勝手に消耗される時期ですね(笑)
あとの反動が怖いです

245: 目標59キロ 2016/03/27(日)09:11:24 ID:Ku4

>>244
じっくり行きましょう。

今朝の私は体重62.0キロ、体脂肪率22.2%
8カ月つづいた1カ月1キロ減ペースも、ついに終わってしまったようです。
体重はともかく、体脂肪率もこんなに変わらないものか。

246: 名無しさん@おーぷん 2016/04/01(金)16:42:45 ID:zD7

去年の11/25から始めた糖質制限ダイエット

四か月弱で 92.1kg→72.7kgになりました(181cm)

急に痩せたため、皮が残ってしまいました…

247: 目標59キロ 2016/04/04(月)12:45:43 ID:wIf

>>246
皮が余りますよね。
私は腹筋運動(シットアップ)するとき、
おしりの皮が挟まって痛いので足が曲げれません。

今朝の体重は62.9キロ、体脂肪率21.5%
本格的に停滞中。

248: 目標59キロ 2016/04/11(月)17:16:33 ID:fza

今朝の体重は62.9キロ、体脂肪率21.5%

あれ、1週間前とまったく同じだ。
変わらなくとも記録はつづけます。

249: 名無しさん@おーぷん 2016/04/17(日)15:12:24 ID:ZuM

頑張ってるみなさんみてモチベあがります

現状:47.5kg 目標:45kg(156cm)

糖質制限で3カ月かけて51kg→48kg落としたので
夏の水着に向けて引き締まった体を目指して
ジョギング、筋トレ中です

250: 目標59キロ 2016/04/21(木)10:22:37 ID:Nk2

今朝の体重は61.8キロ、体脂肪率21.8%

>>249
既に標準体重以下ですね。
しかし、もうひと絞りのここからがなかなかしぶといですよね。

私も少し走ったけど、現在挫折中です。

251: 名無しさん@おーぷん 2016/04/21(木)21:23:49 ID:t5w
毎日甘いお菓子とか食べてた人ってどうやって断ち切ったの?
意思弱すぎて全然我慢できないから参考に教えて頂けたら嬉しいです。

252: 目標59キロ 2016/04/22(金)11:11:49 ID:dJB

>>251
私の場合は、まずゆっくり食べる。
それから、分けて食べる。
そして、残して捨てる。

この三段階で考えています。

捨てるのはもったいないと感じるかもしれませんが
自分が食べようが食べまいが、そのものの消費量は変わりません。

むしろ、無用なものを食べてしまう行為がまた次の無駄な消費に繋がる。
・・・と考えるようにしています。

253: 143 2016/04/22(金)18:11:54 ID:rpb

前回の書き込み後から完全な停滞期で、1ヶ月くらい71kgから動きません
でもダイエットはやめずに焦らず続けていこうと思います

>>251
私は昼休みごとに1つコンビニスイーツや小袋の菓子類を食べるような食生活だったので
今は、見ない、買わない、分けてor少量のパッケージのものを食べる、を心がけてます
まずは、用もないのにコンビニに行ったりお菓子売り場を見に行かない
お菓子は食費と別会計にして週の上限金額を決める(繰り越さない)
どうしても食べたくて買うときは小さいサイズのものを買うか、取り分けて食べる

あとは買う前に後ろのカー表示を見て、食べた分を消費するのに運動がどれだけ必要か考えてブレーキをかける
(カー表示がない菓子類はできるだけ買わない・食べない)
お菓子が食べたいのが甘い物がほしいだけなら飴、お腹が空いてるならお茶や寒天ゼリーでごまかしたりもします

254: 目標59キロ 2016/04/23(土)09:12:55 ID:TAv

ケーキを食べて、食事はほんの少し。

そんな、お菓子で摂ったカー分を食事で減らそうという
不思議な発想の人、案外いますよね。

はたから見ればカー過多の栄養不足で太るに決まっているだろうと思うけど、
本人はいたって真面目です。

255: 目標59キロ 2016/05/05(木)09:15:10 ID:U5t

今朝の体重は63.2キロ、体脂肪率22.3%

このところ体重減より筋トレ重視にした結果とはいえ、ちょっと増えすぎ。
しかも体脂肪率もぜんぜん減ってない。

年内目標達成を目指して、ふたたび体重減に励みます。

256: 143 2016/05/09(月)17:57:21 ID:MvF

先日の書き込みから調子がよく、先週中にも70kgの壁を突破できるかと期待していたのですが
調子よく減っているタイミングでGWの帰省や食事会があって、お酒を飲んだこともあり逆に増えてしまいました
その後控えめな食事を心がけて今朝の体重は70.3kg。今月中には60kg台に入れるかな?

ダイエット開始からもうすぐ10ヶ月になります
最終目標まであと9kgと、わりと現実的な数字が見えてきました(当初は目標30kgでしたし…)
夏までに62kgは難しそうですが8月中に67kgならなんとかならなくもないかも…?という感じですね
遅くとも年度内には最終目標も達成して普通サイズになりたいです

257: 240 2016/05/11(水)18:13:25 ID:i15
今朝の体重が59.4kgで、体脂肪率が26.0%。
ここ一週間58~59kg台を変動しているので、60kgの壁は突破できたと
思いたい。目標まで、あとマイナス5kg。
内臓脂肪は大分減ったようなので、問題はゆるんでる皮下脂肪。
さらに筋トレに励みます。余ってる皮膚なんとかしたい。

258: 目標59キロ 2016/05/16(月)10:07:39 ID:CSu
今朝の体重は62.3キロ、体脂肪率20.9%
歩いた距離や体重を記録していたiPhoneが修理中でモチベーション低下中。

259: 目標59キロ 2016/05/24(火)09:57:00 ID:2PU
今朝の体重は62.6キロ、体脂肪率22.2%
iPhoneが直ったのでまたしっかり歩き始めます。

260: 目標59キロ 2016/05/31(火)08:49:36 ID:25s
今朝の体重は62.8キロ、体脂肪率22.2%
まだまだ停滞中。

引用元: http://uni.open2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427106523/

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